హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ గురించి తెలుసుకోండి
హైపెర్రెక్స్టన్ అనేది ఒక అధిక ఉమ్మడి కదలిక, దీనిలో ఒక ప్రత్యేక ఉమ్మడి ఎముకల ద్వారా ఏర్పడిన కోణం దాని యొక్క సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన, చలన పరిధిని దాటి, తెరవబడింది లేదా స్ట్రెయిట్ చేయబడింది. అటువంటి ఉద్యమం నిర్దిష్ట ఉమ్మడి అస్థిరత్వాన్ని సమర్థవంతంగా చేస్తుంది, మరియు క్రమంగా, తొలగుట లేదా జాయింట్ యొక్క ఇతర సంభావ్య గాయాలు ప్రమాదాన్ని మరియు సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
అప్పుడప్పుడు, హైపర్ రెటిషన్ను సాధారణ ఉద్యమం లేదా వ్యాయామంగా సూచిస్తారు, శరీర భాగానికి లేదా శరీర భాగంలో శరీరానికి సంబంధించిన స్థానం (వెనక వైపుకు) వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఈ విధమైన వ్యాయామం యొక్క ఉదాహరణ సూపర్మ్యాన్ వ్యాయామం, ఇది తిరిగి సాధారణ అనాటమిక్ స్థానంతో పోలిస్తే తిరిగి హైపెయిర్క్రిప్ట్ చేయబడింది.
కదలిక శ్రేణి
మానవ శరీరం యొక్క కీళ్ళు మెజారిటీ కొన్ని ఉద్యమం అనుమతిస్తాయి. పుర్రెలోని కీళ్ళు వంటి కొన్ని ప్రత్యేకమైన కీళ్ళు, అలా చేయవు. మోకాలి లేదా చీలమండ వంటి మోషన్ కోసం అనుమతించే అలాంటి కీళ్ళు ముందుగా నిర్ణయించిన పరిధిని కలిగి ఉంటాయి. కదలిక ఈ శ్రేణి ప్రధానంగా ప్రతి దిశలో ఉమ్మడి తరలించడానికి లేదా సౌకర్యవంతంగా బెండ్ చేయగలదు. ఉదాహరణకు, మెడ గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రతి దిశలో కొంత మెరుగ్గా మీ మెడను తరలించవచ్చు, కాని మీరు మీ మెడను ఒక ప్రత్యేక దిశలో గాయాలు చెయ్యవచ్చు. ఉమ్మడి కదలిక శ్రేణి సాధారణంగా డిగ్రీల స్థాయిలో కొలుస్తారు. ప్రతి ఒక్కొక్క ఉమ్మడికి ప్రత్యేకమైన చలన మోషన్ ఉంది.
వంగుట
హైపర్ఫెక్షన్ను వ్యతిరేక మచ్చ ఉంటుంది. ఫ్లెక్షన్ అనేది ఒక ప్రత్యేక ఉమ్మడి యొక్క వంపుగా నిర్వచించబడింది, తద్వారా ఆ ఉమ్మడిని ఏర్పరుస్తున్న ఎముకలు దగ్గరికి లాగుతాయి. వంగుట సమయంలో, ఉమ్మడి వద్ద ఎముకలు ఎముకలు మధ్య కోణం తగ్గింది. కండరాలు ఒప్పందం మరియు ఎముకలను దగ్గరలో ఉమ్మడిని వంగిన స్థానానికి తరలిస్తే ఫ్లెక్షన్ సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, వంగడం ఒక ఉమ్మడి కోణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పొడిగింపు పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం
భౌతిక ఫిట్నెస్ విషయంలో, హైపెర్రెక్స్టన్ కూడా మధ్య మరియు తక్కువ తిరిగి పనిచేసే ఒక వ్యాయామం.
ఒక హైప్ రీస్టాన్షన్ వ్యాయామం నేల మీద పడి నేల మీద పడటం ద్వారా మరియు హిప్స్ మరియు తక్కువ శరీరాన్ని ఉంచుతూ, గ్రౌండ్ గా ఉంచుతూ, చేతులు మరియు మొటిమను నేల పైకి ఎత్తడం ద్వారా చేయవచ్చు. ఈ కదలిక తక్కువ కండరాలలో కండరాలను విస్తరిస్తుంది. హైప్ రీస్ట్రెన్షన్ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే జిమ్లలో సాధారణంగా కనిపించే పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. హైపెర్రెక్టెన్షన్ వ్యాయామాలు చేయటానికి మీరు ఏ పరికరాలను ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకుంటే, మీ వ్యాయామ సిబ్బందిలోని సభ్యుని అడగండి.
హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ కొన్నిసార్లు కూడా ఓవర్-ఎక్స్టెన్షన్గా పిలువబడుతుంది.
ప్రత్యామ్నాయ స్పెల్లింగ్స్: రక్తపోటు యొక్క జంట ప్రత్యామ్నాయ స్పెల్లింగులు ఉన్నాయి. వారు హైపర్ ఎక్స్టెన్షన్, హైపర్ ఎక్స్టెన్షన్
సాధారణ అక్షరదోషాలు: హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ యొక్క అనేక సాధారణ అక్షరదోషాలు ఉన్నాయి. వీటిలో హైపర్ ఎక్స్టెన్షన్, హైపర్ ఎక్స్టెన్షన్, హైపెర్రెక్స్టెన్షన్స్,
ఉదాహరణలు: మెడ బెణుకు అతని మెడను హైపెయిర్ చేయటానికి కారణమైంది.