ఋతుక్రమపు తిమ్మిరి, ఇది డిస్మెనోరియా అని కూడా పిలువబడుతుంది, సాధారణంగా ఋతుస్రావం సమయంలో లేదా కడుపులో ఉన్న కడుపు నొప్పి వంటి అనుభూతి చెందుతుంది. నొప్పి కొన్నిసార్లు తక్కువ తిరిగి లేదా తొడ ప్రాంతానికి ప్రసరణ చేస్తుంది. ఇతర లక్షణాలు వికారం, వదులుగా కొమ్మలు, చెమట, మరియు మైకము ఉండవచ్చు.
రెండు రకాల ఋతు తిమ్మిరిలు ఉన్నాయి: ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ డిస్మెనోరియా. సాధారణంగా మీ మొదటి ఋతు కాలం తర్వాత అనేక సంవత్సరాలలో మొదలవుతున్న ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా భౌతిక అసాధారణతను కలిగి ఉంటుంది.
శరీరంలో సహజంగా తయారయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలువబడే హార్మోన్-వంటి పదార్థాలు ఈ ఋతు తిమ్మిరికి కారణమవుతున్నాయి మరియు నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతాయి.
సెకండరీ డిస్మెనోరియా, మరోవైపు, ఎండోమెట్రియోసిస్, పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్స్ లేదా గర్భాశయ పాలిప్స్ వంటి అంతర్లీన భౌతిక కారణాలు ఉన్నాయి.
రుతు తిమ్మిరి కోసం సహజమైన రెమిడీస్
మీరు ఋతు తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్ సరిగ్గా నిర్ధారణ చేయబడటం చూడటానికి ముఖ్యం. కొన్ని సహజ నివారణలు కొన్ని వాగ్దానాలను ప్రదర్శిస్తున్నప్పటికీ, ఈ సమయంలో వారు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు.
1) ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాల్మొన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, మరియు ఆంకోవీస్ వంటి చేపలలో కనిపిస్తాయి. చేపల నూనె గుళికలలో కూడా ఇవి అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో అనేక రకాల బ్రాండ్లు మెర్క్యూరీ మరియు PCB ల వంటి చేపలలో ఏదైనా కాలుష్య కారకాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి.
1,097 మంది మహిళలు పాల్గొన్న కనీసం ఎనిమిది అధ్యయనాలు ఆహారం మరియు ఋతు తిమ్మిరి మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధిస్తున్నాయి మరియు చేపల నూనె తీసుకోవడం ఋతుక్రమపు తిమ్మిరిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.
చేపల నూనె, ఇయోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డొకోసాహెక్సాయియోనిక్ యాసిడ్ (DHA) లోని రెండు సమ్మేళనాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని జంతు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, 21 యువతులు చేపల నూనెను తీసుకున్నారు (1080 మిల్లీగ్రాముల ఎకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA), 720 మిల్లీగ్రాముల డోకోసాహెక్సాయియోనిక్ యాసిడ్ (DHA), మరియు 1.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ E) రోజులు రెండు నెలల పాటు, తర్వాత రెండు నెలల పాటు ఒక ప్లేస్బో మాత్రను తీసుకున్నారు. మరో 21 మంది యువకులు రెండు నెలల పాటు ప్లేసిబోను తీసుకున్నారు, తరువాత చేపల నూనె రెండు నెలలు. ఫలితాలు చేపల నూనె తీసుకొని మహిళలు చాలా తక్కువ రుతువు తిమ్మిరి అనుభవించిన సూచించారు.
ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఔషధ దుకాణాలు, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు, మరియు ఆన్లైన్లో అమ్ముడవుతాయి. లేబుల్పై క్రియాశీల పదార్థాలు EPA మరియు DHA కోసం చూడండి.
ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ వార్ఫరిన్ (కౌమాడిన్) మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి రక్తపు-సన్నబడటానికి కారణమయ్యే మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అజీర్ణం మరియు రక్తస్రావం కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక చేపల పెంపకాన్ని తగ్గించడానికి, భోజనం ముందు కేవలం తీసుకోవాలి.
2) మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియం ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో సహజంగా లభించే ఒక ఖనిజం. ఇది పోషక పదార్ధాలుగా అందుబాటులో ఉంది. 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయనిక చర్యలకు మెగ్నీషియం అవసరమవుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ కండరాల మరియు నరాల పనితీరు, గుండె లయ, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తపోటు మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమవుతుంది.
2001 లో కోఖ్రాన్ కొలాబరేషన్ పరిశోధకులు మూడు చిన్న అధ్యయనాలు సమీక్షించారు, మెగ్నీషియం మరియు డిస్మెనోరియా కోసం ప్లేస్బోతో పోల్చారు.
మొత్తంమీద, మెగ్నీషియం నొప్పి ఉపశమనం కోసం ప్లేసిబో కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉందని మరియు మెగ్నీషియం వాడకంతో అదనపు మందుల అవసరం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.
