మీరు క్రీడలకు తిరిగి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
మోకాలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఉన్నత-స్థాయి అథ్లెటిక్స్కు మీ సామర్థ్యాన్ని గుర్తించడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడు ఉపయోగించగల ఒక పద్ధతి కాగా సింగిల్ లెగ్ హాప్ పరీక్షలు. మీ మోకాలి యొక్క క్రియాత్మక స్థిరత్వాన్ని అంచనా వేయడానికి పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) పునరావాస ప్రోటోకాల్లో దశలను నిర్వర్తించటానికి వారు సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
సింగిల్ లెగ్ హాప్ పరీక్షలను నిర్వహించే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
కొన్ని పద్ధతులు సరళ రేఖలో హోపింగ్ చేస్తాయి, ఇతరులు వికర్ణ హోపింగ్ను అంచనా వేస్తారు, మరియు కొందరు దూరం కోసం ఒక లెగ్లో హోపింగ్ను అంచనా వేస్తారు.
ఎవరు ఒకే లెగ్ హాప్ టెస్టింగ్ను జరపాలి?
మీరు ACL శస్త్రచికిత్స కలిగి ఉంటే మరియు నడుస్తున్న, ఆపటం మరియు ప్రారంభించడం, మరియు యుక్తులు తగ్గించడం అవసరం ఉన్నత-స్థాయి క్రీడలు తిరిగి రావాలనుకుంటే, అప్పుడు ఒకే కాళ్ళ హాప్ పరీక్షను ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు మీ మోకాలి చుట్టూ అటువంటి దళాలను అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏదైనా పునరావాసం కార్యక్రమం లేదా పరీక్షను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడుతో మీరు తనిఖీ చేయాలి.
సాధారణంగా, మీ మోకాలికి మీ నివేదించిన నొప్పి స్థాయి 0/10 అయి ఉండాలి (0 నొప్పి మరియు 10 ఒక వేధించే నొప్పి). మీరు మీ మోకాలిలో పూర్తిగా మోషన్ (ROM) కలిగి ఉండాలి మరియు మీ చతుర్భుజం మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ యొక్క బలం మంచివి. ప్రతికూల పూర్వ డ్రాయర్ పరీక్ష కూడా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఇది చెక్కుచెదరకుండా ACL ను సూచిస్తుంది.
సింగిల్ లెగ్ హాప్ టెస్టింగ్ను ఎలా నిర్వహించాలి
సరళ-లైన్ సింగిల్ లెగ్ హాప్ టెస్టింగ్ను నిర్వహించడానికి, మీకు ఎటువంటి అడ్డంకులు లేకుండా తరలించడానికి తగినంత స్థలాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రాంతం కనుగొనండి.
సింగిల్ లెగ్ హోపింగ్ టెస్ట్లను నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం జిమ్నసియం. మీరు అథ్లెటిక్ బూట్లు ధరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
సింగిల్ లెగ్ హాప్:
- హోపింగ్ ఒకే కాలు కోసం, నేలపై మార్క్ ఒక లైన్ వెనుక మీ కాలి తో ఒక అడుగు స్టాండ్.
- వీలైనంతవరకూ ముందుకు నడిపండి, మీరు తీసివేసిన అదే పాదాల మీద దిగినప్పుడు.
- సెంటీమీటర్ల (సెం.మీ.) లో మీరు దూరం చేసిన దూరాన్ని కొలవడం మరియు రికార్డ్ చేయండి.
- రెండు కాళ్లకు పరీక్ష రెండు సార్లు రిపీట్, దూరం రికార్డింగ్ ప్రతి సమయం మారుతూ ఉండడంతో.
సింగిల్ లెగ్ ట్రిపుల్ హాప్:
- నేరుగా లైన్ ట్రిపుల్ హోపింగ్ కోసం, నేలపై మార్క్ లైన్ వెనుక మీ కాలి తో ఒక అడుగు స్టాండ్.
- మూడు వరుస హాప్లకు సాధ్యమైనంతవరకు ముందుకు సాగండి.
