గోల్ఫర్ యొక్క ఎల్బో కోసం కినిసాలజీ టేప్

1 -

గోల్ఫర్ యొక్క ఎల్బో కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్

మీరు మీడియల్ ఎపిక్ డొండైటిస్, లేదా గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కలిగి ఉంటే , మీ నొప్పిని తొలగించి మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి సహాయపడటానికి భౌతిక చికిత్స నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ పిఎల్ మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం వివిధ వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడటానికి అతను లేదా ఆమె వివిధ చికిత్సలు మరియు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

మీ గోల్టెర్ యొక్క మోచేయి కోసం కైనెసియాలజీ టేప్ మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక అవకాశంగా ఉండవచ్చు. K- టేప్ అని కూడా పిలువబడే కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్, మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కండరాల ఆకస్మిక భాగాన్ని నిరోధించడం లేదా మీ మోచేయి మరియు మణికట్టు కండరాల సరైన కండరాల సంకోచానికి వీలుకల్పించే చికిత్స.

మీ పిట్స్ మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం కినిసాలజి టేప్ను సిఫారసు చేస్తే, మీరు సరైన టేప్ స్ట్రిప్స్ కట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి . మీరు కినిసాలజీ ట్యాపింగ్కు కూడా వ్యతిరేకతలను సమీక్షించాలి.

ఈ దశల వారీ మార్గదర్శిని గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం సరిగ్గా కైనెసియాలజీ టేప్ను ఎలా అన్వయించాలో మీకు నేర్పుతుంది. ఇది మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి వ్యాయామ కార్యక్రమం చేసే ముందు చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు, లేదా మీరు గోల్ఫ్ వంటి అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ముందు, మీ నొప్పి-రహిత క్రీడల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి మీరు దీన్ని వర్తించవచ్చు.

మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం ఏదైనా చికిత్స చేయటానికి ముందు, మీరు మీ పరిస్థితికి సరియైన చికిత్స అని నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేయాలి.

2 -

మీ ఎల్బో కోసం ఒక Y స్ట్రిప్ కట్

కైనెసియాలజి టేప్ యొక్క అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు పొడి మరియు ఏ లోషన్లనుండి ఉచితం అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ చేతుల్లో జుట్టు చాలా కొంచెం ఉంటే, మెరుగైన దరఖాస్తు కోసం మీరు దానిని గొరుగుట చేయాలనుకోవచ్చు.

మీ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కైనెసియాలజీ టేప్ను ప్రారంభించడానికి, మొదట 5 నుండి 6 అంగుళాల పొడవు "Y" స్ట్రిప్ను కత్తిరించండి. మీ కత్తెరతో అంచులు రౌండ్ చేయండి మరియు "Y." యొక్క చేతులను రూపొందించడానికి స్ట్రిప్ మధ్యలో 2 నుండి 3-అంగుళాల లైన్ను కత్తిరించండి

మీ "Y" స్ట్రిప్ కట్ చేసిన తర్వాత, టేప్ యొక్క విస్తృత ముగింపులో "Y." యొక్క ప్రతి చేతిని ఆధారంపై కాగితం బ్యాకింగ్ వేయండి కాగితం నేపధ్యంలో వదిలివేయండి- మీరు తదుపరి దశల్లో దీనిని తీసివేస్తారు.

3 -

మీ ఉన్నత ఎల్బోకి ఎండ్ను వర్తించండి

"Y" చేతులు సరసన టేప్ ముగింపులో కాగితం నేపధ్యాన్ని తొలగించడం ద్వారా గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం కినిసాలజీ టేప్ యొక్క అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించండి. టేప్ను మీ లోపలి భాగంలోకి, మీ మోచేయి పైన మరియు పార్శ్వ ఎపికోన్పైల్ పైన (మీ మోచేయి యొక్క లోపలి అంశంలో చిన్న అస్థి బంప్) పైన అమర్చండి. ఇది సరిగ్గా కట్టుబడి ఉండేలా నిర్ధారించడానికి టేప్ మెత్తగా రుద్దు.

4 -

మీ ఎల్బో ఎక్రాస్లో టేప్ను వర్తించండి

మీ కినియోనియాల టేప్ ముగింపు మీ మోచేయి యొక్క మీ మధ్యస్థ ఎపిసోడ్లకి పెట్టబడిన తర్వాత, కాగితం నేపధ్యాన్ని తీసివేసేటప్పుడు టేప్కు 25-50% కధనాన్ని వర్తిస్తాయి. "Y" చేతులు కాగితం నేపధ్యంలో వదిలివేయండి. మీ మోచేయిపై టేప్ని సాగదీసి, దానిని మీ మోచేయికి కట్టుబడి ఉంచండి. టేప్లో ఎటువంటి ముడుతలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

5 -

మీ ముంజేయికి Y స్ట్రిప్స్ను అంగీకరించండి

మీ కినియోలాజి టేప్ మీ మోచేయి అంతటా వ్యాపించిన తర్వాత, "Y." యొక్క చేతుల్లో ఒకదానిలో కాగితం బ్యాకింగ్ను తొలగించండి మీ ముంజేయిపై టేప్ను సాగదీసి, ఆపై దానిని నొక్కండి మరియు మీ ముంజేయికి టేప్ను తీయడానికి దాన్ని రుద్దుతారు.

"Y" యొక్క మిగిలిన చేతిని ఆఫ్ కాగితం తొలగించు మరియు అప్పుడు 25-50% అది సాగవు మరియు మీ ముంజేయి కట్టుబడి. ఇది సరిగ్గా కట్టుబడి ఉండేలా శాంతముగా రుద్దు, మరియు టేప్లో ఎటువంటి ముడుతలు లేనట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ఒకసారి టేప్ మీ మోచేయికి వర్తించబడుతుంది, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు టేప్ ను 2-5 రోజులలో ఉంచవచ్చు, మరియు అది తడి పొందవచ్చు. చికాకు సంకేతాలు కోసం టేప్ చుట్టూ మీ చర్మం చూడండి, మరియు మీరు మీ చర్మం ఏ redness చూడండి ఉంటే కినిసాలజి టేప్ తొలగించండి.

కినిసాలజి టేప్ యొక్క ఉపయోగం కోసం అధ్యయనాలు వైవిధ్యమైన ఫలితాలను చూపించాయి; టేప్ గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి కోసం ఒక నివారణ-కాదు, మరియు మీరు మీ పరిస్థితి సహాయం క్రియాశీల పునరావాస కార్యక్రమంలో పాల్గొనడానికి ఉండాలి. మీ మోచేయి కదలికలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని మరియు లోడ్లను ఆమోదించడానికి మీ మోచేయి యొక్క సహనం మెరుగుపరచడానికి ఇది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

నుండి వర్డ్

మీరు నొప్పితో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే మరియు గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయికి సంబంధించిన పరిమిత ఫంక్షన్ ఉంటే, మీ మోచేకి కండరాల మద్దతు మరియు కండరాల సులభతరం మెరుగుపరచడంలో సహాయంగా కినిసాలజి టేప్ను ఉపయోగించడం నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది త్వరగా మీ మునుపటి నొప్పి-రహిత చర్య మరియు కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

_{మూలం: సోర్సెస్: బ్లుబౌగ్, M. "కైనోసియాలజీ ట్యాపింగ్, మాన్యువల్ థెరపీ, మరియు న్యూరోమస్కులర్ రీ-ఆక్టివేషన్." సెమినార్, మే, 2014. అల్బానీ, NY}