తలనొప్పి యొక్క సాధారణ రకం టెన్షన్ తలనొప్పులు. వారు సాధారణంగా తేలికపాటి, నిస్తేజమైన, అసహ్యకరమైన నొప్పికి కారణమవుతారు. నొప్పి మొత్తం తల చుట్టూ ఒక గట్టి బ్యాండ్ వలె భావిస్తుంది లేదా మెడ వెనుక లేదా పుర్రె యొక్క పునాది వంటి నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో సంభవిస్తుంది. చర్మం, మెడ మరియు భుజాలు, అలసట, చిరాకు, మరియు నిద్రా నిద్రలో సున్నితత్వం కలిగించే లక్షణాలను కలిగి ఉండొచ్చు.
ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, నిద్రలో సాధారణ మార్పులు, నిరాశ, ఆత్రుత, ఆహారం దాటడం, పేద భంగిమ, కొన్ని మందులు, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, తెల్లబడటం లేదా దంతాల గ్రైండింగ్ చేయడం లేదా సుదీర్ఘకాలం కోసం అసౌకర్యంగా ఉన్న శరీర స్థితిలో ఉండటం వంటి అనేక కారణాలు టెన్షన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపించగలవు సమయం.
అదనంగా, మెడ మరియు భుజాల యొక్క కండరాలు లేదా కీళ్ళు ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు మరియు గర్భం, ఋతు కాలం, లేదా మెనోపాజ్కు సంబంధించిన హార్మోన్ ఒడిదుడుకులు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
అప్పుడప్పుడూ, తలనొప్పులు మెదడు కణితి లేదా బలహీనమైన రక్తనాళపు చీలిక వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితిని సూచించవచ్చు, ఇది రక్తనాళము అని పిలువబడుతుంది. అందువల్ల మీరు తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని మూల్యాంకనం కోసం చూడడం ముఖ్యం.
టెన్షన్ తలనొప్పికి సహజమైన రెమిడీస్
తలనొప్పి ఉన్నవారిలో కాంప్లిమెంటరీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ప్రాచుర్యం పొందాయి. తలనొప్పి పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక సర్వేలో, దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పి కలిగిన 110 మంది వ్యక్తులు పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఉపయోగించడం గురించి ఇంటర్వ్యూ చేయబడ్డారు.
ప్రజలలో నలభై శాతం మంది గత సహజ చికిత్సను ఉపయోగించారు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన చిరోప్రాక్టిక్ (21.9 శాతం), తరువాత ఆక్యుపంక్చర్ (17.8 శాతం) మరియు రుద్దడం (17.8 శాతం). ఇంటర్వ్యూలో ఉన్న వారిలో 41.1 శాతం మాత్రమే, ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను గ్రహించారు.
ఆక్యుపంక్చర్, చిరోప్రాక్టిక్, మరియు రుద్దడం పై అధ్యయనాలు నిర్వహించినప్పటికీ, ఈ చికిత్సల్లో ఏవైనా తలనొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి తగినంత బాగా రూపొందించిన ప్లేసిబో నియంత్రిత అధ్యయనాలు లేవు. ప్రతి చికిత్స గురించి మరింత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
ఆక్యుపంక్చర్
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, శరీరం యొక్క శక్తి మార్గాలు వెంట నిరోధించిన శక్తి నుండి నొప్పి ఫలితాలు, ఆక్యుపంక్చర్ సూదులు ఈ అదృశ్య మార్గాల్లో చేర్చినప్పుడు అన్బ్లాక్ చేయబడతాయి.
ఆక్యుపంక్చర్ ఎలా పనిచేస్తుందో సరిగ్గా తెలియదు అయినప్పటికీ, ఆక్యుపంక్చర్ సహజ నొప్పి-ఉపశమనం కలిగించే ఓపియాయిడ్స్ను విడుదల చేస్తుంది, సిగ్నల్స్ను సానుభూతిపరుడైన నాడీ వ్యవస్థను ఉధృతం చేస్తాయి మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను విడుదల చేస్తుంది (మెదడు రసాయనాలు) మరియు హార్మోన్లు.
