మీరు కూడా PMS వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మీ IBS చెత్తగా ఉంటే మీరు విషయాలు ఊహించుకుని కాదు: కొన్ని మహిళలకు, ఋతు చక్రం సంబంధం హార్మోన్ల మార్పులు IBS లక్షణాలు తీవ్రతను ప్రభావితం చేయండి. అలాంటి అతివ్యాప్తితో, మీరు PMS కు ఇబ్బందులు పడుతున్నారని భయపడినందుకు PMS కోసం కొన్ని నివారణలు లేదా చికిత్సలను ప్రయత్నించడానికి మీరు భయపడ్డారు. దురదృష్టవశాత్తు, PMS కోసం చికిత్సలు / నివారణలు అనేక ఉన్నాయి, ఏకకాలంలో రెండు పరిస్థితులు చికిత్స ప్రత్యేకంగా చూసారు ఏ పరిశోధన అనిపించడం లేదు. ఈ క్రింద ఉన్న సాధారణ చికిత్సలలో కొన్ని, అలాగే IBS పై వారి ప్రభావాలను పరిశీలిస్తుంది, మీకు సరైనది అని అనుకునే అవకాశం ఉన్నట్లయితే మీకు సహాయపడటానికి.
PMS చికిత్సలపై పరిశోధన ఇప్పటికీ ప్రాథమిక దశలోనే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల ఎన్నో ఎంపికల యొక్క ప్రభావాన్ని గురించి కఠినమైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేవు. అదనంగా, ఏదైనా అదనపు మందులు లేదా సప్లిమెంట్ను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా కొన్ని మందులు-ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులలో-వైద్య శాఖలను కలిగి ఉంటాయి. మీ వైద్యుడు మీకు మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదా మీరు ఏమైనా మరేదైనా మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చనే విషయాన్ని మీ వైద్యుడు సలహా చేయడంలో ఉత్తమమైన స్థానంలో ఉన్నాడు.
బర్త్ కంట్రోల్ మాత్రలు
PMS లక్షణాలు తగ్గించడానికి జన్యు నియంత్రణ మాత్రలు (నోటి contraceptives) తరచుగా వైద్యులు సూచించినప్పటికీ, విషయం మీద పరిశోధన ఆశ్చర్యకరంగా పరిమితం మరియు మిశ్రమ ఫలితాలు లభించింది. PMS తో సంబంధం ఉన్న భౌతిక లక్షణాల కంటే మానసిక రోగనిరోధక క్రమరాహిత్యం (PMDD) యొక్క మానసిక లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, కొంతమంది పరిశోధకులు PMS మరియు IBS రెండింటినీ ఇతర రకాలపై మోనోఫసిక్ పిల్ నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందగలరనే సిద్ధాంతాన్ని పేర్కొన్నారు. ఆలోచన హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పు అనేది, హార్మోన్ తాము వాస్తవమైన హార్మోన్లకు వ్యతిరేకతగా లక్షణాలు మారుతుంది . PMS కోసం పొడిగించిన చక్రీయ మాత్రలు వాడటానికి ప్రాథమిక మద్దతు కూడా ఉంది, అయితే ఈ మాత్రలు ఐబిఎస్ లక్షణాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో తెలియదు.
ఐబిఎస్ లక్షణాలపై పరిశోధన ఐబిఎస్ లక్షణాలపై పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు ఎలాంటి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించలేదు. ఫ్లిప్ వైపు, గాని ప్రతికూల ప్రభావం ఉన్నట్లు కనిపించడం లేదు. అందువలన, నోటి గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించాలా వద్దా అనే నిర్ణయం మీ డాక్టరుతో తయారు చేయబడినది, మీ వైద్య చరిత్ర మరియు మీ గర్భ నిరోధక అవసరాలు.
మరింత సమాచారం కోసం, చూడండి:
కాల్షియం
పిఎంఎస్ కోసం అనేకమంది సూచించిన ఓవర్ ది కౌంటర్ ప్రొడక్ట్స్, కాల్షియం దాని ప్రభావానికి అత్యంత పరిశోధన మద్దతును కలిగి ఉంది. మానసిక లక్షణాలను తగ్గించడం, నొప్పి, శారీరక అసౌకర్యం మరియు ఆకలి మార్పులు తగ్గించడం వంటివి కాల్షియం సహాయపడతాయి. ఆహార వనరుల నుండి కాల్షియం సరైనదిగా కనిపిస్తుంది, కానీ 1000 నుంచి 1200 mg / day పరిధిలో మందులను తీసుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. సిఫార్సు చేయబడిన ఎగువ పరిమితిని 2500 mg / day కంటే మించకూడదు.