- సెంటీమీటర్లలో మీరు దూరం చేసిన దూరాన్ని కొలవడం మరియు రికార్డ్ చేయండి.
- రెండు కాళ్లకు పరీక్ష రెండు సార్లు రిపీట్, దూరం రికార్డింగ్ ప్రతి సమయం మారుతూ ఉండడంతో.
సింగిల్ లెగ్ వికర్ణ ట్రిపుల్ హాప్:
- వికర్ణ ట్రిపుల్ హోపింగ్ కోసం, ఆరు మీటర్ల పొడవు ఉన్న అంతస్తులో ఒక గీతను గుర్తించండి. (ఇక్కడ అంటుకునే టేప్ ఉపయోగించి ఒక మంచి ఆలోచన.
- ఒక పాదంలో నిలబడండి మరియు ముందుకు సాగు మరియు లైన్ పైకి హాప్.
- మూడు హాప్ల కోసం లైన్ పై ఒక మలుపు-శస్త్రచికిత్స నమూనాలో హోపింగ్ కొనసాగించండి.
- మీ దూరం మీ గాయపడిన లెగ్ మరియు గాయపడిన కాలు కోసం (సెంటీమీటర్ల) సెకనుకు మారుతూ ఉండండి.
6 మీటర్లలో సింగిల్ లెగ్ హాప్ ముగిసింది:
- ఒకే కాలు దూరం కోసం, మీరు ముందు ఆరు మీటరు లైన్ ముందు విస్తరించి ఒక పాదంపై నిలబడటానికి.
- మీరు ఆరు మీటర్ల ముగింపు చేరుకోవడానికి వరకు ఒక అడుగులో మీరు వీలయినంత త్వరగా హాప్.
- ఒక అడుగులో ఆరు మీటర్లు హాప్ కోసం మీరు తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
ఫలితాలను నిర్ణయించడం
సింగిల్ లెగ్ హాప్ పరీక్షల ఫలితాలు ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత నాలుగు నెలల మరియు ఆరు నెలల తరువాత ఆమోదించబడిన నిబంధనలతో పోల్చబడ్డాయి. మీ ఫలితాల గురించి మీ డాక్టర్ మరియు శారీరక వైద్యుడితో మాట్లాడటం నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అవి ఏమిటో సూచిస్తాయి.
సింగిల్ లెగ్ హాప్:
గాయపడిన లెగ్ హాప్ టెస్ట్లో మీ గాయపడిన లెగ్ కోసం అంచనా విలువలు పురుషుల కోసం 137 సెం.మీ. మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత నాలుగు నెలల్లో ఆడవారికి 121 సెం.మీ. 6 నెలల మార్క్ లో, సింగిల్ లెగ్ హాప్ టెస్ట్కు నిబంధనలను వరుసగా 149 సెం.మీ. మరియు పురుషులకి 133 సెం.మీ.
సింగిల్ లెగ్ ట్రిపుల్ హాప్:
ట్రిపుల్ హాప్ కోసం, నాలుగు నెలల పోస్ట్-ఆప్ మార్క్లో నిబంధనలు వరుసగా 401 సె మరియు 343 సెం.మీ. శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఆరునెలల సమయంలో ఊహించిన ప్రమాణాలు పురుషులకు 420 సెం.మీ మరియు ఆడవారికి 363 సెం.
సింగిల్ లెగ్ వికర్ణ ట్రిపుల్ హాప్:
వికర్ణ ట్రిపుల్ హాప్ కోసం ఊహాజనిత విలువలు పురుషుల మరియు స్త్రీలకు వరుసగా 358 మరియు 305 సెం.మీ. ఉంటాయి, వరుసగా 4 నెలల సమయంలో, మరియు ఆరు నెలల సమయంలో 377 సెం.మీ. మరియు 337 సెం.మీ.
