మెగ్నీషియం మీ మలబద్ధకం తగ్గించగలరా?
మీరు మలబద్ధకం-ప్రబలమైన ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS-C) అనుభవించినట్లయితే, మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవటానికి సిఫారసు అంతటా రావచ్చు. ఇది ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్దీకరించడానికి మరియు మలబద్ధకం సులభతరం చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం.
మెగ్నీషియం లేదా ఏదైనా విటమిన్ తీసుకోవటానికి ముందు, సాధ్యమైన నష్టాలు మరియు సాధ్యం లాభాల గురించి విద్యావంతులను చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఒక మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి మీకు తెలిసిన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీరు పరిగణించవలసిన ప్రశ్నలను విశ్లేషించండి.
పరిశోధన ఏమి చెబుతు 0 ది?
మెగ్నీషియం దాని భేదిమందు లక్షణాలకు బాగా స్థిరపడిన కీర్తిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మెగ్నీషియంను ఐబిఎస్-సి కోసం చికిత్సగా ఉపయోగించటానికి ఎటువంటి ప్రత్యక్ష పరిశోధన మద్దతు ఉండదు.
ఆసక్తి, మలబద్ధకం మరియు నీరు, ఫైబర్, మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మధ్య సంబంధాన్ని చూసే అధ్యయనం. ఈ అధ్యయనంలో జపాన్లో 18 మరియు 20 ఏళ్ల మధ్య ఉన్న 3,835 మంది వ్యక్తులతో నిర్వహించారు. తక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడంతో లేదా ద్రవ పదార్ధాల నుండి నీటిని తక్కువగా తీసుకోవడంతో మలబద్ధకం కనుగొనబడలేదు. అయినప్పటికీ, మలబద్దకం తక్కువగా ఉన్న మెగ్నీషియం మరియు తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.
మే మెగ్నీషియం మలెలీప్షన్ రిలీవ్ ఎలా?
మెగ్నీషియం మొత్తం భౌతిక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒక ఖనిజము. మా శరీరంలోని మెగ్నీషియంలో దాదాపు సగం మా ఎముకలలో కనిపిస్తుంది.
మిగతా శరీరం యొక్క వివిధ వ్యవస్థలలో కణాల పనితీరును సహాయపడటానికి మిగిలినది పనిచేస్తుంది.
మెగ్నీషియం కండరాల పనితీరు, గుండె లయ, రక్తపోటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మరియు రక్త చక్కెర స్థాయిలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణంగా, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు వారి వ్యవస్థలో తగినంత మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటారు మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మెగ్నీషియం యొక్క భేదిమందు ప్రభావం రెండు విభిన్న విధానాల ద్వారా వస్తుంది. మెగ్నీషియం ప్రేగులలో కండరాలను సడలిస్తుంది, ఇది సున్నితమైన లయను ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం కూడా నీటిని ఆకర్షిస్తుంది. పెద్దప్రేగులో నీటి పెరిగిన మొత్తం స్టూల్ ను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మృదులాస్థులు సులభంగా పాస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నా డాక్టర్ ఆమోదించాడా?
సప్లిమెంటల్ మెగ్నీషియం లేదా ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమడీని తీసుకునే ముందు, మీ డాక్టర్తో ఈ విషయం గురించి చర్చించటం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మాత్రమే మీ పూర్తి వైద్య చరిత్ర తెలుసు.
మీరు ఒక మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు మీ వైద్యుడు మీకు ప్రమాదం ఉంచుతాడు అని మీ వైద్య చిత్రం గురించి ఏదైనా ఉంటే మీరు చెప్పడం చేయగలరు. మెగ్నీషియం మూత్రపిండాలు ద్వారా విసర్జించబడుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఏ రకమైన మూత్రపిండాల వ్యాధి బాధపడుతున్నారు ఉంటే ఒక ప్రత్యేక ఎరుపు జెండా పెంచబడుతుంది. మీ మూత్రపిండాలు బాగా పని చేయకపోతే, మీ సిస్టమ్లో అధిక మెగ్నీషియం కలిగి ఉండటానికి మీకు ప్రమాదం ఉంది.
