హై ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ("చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్"), తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ("మంచి కొలెస్ట్రాల్"), మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఇప్పుడు హృదయ వ్యాధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలుగా గుర్తించబడుతున్నాయి. మరియు దశాబ్దాలుగా, హృద్రోగ నిపుణులు మరియు ప్రజా ఆరోగ్య నిపుణులు గుండె జబ్బును నివారించే ప్రయత్నంలో రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించే ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు.
LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలామంది ఆరోగ్య స్పృహలో ఉన్న ప్రజలు ఔషధప్రయోగ మందులను తిరిగి పొందకుండానే తమ లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తారు. ఈ వ్యాసం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని సూచించే పద్ధతుల గురించి సమాచారం అందిస్తుంది.
అలా చేయటానికి ముందు, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మరియు హృదయ ప్రమాదంలో దాని ప్రభావాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఎందుకు చికిత్స సరిగ్గా లేదు?
ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల యొక్క అనేక రకాల గణనీయంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుండగా, ఒకే రకమైన ఔషధాలను మాత్రమే పునరావృతమయ్యే హృదయవాహక ప్రమాదం- స్టాటిన్స్ను మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే చూపించబడింది. (గమనిక: PCSK9 నిరోధక మందులు , మొదటిసారిగా 2015 లో కొలెస్ట్రాల్ను చికిత్సలో ఉపయోగించడం వలన ప్రమాదం తగ్గించేవారికి వాగ్దానం చూపిస్తుంది.ఈ వాస్తవం నిజం కాదో నిర్ణయించే క్లినికల్ అధ్యయనాలు చాలా సంవత్సరాలు పూర్తి కావు.)
స్టాటిన్స్ గురించి ఈ వాస్తవం రెండు విషయాలు సూచిస్తుంది:
- మొదట, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తున్న ప్రతి ఔషధం లేదా సప్లిమెంట్ను గణనీయంగా ప్రమాదానికి గురిచేయాల్సి ఉంటుంది.
- రెండవది, స్టాటిన్స్ గురించి ప్రత్యేకంగా ఉంది. స్టాటిన్స్ ఎందుకు భిన్నంగా ఉన్నాయో చదవండి.
ఇప్పటికే కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్నవారికి, లేదా స్ట్రోక్ లేదా డయాబెటిస్ లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధికి చాలా ఎక్కువగా ప్రమాదం ఉన్న ఇతర ప్రమాద కారకాలు స్టాటిన్ థెరపీ కోసం గట్టిగా పరిగణించబడాలి.
మీరు ఈ వర్గంలో ఉన్నట్లయితే, మీ లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సమర్థవంతమైనవి అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సరిపోదు.
సప్లిమెంట్స్ సెన్స్ చేస్తే
ఒక కృత్రిమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఉన్న ఒక్కరికీ స్టేటీన్ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అటువంటి ఔషధాలను ఉపయోగించి తక్కువస్థాయి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరు ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు మీ హృదయ ప్రమాదం యొక్క అధికారిక అంచనా మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు-లేదా కనీసం మీ స్టేట్మెంట్ స్టేట్ థెరపీకి అధిక ప్రాధాన్యత లేదని చూపిస్తుంది-అప్పుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ కొలెస్టరాల్ తగ్గించడం మంచి అర్ధమే.
కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించటానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని సూచించని సూచనలు.
జీవనశైలి, లైఫ్ స్టైల్, లైఫ్ స్టైల్
మనం ఎవరైతే, ఏది హృదయ ప్రమాద స్థాయి, గుండె జబ్బు మరియు స్ట్రోక్ నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అనుసరించడం. ఒక నిరుత్సాహ జీవనశైలి, ముఖ్యంగా పేద ఆహారంతోపాటు, అధిక బరువుతో మరియు / లేదా ధూమపానంతో ఉన్నట్లయితే, కృత్రిమ రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలు మాత్రమే కారణమవుతాయి, కానీ చాలా విషపూరిత మొత్తం లిపిడ్ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను ఉత్ప్రేరకంగా ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది.
వ్యాయామం పుష్కలంగా, మీ బరువును నియంత్రించడం, హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం , ధూమపానం చేయడం మరియు రక్తపోటు మరియు మధుమేహం (ప్రస్తుతం ఉంటే) మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుచుకోవడమే కాకుండా మీ హృదయ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మాత్రమే కాకుండా అవసరమైన దశలు.