దూరం కోసం సింగిల్ లెగ్ హాప్ ముగిసింది:
సమయం ముగిసిన సింగిల్ లెగ్ హాప్ కోసం శస్త్రచికిత్స తర్వాత నాలుగు నెలల తర్వాత మగవారికి 2.7 సెకన్లు మరియు స్త్రీలకు 3.0 సెకన్లు. ACL శస్త్రచికిత్సకు ఆరునెలల తరువాత, అంచనా సమయాలు వరుసగా 2.4 సెకన్లు మరియు 2.8 సెకన్లు పురుషులకు మరియు ఆడవారికి.
మీ నిర్దిష్ట స్కోర్లపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టకూడదని గుర్తుంచుకోండి. సింగిల్-లెగ్ హాప్ పరీక్షలను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు మీ మోకాలి ఎలా భావిస్తుందో అంచనా వేయడం ముఖ్యం. మీరు ఉన్నత స్థాయి plyometric సూచించే మరియు వ్యాయామం చేస్తూ మీ మోకాలు ఎలా ఫీలింగ్ యొక్క ఉత్తమ న్యాయమూర్తి ఉన్నాయి. పరీక్షల సమయంలో స్కోర్లు మరియు మీ స్వంత అనుభూతిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు స్పోర్ట్స్కి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని తెలుసుకోవచ్చు.
మీ భౌతిక చికిత్సకుడు హాప్ టెస్ట్ సమయంలో మీ కదలిక నాణ్యతపై వ్యాఖ్యానించవచ్చు. హాప్ టెస్ట్ సమయంలో మీ మోకాలి కూలిపోతుంది, లేదా అది అసహనంగా లేదా అస్థిరంగా కనిపిస్తుందా? మీ PT మీ సింగిల్ లెగ్ హాప్ పరీక్షను అంచనా వేయడానికి కూడా వీడియో సంగ్రహ సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు.
సింగిల్ లెగ్ హోపింగ్ పరీక్షలు సాధారణ, ఇంకా సమర్థవంతమైన, ఒక ACL మరమ్మత్తు వంటి మోకాలి శస్త్రచికిత్స తరువాత క్రీడలు తిరిగి మీ సామర్థ్యం అంచనా మార్గాలు. పరీక్షలు మీ మోకాలి యొక్క మొత్తం పనితీరును మీకు తెలియజేస్తాయి మరియు మీరు కటింగ్, జంపింగ్ లేదా వేగవంతమైన ఆపటం మరియు ప్రారంభించే క్రీడలకు తిరిగి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాయి.
నుండి వర్డ్
మీకు మోకాలి శస్త్రచికిత్స ఉంటే, మీ మునుపటి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ను ఒకే లెగ్ హోపింగ్ టెస్ట్ను పరీక్షించడానికి మీ గత స్థాయి సూచించే మరియు అథ్లెటిక్స్కు తిరిగి వెళ్లడానికి ముందు అవసరం కావచ్చు. మీ పిటి మీరు క్షేత్రం లేదా కోర్టులో తిరిగి రావాలంటే, హాప్ టెస్ట్ యొక్క ఫలితాలను విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది.
మూలం: రీడ్, A., బర్మింగ్హామ్, T., et al. హాప్ టెస్టింగ్ పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ పునర్నిర్మాణం తర్వాత పునరావాసం సమయంలో నమ్మదగిన మరియు చెల్లుతుంది ఫలితం కొలత అందిస్తుంది. ఫిజికల్ థెరపీ మార్చి 2007 వాల్యూమ్. 87 నం. 3, 337-349.
> వెల్లింగ్, W., బెంజమిన్సే, A., సెయిల్, R., లెమ్మిన్క్, K., & గోకేలర్, A. (2018). ACL పునర్నిర్మాణం తర్వాత సింగిల్ లెగ్ హాప్ టెస్ట్ సమయంలో మార్చబడిన ఉద్యమం: హాప్ పరీక్షల కోసం 2-D వీడియో ఉద్యమం విశ్లేషణను పొందుపరచడానికి ప్రభావం. మోకాలి సర్జరీ, స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ, ఆర్థ్రోస్కోపీ , 1-8.