ఒక ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స సాధారణంగా $ 60 మరియు $ 120 మధ్య వ్యయం అవుతుంది. ఆక్యుపంక్చర్ పన్ను తగ్గింపు (ఇది ఒక వైద్య ఖర్చుగా పరిగణించబడుతుంది) మరియు కొన్ని భీమా ప్రణాళికలు ఆక్యుపంక్చర్ చెల్లించాల్సిన.
ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నిస్తున్న ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం నిర్ధారించుకోండి. దుష్ప్రభావాలు, దురద, గాయపడిన లేదా సూది ప్రదేశంలో రక్తస్రావం ఉండవచ్చు. ఆక్యుపంక్చర్ కూడా తాత్కాలిక అలసటను కలిగించవచ్చు. అరుదైనప్పటికీ, సూది విచ్ఛిన్నం లేదా అంతర్గత అవయవ లేదా నిర్మాణాన్ని గాయపరచవచ్చు.
మీరు రక్తస్రావ రుగ్మత కలిగి ఉంటే లేదా రక్తాన్ని పీల్చడం "మందులను తీసుకుంటే ఆక్యుపంక్చర్ సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు.
మీరు ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి అనుకుంటే, ప్రారంభంలో అనేక వారాలు ఒక మూడు సార్లు ఒక వారం వెళుతున్న ప్రణాళిక.
చిరోప్రాక్టిక్
చిరోప్రాక్టిక్ వైద్యులు ప్రధానంగా కండరాల మరియు నరాల వ్యవస్థల లోపాలపై దృష్టి పెడుతున్నారు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఈ రుగ్మతల ప్రభావాలను దృష్టిలో ఉంచుతారు.
శరీర వైద్యం యొక్క శక్తిని నొక్కి చెప్పడం, చిరోప్రాక్టిక్ అనేది చేతి మరియు పరోక్షం, కీళ్ళ నొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి న్యూరోమస్కులర్ ఫిర్యాదులకు తరచూ ఉపయోగిస్తారు.
"చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాటు" అని కూడా పిలువబడే "వెన్నెముక మానిప్యులేషన్" చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ యొక్క ముఖ్య లక్షణం. సర్దుబాటు యొక్క ప్రయోజనం నియంత్రిత బంధాన్ని మానవీయంగా నిరోధిత ఉమ్మడికి దరఖాస్తు చేయడం ద్వారా ఉమ్మడి స్థానం మరియు కదలికను పునరుద్ధరించడం.
ఇది సరైన పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది, చుట్టుపక్కల ఉన్న నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, నొప్పి మరియు కండరాల బిగుతును తగ్గిస్తుంది మరియు కణజాలాలను నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒంటరిగా లేదా కలయికలో ఉపయోగించగల 20 కంటే ఎక్కువ సర్దుబాటు పద్ధతులు ఉన్నాయి.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తేలికపాటి నొప్పులు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఒకటి నుండి రెండు రోజులలో పరిష్కరించాలి. బోలు ఎముకల వ్యాధి, వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స, వాస్కులర్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, లేదా నరాల దెబ్బతినడం, తిమ్మిరి లేదా బలాన్ని కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సకు ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చిరోప్రాక్టిక్ యొక్క అనేక వైద్యులు ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు, అల్ట్రాసౌండ్, ఎలెక్ట్రిక్ ప్రేరణ, రుద్దడం లేదా మృదు కణజాల తారుమారు.
మసాజ్ థెరపీ
మసాజ్ థెరపీ కండరాలు మరియు ఉపశమన మరియు ఆరోగ్యానికి శరీర మృదువైన కణజాలానికి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది.
ఒత్తిడి-సంబంధిత అనారోగ్యం, నిద్ర రుగ్మతలు, నొప్పి, తలనొప్పి, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఆపరేషన్ తర్వాత వాపు మరియు నిరాశ వంటి అనేక రకాల పరిస్థితులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
శిక్షణ పొందిన మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడిచే మసాజ్ థెరపీ సాధారణంగా సురక్షితం. మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్ మీ పూర్తి ఆరోగ్య చరిత్రను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. క్యాన్సర్, ఇటీవల లేదా అనారోగ్య పగుళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లోతైన సిర రక్తపోటు, క్యాన్సర్, ఇటీవల గుండెపోటు, కాలిన గాయాలు లేదా బహిరంగ గాయాలు, లేదా గర్భవతి అయిన వారు మర్దనానికి ముందు వారి డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.
