మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సైలెయిమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చా?

ప్లైల్లియం అనేది మొక్కల జాతికి చెందిన మొక్కల నుండి వచ్చిన వివిధ మొక్కల నుండి సైలియం సీడ్ పొట్టు నుండి వచ్చింది. ఈ విత్తనం సామాన్యంగా ఒక అనుబంధంగా తయారవుతుంది, ఇది అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది, పొడులు, తృణధాన్యాలు, మాత్రలు లేదా గుళికలు వంటివి. మీరు బహుశా మీ స్థానిక ఫార్మసీ, కిరాణా దుకాణం లేదా ఆరోగ్యం ఆహార దుకాణాల దుకాణాల అల్లికలను విస్తృతంగా చూసిన సైలియం పదార్ధాలను చూడవచ్చు.

సైలియం యొక్క కరిగే ఫైబర్ భాగం మలబద్ధకంకు చికిత్సలో విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది. దీని కారణంగా, సైలియం మందులు తరచుగా జీర్ణశయాంతర రోగాలకు చికిత్స చేసే ఇతర ఓవర్ ది కౌంటర్ డ్రగ్స్ తో లభిస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు కూడా సైలియం మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించవచ్చని సూచించాయి.

వాట్ స్టడీస్ సే

చాలా అధ్యయనాలు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధాలను తీసుకోకుండా తేలికపాటి ఉన్నతస్థాయి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల్లో పాల్గొంటాయి. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు రోజుకు 2 గ్రాముల మరియు 45 గ్రాముల మధ్య పిసిలియం యొక్క మోతాదులను తీసుకున్నారు, పొడి, పిల్ లేదా తృణధాన్య రూపంలో. అయితే, చాలా అధ్యయనాలు మూడు గ్రాముల మరియు 10.5 గ్రాముల సైలియం రోజువారీ మధ్య మోతాదులను ఉపయోగించాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, పెద్ద మోతాదులు తీసుకోవడంతో, ఒక సమయంలో వినియోగించబడే బదులు, రోజువారీ మోతాదులు విభజించబడ్డాయి మరియు తీసుకున్నారు. కొన్ని అధ్యయనాలు అధ్యయనం పాల్గొనేవారి కోసం ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని సూచించలేదు, అయితే ఇతర అధ్యయనాల్లో ప్రజలు సైలియంను తీసుకోవటానికి అదనంగా ఒక తక్కువ కొవ్వు ఆహారంను అనుసరిస్తున్నారు.

సైలియం ఒక వారం మరియు ఆరు నెలల మధ్య కాలంలో తీసుకోబడింది.

రోజువారీ పిల్లియంను తీసుకుంటున్న వ్యక్తుల్లో లిపిడ్ స్థాయిలలో కచ్చితమైన వ్యత్యాసాన్ని చూపించని కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా అధ్యయనాలు ఈ విధంగా నిరూపించబడ్డాయి:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 4 శాతం మరియు 10 శాతం మధ్య ఎక్కడైనా తగ్గించడం జరిగింది.

• ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 4 శాతం మరియు 13 శాతం మధ్య కొద్దిగా తగ్గాయి.

చాలా అధ్యయనాలు HDL మరియు పిగ్లెయమ్ తీసుకొని వ్యక్తులు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఏ ముఖ్యమైన మార్పులు చూడలేదు. సైలియం యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలు మోతాదు-ఆధారపడి ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తాయి-అంటే, ఇచ్చిన మోతాదులో, తక్కువ మొత్తం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు జరుగుతాయి.

సైలియం యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలను కరిగే ఫైబర్ అని పిలుస్తారు , ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు జెల్-లాంటి అనుగుణతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ను చిన్న ప్రేగు నుండి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి పీల్చుకోవడం ద్వారా తగ్గించుకుంటుంది అని భావించబడింది.

మీ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి మీరు ప్లీలియం తీసుకోవాలా?