ఇతర మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి
సాధారణ నియమంగా, ప్రజలు హానిచేయని పదార్ధాలుగా విటమిన్లు చూడవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల యొక్క అవకాశం వైద్యులు ఏవిధమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల కోసం అదే విధంగా ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం విషయంలో, మీరు అప్పటికే మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న యాంటాసిడ్స్ లేదా లగ్జనిత్స్ తీసుకుంటే అది అదనపు సప్లిమెంట్ తీసుకోవటానికి అర్ధం కాదు.
మీ శరీరంలో అనారోగ్య మెగ్నీషియం స్థాయిలు పెరుగుదలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ చదవండి.
సప్లిమెంటల్ మెగ్నీషియం కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల ప్రభావముతో జోక్యం చేసుకునే ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. మళ్ళీ, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో ఏదైనా తీసుకుంటే, మీ డాక్టర్తో మెగ్నీషియం ఉపయోగించడాన్ని చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- మూత్ర విసర్జనని ఎక్కువ చేయు మందు
- కెమోథెరపీ ఎజెంట్
- కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్
ఎంత మెగ్నీషియం తీసుకోవాల్సినది?
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఒక వాస్తవిక షీట్ను ప్రచురించింది, ఇది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం మెగ్నీషియం యొక్క ఆకారంతో పట్టికను అందిస్తుంది. గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలివ్వగల మహిళలకు వయస్సు మరియు విభిన్న మార్గదర్శకాలకు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
ఇది మొత్తం ఆహార పదార్థాల నుండి మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కలిగి ఉంటుంది.
ఏ రకం నేను తీసుకోవాలి?
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి, ఇందులో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సిట్రేట్, చీల్ట్ మరియు సల్ఫేట్ ఉన్నాయి. వివిధ రంగాల్లో ముఖ్యమైన ఆరోగ్య లేదా శోషణ తేడాలు ఉన్నట్లు కనిపించడం లేదు.
కేవలం మెగ్నీషియం అనుబంధం కాల్షియంను కలిగి ఉండనందుకు జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే కాల్షియం పదార్ధాలు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇతర ఆరోగ్య కారణాల వల్ల మీ డాక్టర్ మీకు అనుబంధ కాల్షియం తీసుకోవాలని సిఫారసు చేస్తే, మీ మలబద్ధకం సమస్యను మిళితం చేయని మెగ్నీషియం / కాల్షియం నిష్పత్తి గురించి చర్చించండి.
మెగ్నీషియ యొక్క పాలు చాలా భిన్నమైన ఉత్పత్తి అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మెగ్నీషియ యొక్క పాలు ఒక పథ్యసంబంధ మందుగా ఉపయోగించబడదు. ఇది ప్రేగులలో నీటిని గీయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒక ద్రవాభిసరణ భేదిమందు . నీటిలో ఈ పెరుగుదల ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మలం కదలికను ప్రేరేపించడానికి మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రోజుల్లో వైద్యులు అరుదుగా మెగ్నీషియస్ పాలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే మలబద్ధకం చికిత్సకు అందుబాటులో ఉన్న సురక్షితమైన మరియు మరింత సమర్థవంతమైన ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
> సోర్సెస్:
> లాసీ B, వీసర్ కే, డి లీ R. చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి యొక్క చికిత్స. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో చికిత్సాపరమైన అడ్వాన్సెస్. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> మురాకమి K, ససాకి ఎస్, ఒకుబో హెచ్, తకాహషి Y, హోసోయి వై, ఇటాబాషి M. అసోసియేషన్ బిట్వీన్ డైటరీ ఫైబర్, వాటర్ అండ్ మెగ్నీషియం ఇన్క్లేక్ అండ్ ఫంక్షనల్ కన్లీపేషన్ యంగ్ యంగ్ జపనీస్ వుమెన్. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> ఆహార సప్లిమెంట్స్ యొక్క నేషనల్ ఆఫీస్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆఫీస్. ఆహార సప్లిమెంట్ ఫాక్ట్ షీట్: మెగ్నీషియం. 2016.