గోల్ఫర్ యొక్క ఎల్బో కోసం భౌతిక చికిత్స

ఎల్బో మెడియాల్ ఎపిసిన్డైలిటీస్ కోసం పునరావాసం

మీరు మీ మోచేయిలో నొప్పి ఉంటే, మీరు గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి అని పిలవబడే పరిస్థితి నుండి బాధపడతారు మరియు మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో కొన్ని సెషన్లు మీ పరిస్థితిపై నియంత్రణను పొందడానికి మరియు సాధారణ కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి, లేదా మధ్యస్థ ఎపిక్ డొండైటిస్, టెన్నిస్ ఎల్బో లేదా పార్శ్వ ఎపిసిన్డైలిటీస్తో గందరగోళం చెందకూడదు.

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేతిని పొందడానికి మీరు గోల్ఫ్ను ఆడవలసిన అవసరం లేదు.

నిజానికి, పరిస్థితి నుండి బాధపడుతున్న అనేక మంది గోల్ఫ్ పోషించలేదు-వారు తమ మోచేయి దగ్గర సాధారణ మణికట్టు వడపోత స్నాయువులను విసుగు చేశారు. చికాకు నొప్పి మరియు మీ మోచేయి మరియు ఎగువ అంత్య భాగాల క్రియాత్మక ఉపయోగం తగ్గిపోతుంది.

అనాటమీ

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి మీ మోచేయి యొక్క మధ్యస్థ లేదా లోపలి భాగంలో నొప్పిగా భావించబడుతుంది. మీ మణికట్టును వంగి ఉండే కండరములు అక్కడ మీ భుజాల యొక్క మధ్యస్థ ఎపిక్ ఫౌండేజ్కు అటాచ్ చేస్తాయి. నొప్పి సాధారణంగా పట్టుదలతో మరియు ట్రైనింగ్ కార్యకలాపాలతో మరింత అధ్వాన్నంగా తయారవుతుంది. మీరు గోల్ఫ్ స్వింగ్ సమయంలో సంభవించే మీ చేతులతో ఎటువంటి శక్తిమంతమైన కదలికలతో పెరిగిన మోచేతి నొప్పి కూడా అనుభవించవచ్చు.

మధ్యస్థ epicondylitis సాధారణంగా కొట్టే ప్రదేశాన్ని కనుగొనడానికి, మీ మోచేయిని మీ మోచేయిని నేరుగా మరియు మీ అరచేతిని ముందుకు ఎదుర్కొంటున్న మీ చేతిని పట్టుకోండి. ఇప్పుడు, మీ మోచేతికి మీ ఎగువ భాగంలోని లోపలి భాగాన్ని మీ మరోవైపు వేయండి. ఒక చిన్న అస్థి ప్రాముఖ్యత, మీడియం ఎపికోన్డైల్ అని పిలుస్తారు, మీ మోచేయి దగ్గర భావించవచ్చు.

సాధారణ మణికట్టు పొరల కండరాలు తలెత్తుతాయి, మరియు గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి నొప్పి ఉన్నట్లు ఇది ఉంది.

డయాగ్నోసిస్

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం నిర్దిష్ట రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు లేవు, మరియు రోగ నిర్ధారణ సాధారణంగా మీ మోచేతి నొప్పి యొక్క చరిత్రను సమీక్షించడం ద్వారా మరియు తామర లేదా మీ మధ్య మోచేయి కండరాలు మరియు నిర్మాణాల ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది.

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• మీ మోచేయి యొక్క అంతర్గత, లేదా మధ్య భాగాన నొప్పి
• ముంజేయి నొప్పి
• అంశాలు శూల మరియు అంశాలను ట్రైనింగ్
• నొప్పి మీ మణికట్టును వంచుతున్నప్పుడు

ఒక పతనం లేదా స్పోర్ట్స్ గాయం వంటి మీ గాయం మీ మధ్య మోచేతి నొప్పికి కారణమైతే, మీ నొప్పి కారణంగా మీ డాక్టర్ మోచేయి పగులును తీసివేయడానికి x- రే తీసుకోవచ్చు.