సాక్ష్యం అనుమానాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, కాల్షియం ద్వారా సహాయపడిందని అతిసారం ప్రధానమైన ఐబిఎస్ (ఐబిఎస్-డి) బాధపడుతున్న అనేకమంది ప్రజలు కాల్షియమ్కు సహాయపడ్డారు. మీరు బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు మీ IBS-D అధ్వాన్నంగా ఉందని కనుగొంటే అది ఒక మంచి ఎంపిక కావచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం, చూడండి:
Chasteberry
Chasteberry పవిత్ర చెట్టు యొక్క ఎండిన బెర్రీలు తయారు ఒక అనుబంధం. PMS కోసం chasteberry న జరిగింది కొన్ని అధ్యయనాలు, చాలా మూడ్ లక్షణాలు, చిరాకు, రొమ్ము సున్నితత్వం, మరియు తలనొప్పి తగ్గించడం సహాయక అని సూచనలు చూపాయి. కానీ chasteberry తీసుకున్న వ్యక్తులు జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు సహా, తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు నివేదించారు. మీరు IBS ఉన్నట్లయితే Chasteberry మంచి ఎంపిక కాదు.
ఆహారం మార్పులు
PMS పై ఆహార మార్పుల యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధన ప్రచురించబడినప్పటికీ, ఆవిష్కరణలు అసంగతమైనవి, ఏవైనా నిర్దిష్ట ఆహారపదార్ధాలు మరియు PMS మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని చూపలేకపోయాయి. కానీ ఆహారం మరియు PMS కోసం సాధారణ-అర్ధవంతమైన సిఫార్సులు అనేక IBS లక్షణాలు ప్రకోపణ నిరోధించడానికి సిఫార్సు ఆ మార్పులు పోలి ఉంటాయి. మీరు ఐబిఎస్ మరియు పిఎంఎస్ రెండింటి నుండి బాధపడుతుంటే,
- అధిక ఫైబర్ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మీ తీసుకోవడం పెంచండి.
- మద్యం, కెఫిన్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి.
- మీ రోజు మొత్తం చిన్న భోజనం తినండి.
సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్
సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ప్లాంట్ యొక్క విత్తనాల నుంచి ఉత్పన్నమైన సాయంత్రం ప్రింరోజ్ చమురు, ఒక చమురు రూపంలో ఒక సప్లిమెంట్ను PMS కోసం ఒక ఔషధంగా తరచూ ప్రచారం చేస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, సాయంత్రం ప్రమోరోస్ ఆయిల్ పై ఇప్పటి వరకు పరిశోధన PMS లక్షణాలపై సప్లిమెంట్ యొక్క లాభాన్ని చూపించలేదు. సప్లిమెంట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు సామాన్యమైనవి అయినప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర లక్షణాల నివేదికలు ఉన్నాయి. ఈ విషయంలో మనసులో, అలాగే ఉపయోగం కోసం సాక్ష్యం లేకపోవడంతో, సాయంత్రం ప్రింరోజ్ చమురు బహుశా IBS తో ఉన్న వారికి మంచి ఎంపిక కాదు.
వ్యాయామం
PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలకు కొన్ని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. IBS మరియు వ్యాయామంపై ప్రస్తుత పరిశోధన ఏవిధమైన నిశ్చయాత్మక సాక్ష్యాలను చూపించకపోయినప్పటికీ, వ్యాయామం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇది రెండింటి లక్షణాల లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడే అదనపు నిరీక్షణతో కొంతమందికి మంచి ఎంపికను చేస్తాయి. తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ IBS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని మీరు భావిస్తే, చూడండి:
వేడి
PMS కోసం వేడి నీటి సీసాలు లేదా తాపన మెత్తలు వాడకం పై ప్రత్యేకంగా పరిశోధన నిర్వహించబడలేదు, కానీ చాలామంది మహిళలు వేడిని ఋతు తిమ్మిరి తీవ్రతను తగ్గించగలరని ధృవీకరించవచ్చు. అదేవిధంగా, IBS కోసం ఉష్ణ వినియోగానికి ప్రత్యేకమైన పరిశోధనలు లేవు, అయినప్పటికీ IBS తో చాలామంది ప్రజలు వేడి ప్రేగు తిమ్మిరిని తగ్గించటానికి సహాయం చేస్తారని నివేదించారు. తాపన పాడ్ లేదా వేడి నీటి సీసా బహుశా రెండు రుగ్మతల లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి ఒక మంచి ఎంపిక కాబట్టి అడపాదడపా, నిరంతర వేడి నొప్పి సహాయం చేస్తుంది పరిశోధన. ఒక ఉదయం ముప్పై నిమిషాల పాటు మీ ఉదరంపై వేడి మూలం ఉంచండి, రోజంతా అనేక సార్లు. ఒక బర్న్ ను నివారించడానికి వేడి మూలాలు మరియు మీ చర్మం మధ్య కొంత వస్త్రాన్ని ఉంచండి.
