బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు లేదా ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలతో మీకు ఎలా బాగా తెలుసు? ఇది ఎముక-సాంద్రత స్కాన్లో తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత (BMD) ద్వారా నిర్వచించబడింది. ఒక స్కాన్ ఎముక సాంద్రత తక్కువగా ఉంటే, రోగిని బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా పూర్వ-బోలు ఎముకల వ్యాధి నిర్ధారణ చేస్తారు. ఒక BMD గణనీయంగా తక్కువ ఉంటే, నిర్ధారణ బోలు ఎముకల వ్యాధి.
మీరు తక్కువ ఎముక సాంద్రత కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక ఎముకను విచ్ఛిన్నం చేసే అధిక సగటు కంటే ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు.
ఆశాజనక మీ డాక్టర్ ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించి, మీకు విరామం యొక్క నొప్పి మరియు రికవరీని భరించే ముందు ఎముక సాంద్రత స్కాన్ కోసం మీకు పంపబడుతుంది.
ఎముక ఆరోగ్యం బేసిక్స్
ఎముకలలో ఎముకలు (ఎముక మాతృ కణాలు) సహాయపడే ప్రత్యేక కణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రమంగా ఎముక విచ్ఛిన్నం (ఎముక విచ్ఛేదనం). ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి నిరంతరాయంగా చిన్న నిర్మాణ బృందాలు నిరంతరాయంగా పనిచేస్తాయి. మీ మొత్తం ఆరోగ్య మంచిది మరియు మీరు బాగా తినగలిగినట్లయితే, సంతులనం నిర్వహించబడుతుంది. ప్రతి బిట్ కోల్పోయిన ఎముక కోసం, సమాన మొత్తాన్ని పునరుత్పత్తి చేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, బోలు ఎముకల వ్యాధి తో, మరింత ఎముక ఏర్పడటానికి పోతుంది. విరామాలు ఎక్కడైనా సంభవించగలవు అయినప్పటికీ, అత్యంత సాధారణ ప్రాంతాలు పండ్లు మరియు మణికట్టులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పతనం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
వెన్నునొప్పి యొక్క ఎముకలు (వెన్నుపూస) కూడా ప్రభావితమవుతాయి, అయినప్పటికీ ఇవి విచ్ఛిన్నం చేయవు. శరీర బరువు వెన్నెముకను అణిచివేసేందుకు సరిపోతుంది, దీని వలన స్పాంజి ఎముకలో చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
కాలక్రమేణా, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు నిజానికి తక్కువగా మారవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతిసారీ ఒక వెన్నుపూస అణిచివేస్తుంది.
జీవన ప్రారంభ దశల్లో, వ్యాయామం ఎముకను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణ గణితానికి దారితీస్తుంది: మరింత ఉపయోగం వచ్చినప్పుడు ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. మరియు కొన్ని నమ్మకం ఉండవచ్చు ఏమి విరుద్ధంగా, జోడించిన బరువు నిజానికి ఎముక నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది సరైనది- ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి వచ్చినప్పుడు, సన్నగా ఉన్న మహిళలకు వారి భారీ కన్నా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. అధ్యయనాలు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి కొవ్వు కంటే ఎముక సాంద్రత మరింత బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మొత్తం బరువు ఇప్పటికీ బలమైన ఎముకలకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటే, మీ లీన్ మాస్ని నిర్మించడానికి మరియు మీ ఎముకలు మెరుగైన వ్యాయామం ఇవ్వడానికి బలం-శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయడం గురించి ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ వహించాలి.
పోషక ఉత్తమ బెట్స్
ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ లేదా చికిత్స విషయానికి వస్తే, రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి.
కాల్షియం కోసం, మీ go-tos పెరుగు, పాలు (మరియు బలవర్థకమైన పాల ప్రత్యామ్నాయాలు), కాల్షియం తో టోఫు (పోషణ లేబుల్ తనిఖీ), సోయాబీన్స్ (ఎడామామెమ్), వైట్ బీన్స్, బోక్ చోయ్, కాలే, కొల్లాడ్ గ్రీన్స్, బ్రోకలీ, బాదం, మరియు బాదం వెన్న.
విటమిన్ డి జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుంచి శరీర భాగాలకు అవసరమైన ఎముకలతో సహా కాల్షియంను అనుమతిస్తుంది. చర్మం ప్రతిచర్య ద్వారా సూర్యకాంతికి విటమిన్ డి చేయవచ్చు. అయితే, చాలా సూర్యుడు చర్మం నష్టం, అకాల వృద్ధాప్యం, మరియు చర్మ క్యాన్సర్కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఆహార సాల్మోన్, మాకేరెల్ (రాజు కాదు), సార్డినెస్, హెర్రింగ్, ఫోర్టిఫైడ్ పాలు (మరియు పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు) మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ D ని సమతుల్యం చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
రిస్క్ తగ్గించడం
కొన్ని ప్రమాద కారకాలు దూరంగా ఉండగా, ఇతరులు కావు. మీ కుటుంబ చరిత్ర లేదా నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ( కుషింగ్ వ్యాధి లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటివి ) మార్చడానికి మీరు చాలా ఎక్కువ చేయలేకపోయినా, మత్తుపదార్ధాల విషయంలో ధూమపానం మరియు మద్యపానంతో సహా, కొన్ని చెడ్డ అలవాట్లను పరిష్కరించవచ్చు. వ్యాయామం.