జీవితకాలమంతా, ఎముకలు స్థిరమైన స్థితిలో నష్టాలు మరియు తిరిగి పెరగడం ద్వారా జరుగుతాయి, అయినప్పటికీ మేము వయసు పెరగడం వలన వృద్ధాప్యము కొనసాగించలేని స్థితికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడానికి కారణమవుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలను సన్నగా మరియు పెళుసుగా మారుస్తుంది, తద్వారా చిన్న గాయంతో బద్దలుకొనే అవకాశం పెరుగుతుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారించడం
ఎందుకంటే, కోల్పోయిన ఎముకను భర్తీ చేయడం కష్టం, నివారణ కీ.
వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారాన్ని నిరంతరాయంగా నిమగ్నం చేయడం మొదలైంది, మీరు ఇప్పటికీ యువకుడిగా ఉన్నప్పుడు జీవితంలో ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందడానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారించడం గురించి ఆలోచించడం చాలా చిన్నది కాదు.
మెనోపాజ్కు ముందు వ్యాయామం ఎముక ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది మరియు మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముక నష్టం తగ్గిస్తుంది. ఎముక శక్తి వ్యాయామంతో కూడుకున్న క్రమంగా వ్యాయామంతో పెరుగుతుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు సీఫుడ్ వంటివి మంచి కాల్షియం. కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం చాలామంది మహిళలు కాల్షియం సగం ప్రతిరోజూ కావాలి. ఎముక నష్టం నివారించడానికి కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ రూపం కాల్షియం కార్బోనేట్. మీరు కాల్షియం పదార్ధాలను వాడాలని ఎంచుకుంటే, ఒక సమయంలో 500 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం వరకు మాత్రమే శరీరాన్ని గ్రహించవచ్చు, కాబట్టి మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్ మొత్తాన్ని ఆ మొత్తాన్ని మించి ఉంటే మీ మోతాదును విభజించాలి.
శరీరానికి కాల్షియం శోషించడానికి విటమిన్ D అవసరం. విటమిన్ D తో బలపడిన పాలు ఉత్తమ వనరుల్లో ఒకటి. సూర్యకాంతి కూడా విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. వాస్తవానికి, సూర్యరశ్మిలో కేవలం 15 నిముషాలపాటు రోజుకు శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విటమిన్ డి ను సక్రియం చేస్తుంది.
మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రమాదంలో ఉన్నారా?
మహిళలు వయస్సు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి పెరుగుతుంది ప్రమాదం.
పునరుత్పత్తి సంవత్సరాలలో జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకునే మహిళ జీవితంలో తరువాత బోలు ఎముకల వ్యాధి వారి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, బహుశా అనేకమంది నోటి గర్భనిరోధకాలు కలిగి ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ కారణంగా. ఈస్ట్రోజెన్ భర్తీ చికిత్స ఎముక నష్టం వ్యతిరేకంగా మహిళలు రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ విషయాలు మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి గొప్పగా ఉన్నాయి, కానీ ఎముక క్షీణించిన వ్యాధికి మీకు ప్రమాదం పడుతుందని అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- రుతువిరతి, ఎందుకంటే అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయిన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి గణనీయంగా ఎముక నష్టం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- సర్జికల్ మెనోపాజ్, ఎందుకంటే ఈస్ట్రోజెన్ పునఃస్థాపన చికిత్స ప్రారంభించకపోతే, అండాశయాల తొలగింపు వేగంగా ఎముక క్షీణత ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
- కాల్షియం ఎముకలో ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి కావటం వలన జీవితాంతం కాల్షియం యొక్క తగినంత తీసుకోవడం ఎముక నష్టానికి అవకాశం పెరుగుతుంది.
- తెల్ల స్త్రీలు మరియు ఆసియా మహిళలు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క అతి పెద్ద ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు.
- ఎముకల నిర్మాణానికి ఎగరడం వంటి ప్రభావ వ్యాయామాలు ఎందుకంటే ఒక క్రియారహిత జీవనశైలి బోలు ఎముకల వ్యాధిని పెంచే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంచుతుంది.
- ఇతర మహిళల కంటే సన్నని బిల్డ్ అనుభవము ఉన్న స్త్రీలు ఎక్కువ ఎముక నష్టం కలిగి ఉంటారు.
- తినే రుగ్మతల చరిత్ర బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఎవరి కుటుంబ చరిత్రలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉన్న స్త్రీలు ఎముక క్షీణత అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదాన్ని అధికంగా కలిగి ఉంటాయి.
- డ్యూరైటిక్స్, స్టెరాయిడ్స్ మరియు యాంటీ వోల్సెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- బోలు ఎముకల వ్యాధి పొగతా లేదా మద్యం సేవించే స్త్రీలు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎక్కువగా ఉంటారు.
ఎముక నష్టానికి సంబంధించిన లక్షణాలు తిరిగి నొప్పి లేదా సున్నితత్వం, ఎత్తు కోల్పోవడం, ఎగువ వెనుక భాగంలో కొంత వక్రత లేదా 'హంప్' ఉన్నాయి.
మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రమాదం ఉందని భావిస్తే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు ఒక ఎముక సాంద్రత స్కాన్ను ఆర్డర్ చేయవచ్చు, ఇది ఎముక సాంద్రతను కొలిచే సాధారణ మరియు నొప్పిలేకుండా ఉండే సాధనం. మీరు కూడా మందులు సూచించవచ్చు. రుతువిరతి తరువాత ఈస్ట్రోజెన్ తీసుకోని మహిళలు ఎముక క్షీణత తగ్గిపోయే కాల్సిటోనిన్ వంటి మందులతో సహా బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారించడానికి ఇతర ఎంపికలను కలిగి ఉంటారు.
మీ వైద్యుడు మీకు ఏది ఉత్తమమైనదని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
> మూలం:
ఆస్టియోపొరోసిస్. ACOG ఎడ్యుకేషన్ పామ్ఫలెట్ AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.