మెగ్నీషియం
విటమిన్ మెగ్నీషియం PMS లక్షణాలను తగ్గించటానికి ప్రభావవంతమైన పరంగా కొంత పరిశోధనను పొందింది, కానీ పరిశోధన పరిమితం చేయబడింది, మరియు ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. IBS కోసం మెగ్నీషియంలో ఎటువంటి పరిశోధన నిర్వహించబడనప్పటికీ, మలబద్దకం-ప్రధానమైన IBS (IBS-C) తో చాలా మంది వ్యక్తులు మలబద్ధకం సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతారని నివేదించింది. మీ ప్రధానమైన IBS లక్షణం మలబద్ధకం అయితే, మెగ్నీషియం మంచి ఎంపిక కావచ్చు. భద్రత మరియు మోతాదు సమాచారం కోసం, చూడండి:
మైండ్ / బాడీ ట్రీట్మెంట్స్
PMS మరియు IBS ఉమ్మడిగా ఉన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి యొక్క లక్షణాలు ఒత్తిడి ద్వారా తీవ్రతరం అవుతాయి, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మనస్సు / శరీర విధానాలు రెండు రుగ్మతలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. IBS మరియు PMS రెండింటి కొరకు, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు సడలింపు శిక్షణ యొక్క ఉపయోగానికి పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది. అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలు లేక ప్రతికూల ఔషధ పరస్పర చర్యలు ఈ జాబితాలో ఇతర ఎంపికలలో చాలామందికి మంచి చికిత్సను అందిస్తాయి.
SSRIs
సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRI లు) మాంద్యం చికిత్సకు సంప్రదాయంగా రూపొందించిన మందులు. కానీ PMS న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిలకు అనుసంధానించబడి ఉంటుందని సాక్ష్యాలు చూపిస్తుండటంతో, SSR లు కూడా PMS కు చికిత్సగా ఉపయోగించబడ్డాయి-మాంద్యంతో వ్యవహరించడానికి ఉపయోగించే దానికంటే తక్కువ మోతాదులో. ఎస్.ఎస్.ఆర్.ఐ.యస్ ఐబిఎస్ కోసం వారి ఉపయోగం పరంగా విశ్లేషించబడ్డాయి, నిర్దిష్ట ఔషధాలపై ఆధారపడి కొన్ని సానుకూల ఫలితాలతో. SSRI ల యొక్క downside వారి దుష్ప్రభావాలు కావచ్చు, కానీ మీ ఐబిఎస్ మరియు పిఎంఎస్లతో పాటుగా ముఖ్యమైన మానసిక కల్లోలం, చిరాకు మరియు / లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం విలువైనది కావచ్చు.
విటమిన్ B6
PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి విటమిన్ B6 ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. B6 అనుబంధం వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతం ఏమిటంటే విటమిన్ సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ అభివృద్ధికి మరొక దోషకముకారిని అభివృద్ధి చేస్తుంది. అధ్యయనం ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, PMS కోసం విటమిన్ B6 ను సిఫార్సు చేయటానికి సాక్ష్యం కేవలం తగినంత బలంగా లేదని కనీసం ఒక మెటా-విశ్లేషణ నిర్ధారించింది. B6 యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ లక్షణాలు - ముఖ్యంగా వికారం - అందువల్ల IBS తో ఉన్న వ్యక్తికి మంచి ఎంపికగా దీనిని తీర్చేది.
డాక్టర్ బోలెన్ నుండి ముఖ్యమైన పఠనం, మీ ఐబిఎస్ గైడ్:
సోర్సెస్:
"Chasteberry" కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ ఫాక్ట్ షీట్ కోసం సహజ కేంద్రం సెప్టెంబర్ 17, 2012 న ప్రాప్తి చేయబడింది.
"సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్" కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ ఫాక్ట్ షీట్ కోసం సహజ కేంద్రం సెప్టెంబర్ 17, 2012 న వినియోగించబడింది.
డగ్లస్, S. "ప్రీమెన్స్టరల్ సిండ్రోమ్." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ ట్రీట్ ఇన్ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్. " కెనడియన్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్ 2002 48: 1789-1797.
ఫ్రైడ్రిచ్, M., గ్రేడీ, S. & వాల్, జి. "ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఇన్ రోగుల విత్ చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ అండ్ కామోర్బిడ్ డిప్రెషన్" క్లినికల్ థెరాప్యూటిక్స్ 2012 32: 1221-1233.
ఓ'కానర్, A. & మక్కార్బర్గ్, B. "అమెరికన్ పెయిన్ సొసైటీ బులెటిన్ 2005 15.
హెలబ్స్, విటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్ ఇన్ ది ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ ప్రీమెస్టల్ సిండ్రోమ్: ఏ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ " ది కెనడియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ 2009 16: e407-e429.
యోన్కర్స్, కే., ఓ'బ్రియన్, ఎస్. & ఎరిక్సన్, E. "ప్రీమెన్స్టల్ సిండ్రోమ్" ది లాన్సెట్ 2008 371: 1200-1210.