అధ్యయనాలు లో, మెగ్నీషియం మరియు ప్లేసిబో మధ్య దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలు సంఖ్య గణనీయమైన తేడా ఉంది.
మెగ్నీషియం యొక్క అధిక మోతాదులో అతిసారం, వికారం, ఆకలి, కండరాల బలహీనత, కష్టం శ్వాస, తక్కువ రక్తపోటు, క్రమం లేని హృదయ స్పందన రేటు మరియు గందరగోళానికి కారణం కావచ్చు. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు (కాల్షియం చానెల్ బ్లాకర్స్), అలాగే కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్, కండరాల సడలింపు, మరియు మూత్రవిసర్జన వంటి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
3) ఆక్యుప్రెజెర్
ఆక్యుప్రెషర్ అనేది ఆక్యుపంక్చర్ వలె అదే సూత్రాలపై ఆధారపడిన సంప్రదాయ వైద్యం పద్ధతి. ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు సూదులు దరఖాస్తు బదులుగా, ఒత్తిడి వర్తించబడుతుంది.
ఋతు తిమ్మిరికి ఆక్యుపెక్టర్స్యూటిస్టులచే సిఫార్సు చేయబడిన ఒక పాయింట్ను స్లీపెన్ అని పిలుస్తారు. 6. రుతుస్రావ తిమ్మిరికి ఆక్యుప్రెషర్పై ప్రాథమిక అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణ నివారణా పద్ధతి. ఇది తరచూ ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకులు సిఫార్సు చేస్తారు.
పాయింట్ కనుగొనేందుకు, acupuncturists లోపలి చీలమండ యొక్క అస్థి పాయింట్ ఫీలింగ్ సూచిస్తున్నాయి. ఆ సమయం నుండి, అంతర్గత చీలమండ నుండి తక్కువ దూడను ఒక ఊహాత్మక రేఖ డ్రా. ఈ స్థానం లోపలి చీలమండ నుండి సుమారు నాలుగు వేలు వెడల్పులను కలిగి ఉంది. ఇది షిన్ ఎముకలో కాదు, కానీ అది పక్కన ఉన్న దూడ వైపు పక్కన ఉంది.
చర్మంపై 90-డిగ్రీల కోణంలో మీ బొటనవేలు లేదా మధ్య వేళ్ళతో, క్రమంగా పెరుగుతున్న ఒత్తిడిని వర్తింపచేయండి. మూడు నిమిషాలు పట్టుకోండి. ఒత్తిడి బాధాకరమైన లేదా అసౌకర్యంగా ఉండకూడదు.
మీరు గర్భవతి అయితే స్లీపెన్ 6 పాయింట్కు ఆక్యుప్రెషర్ చేయరాదు. ఇది కూడా విరిగిన లేదా సోకిన చర్మంపై జరుగుతుంది.
రుతుపవనాల కోసం ఇతర సహజ రెమిడీస్
- తక్కువ కొవ్వు ఆహారం
- విటమిన్ ఇ
- విటమిన్ B1
- వేడి
- Crampbark
- సోపు
- తైలమర్ధనం
- మసాజ్
- కాల్షియం
- చిరోప్రాక్టిక్
- వ్యాయామం
పరిశోధన మద్దతు లేకపోవడం వల్ల, ఇది ఋతు తిమ్మిరికి చికిత్సగా ఏ సహజమైన పరిహారంను సిఫార్సు చేయడానికి చాలా త్వరలోనే ఉంటుంది. సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క భద్రత స్థాపించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> చెన్ HM, చెన్ CH. ప్రాథమిక డిస్మెనోరియాపై సన్నిజియావో పాయింట్ వద్ద ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రభావాలు. J అడ్వాన్స్డ్ నర్సు. 48.4 (2004): 380-387.
డెన్నెహె CE. ది యూస్ అఫ్ హెర్బ్స్ అండ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ ఇన్ గైనకాలజీ: ఎ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ రివ్యూ. J మిడ్ఫీఫర్ విమెన్స్ హెల్త్. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. ఎండోమెట్రియోసిస్, డిస్మెనోరియా మరియు డైట్ - ఎవిడెన్స్ అంటే ఏమిటి? యురో J ఓబ్స్టీట్ గైనక్ రిప్రొడెడ్ బియోల్. 2007 జనవరి 6.
> ఫ్రెంచ్ L. డిస్మెనోరియా. యామ్ ఫ్యామ్ వైద్యుడు. 71.2 (2005): 285-291.
> హరెల్ Z, బ్యారీ ఎఫ్ఎమ్, కోటెన్హాహ్న్ ఆర్కె, రోసెంథాల్ SL. కౌమారదశలోని డిస్మెనోరియా యొక్క నిర్వహణలో ఒమేగా -3 ప్యూఅన్యుఎన్యుటరేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో అనుబంధం. Am J Obstet గైనకాలె. 174.4 (1996): 1335-1338.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితి లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.