ఘనీభవించిన భుజంపై చికిత్సకు మొదటి చర్యలు

అంటుకునే క్యాప్సులిటిస్? ఇక్కడ ప్రారంభించండి

మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం ఉంటే మీరు ఏమి చేయాలి?

మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం కలిగి ఉంటే, మీ భుజం మరియు భుజంపై నొప్పి మరియు పరిమిత చైతన్యం ఎలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది? డ్రెస్సింగ్ మరియు స్నానం చేయడం వంటి సాధారణ పనులను సాధించడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.

స్తంభింపచేసిన భుజం ఎక్కడా నుండి వచ్చినట్లు కనిపిస్తోంది. తరచుగా తక్కువ లేదా గాయం లేదు, మరియు మీరు ఒక స్తంభింపచేసిన భుజం ఉంటే గుర్తించడానికి నిర్దిష్ట భుజం పరీక్షలు నిజంగా ఉన్నాయి. స్తంభింపచేసిన భుజం యొక్క గుర్తు గుర్తించడం సులభం: మీ భుజంలో పరిమిత, బాధాకరమైన పరిధి కదలిక (ROM) .

మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన మీ చేతి యొక్క సాధారణ పనితీరును తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మీ PT మీకు నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా మీ చేతిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి మీకు వ్యూహాలను అందిస్తుంది.

మీరు స్తంభింపచేసిన భుజంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మీరు చేయవలసిన కొన్ని సాధారణ విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీ భుజం కోసం ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి, మీరు కొనసాగడానికి ఇది సురక్షితమని నిర్ధారించుకోండి.

1 -

ఒక స్లింగ్ ధరించి ఆపు

మీరు భుజం నొప్పి వచ్చినప్పుడు, నొప్పి రహిత మండలంలో మీ చేతిని ఉంచుకోడానికి ఒక స్లింగ్ను ధరించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. స్తంభింపచేసిన భుజతో ఒక స్లింగ్ ధరించడం సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది మీ భుజం ఉమ్మడిలో ROM ని పరిమితం చేయడాన్ని కొనసాగిస్తుంది.

మీరు భుజం శస్త్రచికిత్స వలన స్లింగ్ ధరించి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని తొలగించే ముందు మాట్లాడండి, కానీ స్తంభింపచేసిన భుజం ఉంటే సాధారణంగా, ఒక స్లింగ్ ధరించరాదు.

2 -

మీ ఆర్మ్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి

మీరు స్తంభింపచేసిన భుజమును కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ భుజమును ఉపయోగించి నొప్పి కలుగవచ్చు. పక్కపక్కనే, పక్కకు, లేదా మీ వెనక వెనుకకు రావడం కష్టమవుతుంది మరియు మీరు మీ చేతిని ఉపయోగించకుండా ఉండాలని అనుకోవచ్చు.

కానీ స్తంభింపచేసిన భుజంతో నొప్పి సాధారణంగా చాలా తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. మీ చేతిని ఉపయోగించడం మానివేసిన వెంటనే, నొప్పి నిమిషాల్లో ఉపశమనం పొందుతుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు బాధాకరమైన లక్షణాలను ఒక మంచు ప్యాక్ తో ఉధృతిని సహాయపడుతుంది.

తరచుగా స్తంభింపచేసిన భుజంతో మీ చేతిని ఉపయోగించడంలో ప్రమాదం లేదు. నిజానికి, మీ చేతి మరియు భుజం ఉపయోగించి సాధారణంగా మళ్లీ కదిలేందుకు సహాయపడుతుంది. జస్ట్ ఉపయోగం తర్వాత మీరు మీ చేతి విశ్రాంతి ఒకసారి నొప్పి కొన్ని నిమిషాలు ముగుస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం కలిగి ఉంటే, మీ చేతి యొక్క ఉపయోగం పరిమితం చేయడం సాధారణంగా మీ పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది.

3 -

మోషన్ పరిధిలో పని ప్రారంభించండి

మీ స్తంభింపచేసిన భుజానికి ఉత్తమ చికిత్సల్లో ఒకటి ROM వ్యాయామాలపై పని చేస్తుంది. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ భుజంలో నిష్క్రియాత్మక మరియు చురుకైన ROM రెండింటికీ వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు.