రుద్దడం యొక్క దుష్ప్రభావాలు తాత్కాలిక నొప్పులు, నొప్పి, మరియు అలసట ఉన్నాయి. చాలా అరుదుగా, రుద్దడం అనేది అంతర్గత రక్తస్రావం, తాత్కాలిక పక్షవాతం, మరియు నాడి దెబ్బలు కలిగించవచ్చు, సాధారణంగా ఇది సరిగ్గా అర్హత పొందిన వ్యక్తి ద్వారా రుద్దడం వల్ల వస్తుంది.
ఇతర సహజ నివారణలు
- తైలమర్ధనం
- బయోఫీడ్బ్యాక్
- సమ్మోహనము
- మూలికలు
- మైండ్-బాడీ టెక్నిక్స్
- Prolotherapy
- రిఫ్లెక్సాలజీ
- చికిత్సా టచ్
ప్రత్యేకంగా మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను లేదా మీకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, తక్షణమే వైద్య సంరక్షణను కోరండి:
- తీవ్రమైన, ఆకస్మిక తలనొప్పి
- జ్వరం, గట్టి మెడ, దద్దుర్లు, గందరగోళం, అనారోగ్యాలు, డబుల్ దృష్టి, కష్టం మాట్లాడటం, బలహీనత, లేదా తిమ్మిరి
- తల గాయం తర్వాత తలనొప్పి
సోర్సెస్
ఫెర్నాండెజ్-డి-లాస్-పెనాస్ సి, అలోన్సో-బ్లాంకో సి, క్యుడారాడో ఎంఎల్, మియాంగ్యోలారా జెసి, బార్రిగా ఎఫ్జె, పారజే జెఏ. ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో మాన్యువల్ థెరపీలు ప్రభావవంతమైనవి: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. క్లిన్ J పెయిన్.22.3 (2006): 278-285.
మెల్ఛార్ట్ D, లిండె K, ఫిస్చెర్ P, వైట్ A, అలీస్ G, వికెర్స్ A, బెర్మన్ B. పునరావృత తలనొప్పికి ఆక్యుపంక్చర్: యాదృచ్చిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. తలనొప్పి. 19.9 (1999): 779-786
మెల్ఛార్ట్ D, స్ట్రాంగ్ A, హోప్పే A, బ్రిన్ఘాస్ B, విట్ సి, వాగెన్ఫీఫీల్ S, పఫ్ఫెన్రాత్ V, హమ్మేస్ M, హుమ్మెల్స్బెర్గర్ J, ఇర్నిచ్ D, వీడెన్హమ్మెర్ W, విలిచ్ SN, లిండే K. టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి కలిగిన రోగులలో ఆక్యుపంక్చర్: యాదృచ్ఛిక నియంత్రణ ట్రయల్. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
రోసీ P, డి లోరెంజో G, ఫరోని J, మాల్పెసీ MG, సెసరినో F, నాపి G. దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి ఉన్న రోగుల ద్వారా పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్య ఉపయోగం: ఒక తలనొప్పి క్లినిక్ సర్వే ఫలితాలు. తలనొప్పి. 46.4 (2006): 622-631.
వికెర్స్ AJ, రీస్ RW, Zollman CE, McCarney R, స్మిత్ CM, ఎల్లిస్ N, ఫిషర్ P, వాన్ హసెల్న్ R. ప్రాథమిక సంరక్షణలో దీర్ఘకాల తలనొప్పికి అక్యుపంక్చర్: పెద్ద, కార్యసాధక, యాదృచ్ఛిక పరీక్ష. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
ఎర్నస్ట్ E. నొప్పి నియంత్రణ కోసం మాన్యువల్ థెరపీలు: చిరోప్రాక్టిక్ మరియు రుద్దడం. క్లిన్ J నొప్పి. 20.1 (2004): 8-12.