మీరు చేయగలిగినది ఏదైనా- మందులని, మందులు, లేదా దెబ్బతిన్న చికిత్స కూడా కలిగి ఉండాలా, మీరు మీ జీవనశైలిని క్రమంలో పొందకపోతే చాలా ప్రయోజనం పొందలేరు.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొరకు సప్లిమెంట్స్
కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మెరుగుపర్చడానికి అనేక ఆహార పదార్ధాలు వాడబడుతున్నాయి. సాపేక్షంగా కొన్ని ఈ వాదనలను చట్టబద్ధమైన శాస్త్రీయ అధ్యయనాల్లో విశ్లేషించడం జరిగింది. అధ్యయనం చేసిన సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్ధాలు:
ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక స్థాయి చేపల నూనె యొక్క సాంద్రతలు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గిపోతాయి, కొన్నిసార్లు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నవారికి సూచించబడతాయి.
అయినప్పటికీ, చేపల నూనె లేదా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా మెరుగుపర్చాయి.
ప్లాంట్ స్టెరొల్స్: ప్లాంట్ స్టెరోలు రసాయనికంగా కొలెస్ట్రాల్తో సమానంగా ఉంటాయి, మరియు ప్రేరేపించబడినప్పుడు ప్రేగులు నుండి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించడానికి కనిపిస్తాయి. అయితే, శోషించిన మొక్క స్టెర్లాల్స్ తాము ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఇప్పుడు మొక్క స్టెరాల్ సప్లిమెంట్లను సాధారణ ప్రజల ద్వారా మామూలుగా ఉపయోగించకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది.
సోయ్: కొలెస్టరాల్ను తగ్గించటానికి మార్గంగా ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, ఇటీవలి అధ్యయనాలలో సోయ్ ఉత్పత్తులు రక్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపించడంలో విఫలమయ్యాయి.
కరిగే నారలు: మొత్తం ధాన్యం వోట్స్, సైలియం, మరియు బ్రోకలీ వంటి కరిగే ఫైబర్లు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు. కరిగే ఫైబర్స్ని కలిగి ఉండే ఆహారాలు ఇతర ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్త లిపిడ్ల మీద ఏవైనా ప్రభావంతో సంబంధం లేకుండా ఆహారంలో చేర్చబడాలి.
నట్స్: వివిధ రకాల క్లినికల్ అధ్యయనాలు గింజలు తినటం రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు తగ్గిపోవచ్చని మరియు కార్డియోవాస్కులర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చూపించాయి.
గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీని త్రాగుట LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క ఈ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావం ఇతర రకాల టీతో ప్రదర్శించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంది.
రెడ్ ఈస్ట్ రైస్: రెడ్ ఈస్ట్ బియ్యం అనేది పులియబెట్టిన అన్నం యొక్క ఒక రూపం, ఇందులో మొనాకోలిన్స్ అని పిలువబడే స్టాటిన్-వంటి కాంపౌండ్స్ ఉన్నాయి. మొనాకోలిన్స్ కలిగి ఉన్న రెడ్ ఈస్ట్ బియ్యం, స్టాటిన్స్ లాగా, LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించగలదు. అయితే, US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ US లో విక్రయించబడటానికి ముందు మొనాకోలిన్స్ ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యం నుండి తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలని నిర్ణయించింది. నేడు మీరు సప్లిమెంట్ మేకర్స్ నుండి ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యం కొనుగోలు చేసినప్పుడు మీరు కొనుగోలు ఏమి పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉంది.
పొలిసోసానాల్: చక్కెర చెరకు నుండి తయారైన పాలికోసనాల్ ఒక కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఏజెంట్గా ప్రసిద్ది చెందింది. కానీ ఒక పెద్ద, బాగా రూపకల్పన యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ పోలీస్సనోల్ వాస్తవానికి రక్తం లిపిడ్ స్థాయిలో ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపించలేదు. దానిపై మీ డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి ఎటువంటి మంచి కారణం లేదు.
సోర్సెస్:
లిచ్టెన్స్టీన్ AH, డెక్కెల్బామ్ RJ. AHA సైన్స్ సలహా. స్టెనాల్ / స్టెరాల్ ఎస్టర్-కలిగిన ఆహారాలు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క న్యూట్రిషన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ కమిటీ, ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అండ్ మెటబోలిజం నుండి ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం ఒక ప్రకటన. సర్క్యులేషన్ 2001; 103: 1177.
బెర్తోల్డ్ HK, అన్వర్డోర్బెన్ S, డెగెన్హార్డ్ట్ R, మరియు ఇతరులు. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా లేదా మిశ్రమ హైపెర్లిపిడెమియా ఉన్న రోగులలో లిపిడ్ స్థాయిల మీద పోసిసోనానల్ ప్రభావం: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. JAMA 2006; 295: 2262.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ న్యూట్రిషన్ కమిటీ, లిచ్టెన్స్టీన్ AH, అప్పెల్ LJ, మరియు ఇతరులు. ఆహారం మరియు జీవనశైలి సిఫార్సులు పునర్విమర్శ 2006: అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ న్యూట్రిషన్ కమిటీ నుండి ఒక శాస్త్రీయ ప్రకటన. సర్క్యులేషన్ 2006; 114: 82.