మీ భుజం బ్లేడ్లో అసాధారణ చలనం సాధారణంగా ఘనీభవించిన భుజంతో ఉంటుంది. మీ స్తంభింపచేసిన భుజ పునరావాసలో భాగంగా భుజం బ్లేడ్ స్థిరత్వం వ్యాయామాలు మీరు భుజం బ్లేడ్ నియంత్రణను తిరిగి పొందవచ్చు.

భుజం పుల్లీలు తరచుగా భుజం ROM ను మెరుగుపర్చడానికి భౌతిక చికిత్స క్లినిక్లలో ఉపయోగిస్తారు. క్లినిక్లో పుల్లీ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు భుజపు పుల్లలను కొనుగోలు చేస్తే లేదా మీ స్థానిక హార్డ్వేర్ స్టోర్లో లభించే సరళమైన వస్తువులను బయటకు తీసుకుంటే వారు కూడా చేయవచ్చు.

4 -

రొటేటర్ కఫ్ బలోపేత పని

రొటేటర్ కఫ్ అనేది నాలుగు భుజాల కండరాలు . మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం కలిగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా మీ భుజంని సరిగా కదిలేటట్లు చేయరు.

మీ రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు బలోపేతం చేయడం వల్ల మీ భుజం కదులుతుంది. ఒక బలమైన రోటేటర్ కఫ్ మీ భుజానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు దాని పూర్తి స్థాయి మోషన్ ద్వారా సరిగా తరలించడానికి అనుమతించగలదు. మీరు మోషన్ వ్యాయామాలు యొక్క సాధారణ చురుకుగా శ్రేణి మరియు మరింత అడ్వాన్స్డ్ రోటేటర్ కఫ్ ఒక ప్రతిఘటన బ్యాండ్ తో బలోపేతం ప్రారంభం ఉండాలి.

5 -

స్నాప్యులర్ మొబిలిటీపై పని

మీ భుజం మీ భుజం బ్లేడ్, కాలర్ ఎముక, మరియు గ్లెనోహౌరల్ ఉమ్మడితో కూడిన ఒక క్లిష్టమైన ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. మీరు స్తంభింపచేసిన భుజం కలిగి ఉంటే, మీరు మీ భుజం బ్లేడును లేదా స్కూపలర్ను ఎక్కువగా తరలించాలని గమనించవచ్చు.

స్తంభింపచేసిన భుజ పునరావాస యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం మీ స్కాపులాలో కదలికను సాధారణీకరించడం. దీనిని చేయటానికి, మీరు స్నాప్యులర్ స్థిరీకరణ వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మీ స్కపుల్కు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు మరియు మీ భుజం బ్లేడ్ మరియు మొత్తం భుజం కీలు, కదలికలను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

6 -

మాజికల్ చికిత్సల కోసం శోధించండి

ఇంటర్నెట్ లో త్వరిత శోధన మాయా స్తంభింపచేసిన భుజం నివారణలకు ఒక స్టాప్ షాప్ అందించే పలు వెబ్ సైట్లు మరియు భుజం నిపుణులను బహిర్గతం చేసేందుకు ఇస్తాడు. ఎక్కువగా, ఈ సైట్లు మరియు నిపుణులు మీ భుజం కోసం పాము చమురు చికిత్సలు ఏ మొత్తంలో అమ్ముతారు.

చాలా అధ్యయనాలు స్తంభింపచేసిన భుజం కొన్ని వారాల నుండి దాదాపు 2 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. మీరు భౌతిక చికిత్సను పూర్తి చేసినప్పటికీ మరియు మీ చేతి యొక్క సాధారణ ఉపయోగాన్ని పొందినప్పటికీ, మీరు మీ భుజంలో మీ భుజంలో ఒక గట్టి భావనను గమనించవచ్చు. ఇది సాధారణమైనది మరియు నిరంతర భుజం ROM వ్యాయామాలతో సమయాల్లో క్లియర్ చేయాలి.

మీకు స్తంభింపచేసిన భుజం ఉంటే, మీరు సరైన చికిత్సను పొందడానికి మీ డాక్టర్ను సందర్శించండి. భౌతిక చికిత్స యొక్క కోర్సు ఖచ్చితంగా మీరు నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ భుజం కదలికను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కనుక మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.