శారీరక చికిత్సలో థ్రాబండ్లు ఎలా ఉపయోగించబడుతున్నాయి

TheraBand ఉచ్చులు ఇంట్లో కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించే మందమైన సాగే బ్యాండ్లు. థ్రాబాండ్స్ అందించే ప్రతిఘటనను ఉపయోగించడం ద్వారా, కండరాలను సులభంగా బలోపేతం చేయవచ్చు. తెరాబ్యాండ్ నిరోధక బృందాలు రబ్బరు రబ్బరుతో తయారు చేయబడతాయి, కానీ రబ్బరు పాలు అలెర్జీకి గురైనవారికి అందుబాటులో ఉండే లేటెక్స్ రకాలు ఉన్నాయి.

మీరు గాయం లేదా అనారోగ్యం కలిగి ఉంటే, క్రియాశీల చలనశీలతతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి, మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయగలడు.

ఈ వ్యాయామాలలో కొన్ని గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా సూచించబడతాయి మరియు థ్రేరాండ్ (లేదా ఇతర బ్రాండ్లు నిరోధక బ్యాండ్లు) ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడతాయి.

ప్రయోజనాలు

మీ హోమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం చేయడానికి ప్రతిఘటన బ్యాండ్లను ఉపయోగించడం కోసం కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• అవి చవకైనవి. TheraBand నిరోధక బ్యాండ్లు సాధారణంగా దాదాపు 50 గజాల కోసం $ 50 ఖర్చు అవుతుంది. ఇది వారికి చాలా సరసమైనది. వాస్తవానికి, చాలామంది భౌతిక చికిత్సకులు వారి రోగులకు ఇచ్చి, వారి వ్యాయామ కార్యక్రమం చేయవచ్చు.
• TheraBand సులభంగా పోర్టబుల్ ఉంది. ఒక TheraBand అప్ ముడుచుకున్న మరియు మీ జేబులో మీరు పాటు నిర్వహించారు చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ హోమ్ వ్యాయామం కార్యక్రమం లేదు కోసం ఏ అవసరం లేదు ఉంది.
• వారు ప్రతిఘటన యొక్క వేరియబుల్ మొత్తాన్ని అందిస్తారు. TheraBands మీరు ముందుకు మీ వ్యాయామాలు మరింత సవాలు చేయడానికి వివిధ నిరోధక స్థాయిలలో వస్తాయి.

వ్యాయామాలు పటిష్టం చేయటానికి కొంతమంది థెరబ్రాండ్ లూప్లను ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఇతర సార్లు బ్యాండ్స్ టవల్ లేదా బ్యాండ్ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా వశ్యత కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

వీటిని మీరు వాడేవాటిని, మీరు మీ PT తో సరిగా మరియు సురక్షితంగా వాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

పరిమితులు

మీ వ్యాయామాల కోసం ప్రతిఘటన బ్యాండ్లను ఉపయోగించటానికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఉపయోగిస్తున్న నిరోధకతను సరిగ్గా కొలిచేందుకు ఇది చాలా కష్టం.

• నిరోధక బ్యాండ్లు సులభంగా విరిగిపోతాయి లేదా ధరించవచ్చు
• మీరు సరిగ్గా మీ TheraBand ను ఉపయోగించకుంటే గాయం కారణం కావచ్చు

TheraBand ప్రతిఘటన ఉచ్చులు మరియు బ్యాండ్లు ఒక సాధారణ వ్యాయామం సాధనం వలె కనిపిస్తాయి, కానీ అవి తీవ్రమైన గాయం నివారించడానికి జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలని తప్పక.

మీ ప్రబోధం ఎలా అందించబడుతోంది?

TheraBand లూప్ వ్యవస్థ మీరు బలం పొందడం వంటి మీరు పురోగతి అనుమతించడానికి క్రమంలో వివిధ స్థాయిలలో ప్రతిఘటన అందిస్తుంది. బ్యాండ్ యొక్క రంగు చీకటిగా మారుతున్నప్పుడు ప్రతిఘటన స్థాయి పెరుగుతుంది. పసుపు, ఎరుపు, ఆకుపచ్చ, నీలం మరియు నలుపు: చాలా నిరోధకతకు తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు మీ పరిస్థితికి సరైన ప్రతిఘటనను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. చాలా కాంతి అని ఒక బ్యాండ్ ఉపయోగించి మీ వ్యాయామం తక్కువ సవాలు మరియు బహుశా అర్ధం చేస్తుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ వ్యాయామం చాలా కష్టతరం కావచ్చు లేదా ఒత్తిడికి, ఒత్తిడికి లేదా గాయానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ నిరోధక బ్యాండ్ని ఉపయోగించడం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేసుకోండి.

మీరు మీ పునరావాస గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమం త్వరగా మరియు సురక్షితంగా పూర్తి చేయగలదు కాబట్టి థెరబండ్స్ మీకు సాధారణ, సులభ వ్యాయామ సాధనాన్ని అందిస్తాయి.

_{మూలం:}

_{హుఘ్స్, CJ, మరియు ఇతరులు. భుజంపై అపాయం వ్యాయామం సమయంలో థెరా-బ్యాండ్ ® గొట్టం యొక్క ప్రతిఘటన లక్షణాలు. JOSPT. 29 (7). జూలై 1999l.}