చికిత్సలో శారీరక చికిత్స పాత్ర

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం మీ మొదటి భౌతిక చికిత్స సెషన్ ప్రాథమిక అంచనా ఉంటుంది. ఈ సెషన్లో, మీ PT మీ మోచేయి నొప్పి యొక్క స్వభావాన్ని మీతో చర్చిస్తుంది, మరియు అతను లేదా ఆమె చికిత్సకు సరియైన కోర్సును నిర్ణయించడానికి నిర్దిష్ట పరీక్షలు మరియు కొలతలను నిర్వహిస్తారు. గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం సాధారణ కొలతలు:

• పాల్పేషన్
• మోషన్ కొలతల శ్రేణి
• శక్తి కొలతలు
• ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ స్క్రీనింగ్

మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ పరిస్థితి గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని సేకరిస్తే, అతను లేదా ఆమెతో మీతో కలిసి పనిచేయవచ్చు, పునరావాస లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి మరియు తగిన ప్రణాళికను రూపొందించడానికి.

గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం మీ ప్రణాళిక రక్షణ సాధారణ వంచుట స్నాయువులలో మీ నొప్పి మరియు వాపును నిర్వహించడానికి రూపొందించిన వివిధ చికిత్సలు మరియు పద్ధతులను కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ పద్ధతిలో కొన్ని:

• ఐస్
• వేడి
• అల్ట్రాసౌండ్
• ఎలక్ట్రికల్ ప్రేరణ
• మీ మోచేయి కోసం కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్

• iontophoresis
• ఎల్బో బ్రేసింగ్ లేదా స్లీవ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది

మీ PT మీ మోచేయి యొక్క అంతర్గత భాగంలో స్నాయువులకు కూడా క్రాస్ ఘర్షణ రుద్దడం నిర్వహించవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీ పరిస్థితిలో అభివృద్ధి చెందిన మాల్-సమలేఖనమైన మచ్చ కణజాలంను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

భౌతిక చికిత్సలో అనేక చికిత్సలు నిష్క్రియంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు నిష్క్రియాత్మకమైన చికిత్సలను ఉపయోగించి అనేక కండరాల పరిస్థితులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి కొన్ని ఆధారాలు లేవు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు నిష్క్రియాత్మక పద్ధతులను ఉపయోగించాలని నిర్ణయిస్తే, ఇటువంటి చికిత్సల ప్రయోజనాన్ని అర్థం చేసుకుని, చురుకుగా ఉండే వ్యాయామం మీ పునరావాసం యొక్క ఒక భాగమని నిర్ధారించుకోండి.

వ్యాయామాలు

మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేతిని నిర్వహించడానికి మీ కోసం వివిధ వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు సాధారణంగా మీ మోచేయి మరియు మణికట్టు మరియు కండరాల చుట్టుప్రక్కల ఉన్న కండరాలకు సాధారణ చలనం మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడం పై దృష్టి పెడతాయి.

వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• మణికట్టు వంచు మరియు ఎక్స్టెన్సర్ సాగుతుంది
• మణికట్టు మరియు మోచేయి బలపరిచే వ్యాయామాలు
• ఎల్బో ఉమ్మడి సమీకరణకు వ్యాయామాలు
• మీ భుజం మరియు భుజం బ్లేడు యొక్క బలం మరియు స్థిరత్వం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు

మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీరు ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా స్వతంత్రంగా చేయటానికి వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు. మీరు మీ వ్యాయామాలన్నింటినీ అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు సరిగా చేస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.

మీ పునరావాస సమయంలో, మీ PT మీ ఆర్మ్లో సాధారణ క్రియాశీల చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి సమయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతుంది. అతడు లేదా ఆమె మీ మోచేయి, మణికట్టు, మరియు భుజం కోసం ఉన్నత-స్థాయి plyometric వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు, మీరు క్రీడలకు తిరిగి వెళ్తున్నారని తెలిస్తే.

మీ గోల్టెర్ యొక్క మోచేతిని మీరు చికిత్స చేయటం ప్రారంభించిన తర్వాత, కొద్ది వారాల వ్యవధిలో మీ పరిస్థితిలో మెరుగుదలని గమనించాలి. నాలుగు నుంచి ఆరు వారాల్లోనే మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా లేదా ఆరు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్సతో సహా మీ మోచేయి కోసం ఇతర చికిత్సలను పరిశోధించడానికి మీ వైద్యునితో మీరు అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.

నుండి ఒక వర్డ్

మీరు మీ మోచేయి లోపలి భాగాన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి లేదా మోచేయి మధ్యస్థ epicondylitis ఉండవచ్చు. చింతించకండి; నొప్పి కొన్ని సున్నితమైన సాగులతో మరియు బలపరిచే వ్యాయామంతో దూరంగా ఉండాలి. మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చేతి యొక్క క్రియాత్మక చలనశీలతను పెంచుకోవడంలో భౌతిక చికిత్స యొక్క కోర్సు నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు, దీని వలన మీరు త్వరగా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.