సైలియం మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL స్థాయిలను కొంచెం తగ్గించవచ్చని సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి-ఈ సప్లిమెంట్ మీ కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ ప్రణాళికకు మంచిది. అయినప్పటికీ, ఆరు నెలలు దాటిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో సైలియం యొక్క దీర్ఘకాల ప్రభావాలను పరిశీలిస్తున్న ఏవైనా అధ్యయనాలు కనిపించవు. సైలియం సాపేక్షంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనంలో సైలియం తీసుకుంటున్న కొందరు వ్యక్తులు అతిసారం, వికారం, పొత్తికడుపు నొప్పి, మరియు అపానవాయువు వంటి తక్కువగా జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను అనుభవించారు.

మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు సైలెయిమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో ఆసక్తి ఉంటే, మొదట మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో దీనిని చర్చించాలి. సైలియం కొన్ని మందులు మరియు విటమిన్లు సంకర్షణ చెందుతుంది, మీరు తీసుకుంటున్న మందులు శరీరం నుండి శోషించబడకుండా నిరోధించబడతాయి. అందువల్ల, ఇతర మందులు సైలియంను తీసుకోవటానికి రెండు గంటల ముందు లేదా రెండు గంటలు తీసుకోవాలి. అదనంగా, మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో పాల్గొన్న కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, సైలియం వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

పిల్లియంను కనీసం 8 ఔన్సుల ద్రవంతో తీసుకోవాలి మరియు పిల్లియంను తీసుకోవడం ద్వారా తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం కొనసాగించబడాలి, ఎందుకంటే సైలియం మీ గొంతు లేదా ప్రేగులలోని ద్రవ పదార్ధాలను తీసుకోకుండానే నిరోధించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు.

కొన్ని ఆహార తయారీదారులు కొన్ని తృణధాన్యాలు, అల్పాహారం బార్లు మరియు క్రాకర్లు కు సైలియంను జతచేస్తారు, కాబట్టి మీకు అనుబంధ మాత్రలు లేదా పొడిని తీసుకోవడం ఇష్టం లేకపోయినా, ఈ ఎంపిక మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండవచ్చు. మీరు సైలియం మరియు ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క పోషక కంటెంట్ కోసం ప్యాకేజీ లేబుల్ని తనిఖీ చేయాలి.

_{సోర్సెస్:}

_{ఆండర్సన్ JW, అల్గోడ్ LD, లారెన్స్ A, et al. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాతో పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఆహారం చికిత్సకు అనుసంధానించే పిల్లియం తీసుకోవడం యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలు: 8 నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్ 2000; 71: 472-479.}

_{డీబక్ M, Derraik JGB, Brennan CM et al. యుక్తవయసులో సైలెమ్ భర్తీ కొవ్వు పంపిణీ మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ను మెరుగుపరుస్తుంది: రాండమైజ్డ్, పాల్గొనే-బ్లైండింగ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత, క్రాస్ఓవర్ విచారణ. PLoS వన్ 2012; 7: e41735.}

_{రిబాస్ SA, కున్హా DB, సిచిరి ఆర్ ఎట్ ఆల్. బ్రెజిల్ పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులోని LDL కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలపై సైలియం యొక్క ప్రభావాలు: రాండమైజ్డ్, సమాంతర క్లినికల్ ట్రయల్. BR J నత్రర్ 2015; 113: 134-141.}

_{వాన్ Rosendaal GMA, షాఫర్ EA, ఎడ్వర్డ్స్ EL, et al. పిల్లియమ్ ద్వారా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే పరిపాలన సమయం యొక్క ప్రభావం: నార్డోనోలెస్టరోలేమిక్ లేదా కొంచెం హైపర్ కొలెస్టెరోలేటిక్ సబ్జెక్టులలో రాండమైజ్డ్ క్రాస్-ఓన్ స్టడీ. Nutr J 2004; 3: 1-7.}

_{వెయి W, వాంగ్ H, చెన్ XY మరియు ఇతరులు. తేలికపాటి మరియు మధ్యస్థ హైపర్ కొలెస్టెరోలేమీమియాలో సీరం లిపిడ్లపై సమయం మరియు మోతాదు ఆధారపడి ప్రభావం: నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. యురే జే క్లిన్ న్యూట్ 2009; 63: 821-827.}