కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ వేరుగా మహిళలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

మహిళలకు మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్ ఉపయోగాలకు సంబంధించిన విషయాలు

పిల్లలు పెరుగుతున్న వయస్సులో బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కొరకు పిల్లలకి మరియు పిల్లల అవసరాలకు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. తర్వాత ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీ కూడా జీవితంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని అరికట్టడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. కానీ మీరు బిడ్డను కలిగి ఉండరాదు, లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునేందుకు రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళడం లేదు. ఏ స్త్రీకి కాల్షియం భర్తీ చేయగల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు అనే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నేను కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ ఎందుకు అవసరం?

కాల్షియం తరువాత జీవితంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ పాత పెద్దలు కాల్షియం పదార్ధాల అదనపు మొత్తాలను తీసుకోవలసి ఉంటుందని గమనించాలి; కొందరు దీనిని అలాగే యువకులను గ్రహించకపోవచ్చు. కాల్షియం కూడా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. మరొక బోనస్? మీరు రోగనిరోధక సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు నుండి బాధపడుతుంటే, రోజువారీ కాల్షియం యొక్క 1200 mg ను తీసుకోవడం ద్వారా మీ లక్షణాలను దాదాపు సగం తగ్గిస్తుంది.

కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్స్

కాల్షియం యొక్క సరైన రోజువారీ మొత్తాన్ని పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం కాల్షియం-కలిగిన ఆహార పదార్ధాలలో అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం. అన్ని పాల ఉత్పత్తులు పాలు (కాని కొవ్వు పొడి, తక్కువ కొవ్వు, చెడిపోయిన లేదా మొత్తం), పెరుగు, జున్ను, టోఫు, ఐస్ క్రీమ్ మరియు మంచు పాలుతో సహా కాల్షియంను అందిస్తాయి. ఇతర కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాల్మోన్, సార్డినెస్ (3 ounces లో 370 mg కాల్షియంతో ఒక అద్భుతమైన వనరు) మరియు రొయ్యలు, అలాగే బ్రోకలీ మరియు ఆకుకూరల కూరగాయలు వంటి అనేక మొక్క వనరులు వంటివి ఉన్నాయి.

నేను కాల్షియం కావలసినంత కాల్షియం ను ఎలా తెలుసుకుంటాను?

ఆహారం సరిపోకపోతే, కాల్షియం సప్లిమెంట్లను మీరు ఖాళీని వంతెనకు సహాయపడటానికి సిఫారసు చేయబడవచ్చు. మీరు మీ శరీర అవసరాలను తీర్చుకున్నారని నిర్ధారించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. కడుపు లేదా ప్రేగు సమస్యలు మరియు వైద్య పరిస్థితి చికిత్స కోసం దీర్ఘకాలికంగా తీసుకునే స్టెరాయిడ్ మందులు వంటివారు ప్రత్యేకంగా మందులను తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడతారు, ఎందుకంటే ఈ సమస్యలు కాల్షియం కోల్పోతాయి.

తగినంత సాధారణ ధ్వనులు: ఒక కాల్షియం సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తి కొనుగోలు, ఒక టాబ్లెట్ పాప్, మరియు మీరు వెళ్ళడానికి బాగుంది. ఏదేమైనా, మీరు సప్లిమెంట్ మార్గంలో వెళ్తే మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించుట ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలు

కొన్నిసార్లు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను వాడవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పరిస్థితి లేదా దాని దుష్ప్రభావాలు మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు ఉపయోగించే ముందు ఏవైనా సమస్యలను కలిగి ఉంటే మీ ఆరోగ్య ప్రదాతకి తెలియజేయండి:

• విరేచనాలు
• గుండె వ్యాధి
• థైరాయిడ్ డిజార్డర్
• హైపర్కాల్సేమియా (రక్తంలో చాలా కాల్షియం) లేదా హైపర్కాల్యురియా (మూత్రంలో చాలా కాల్షియం)
• హైపార్పార్టిరైరాయిడ్ లేదా సార్కోయిడోసిస్
• పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు స్రవించే హార్మోన్ తక్కువైతే సంభవించు స్థితి
• కిడ్నీ వ్యాధి లేదా రాళ్ళు

అదనంగా, కాల్షియమ్ మందులు కొన్ని ఔషధాలతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి.

చూడండి: కాల్షియం డ్రగ్ సంకర్షణ

గర్భిణీ మరియు తల్లిపాలను మహిళలకు పరిగణించండి

సరైన కాల్షియం తీసుకోవడం అనేది ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పుడు గర్భధారణ సమయం. పెరుగుతున్న పిండం ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం కాల్షియం సహా తగినంత పోషక రోజువారీ సరఫరా అందించడానికి దాని తల్లి ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలపై ఓవర్లోడ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదని, అయితే తల్లి మరియు / లేదా అభివృద్ధి చెందే పిండంకి చాలా హాని కలిగించవచ్చు. మీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడం మరియు సురక్షితంగా చేయడం గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

మీరు మీ శిశువును తల్లిపాలను నిర్ణయించుకోవాలనుకుంటే, మీ శిశువు సరిగా పెరుగుతాయి కాబట్టి, కాల్షియం సరైన మొత్తంలో కొనసాగించాలి. అయితే, అది overdo కాదు గుర్తుంచుకోండి; కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సరైన మొత్తాన్ని పొందడం వలన మీరు మరియు / లేదా మీ బిడ్డకు హాని కలిగించే ప్రమాదం లేదు.

కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా?

మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో స్పష్టంగా ఉన్నా, మీకు సరైన మొత్తం మరియు / లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్ యొక్క రకాన్ని ఖచ్చితంగా తీసుకోకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

• కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ వివిధ రకాలు గ్రహించుట