మెనోపాజ్ యొక్క అవలోకనం
రుతువిరతి మీ చివరి ఋతు కాలం వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు పదం, ఇది మీ అండాశయము మీ ఋతు చక్రం డ్రైవ్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి నిలిపివేసినప్పుడు సంభవిస్తుంది. 12 నెలలపాటు మీరు మీ కాలాన్ని కోల్పోయిన తర్వాత మెనోపాజ్ చాలా ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తుంది. ఎందుకంటే మీ హార్మోన్ స్థాయిలు మెనోపాజ్ చుట్టూ మార్పు చెందుతాయి కాబట్టి, అది నిర్దారించడానికి ఖచ్చితమైన మరియు నమ్మదగిన రక్త పరీక్ష లేదు.
రుతువిరతి తిరిగి పెట్టబడదు.
మీ అండాశయాలు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని నిలిపివేసిన తర్వాత, మీరు మీ కాలాన్ని పొందలేరు. రుతువిరతి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మీ అండాశయాల పనితీరులో మార్పులు చేస్తాయి.
మీ శరీరం మెనోపాజ్లోకి ప్రవేశించే మూడు రకాలు ఉన్నాయి.
- సహజంగా సంభవించే రుతువిరతి: ఇది మెనోపాజ్కు చాలా సాధారణ పురోగతి. ప్రతి స్త్రీ చివరికి ఆమె కాలం గడుపుతుంది. ఇది సాధారణంగా 52 ఏళ్ళ వయసులో సంభవిస్తుంది. అయితే, 40 మరియు 58 ఏళ్ల వయస్సు మధ్యలో మెనోపాజ్ సంభవిస్తుంది.
- అనారోగ్యం రుతువిరతి: ఈ వయసు 40 ముందు జరుగుతుంది రుతువిరతి. సహజంగా సంభవించే రుతువిరతి కాకుండా, అకాల రుతువిరతి అసాధారణ భావిస్తారు. ఇది తరచుగా ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క ప్రమాదానికి గురవుతారు . మీరు 40 సంవత్సరాల కన్నా తక్కువ వయస్సు గలవారైతే మరియు మీరు మెనోపాజ్లో ఉన్నారని భావిస్తే, మీ వైద్యునితో ఈ విషయాన్ని మీరు చర్చిస్తారు.
- ప్రేరిత రుతువిరతి: శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ, లేదా రేడియేషన్ వంటి వైద్య చికిత్సలకు సంబంధించిన అండాశయాలకు కొన్ని గాయాలు ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన రుతువిరతి ఏర్పడుతుంది. సహజంగా సంభవించే రుతువిరతి కాకుండా, క్రమంగా జరుగుతుంది, ప్రేరిత రుతువిరతి సాధారణంగా ఆకస్మికంగా ఉంటుంది, మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు తరచుగా ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన ఉంటాయి.
మెనోపాజ్ మాదిరిగానే పెరిమెనోపాజ్గా ఉందా?
మీ అండాశయము శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించకపోతే, రాత్రిపూట మెనోపాజ్ జరగదు. బదులుగా, మీ అండాశయాలు క్రమంగా వారు ఉత్పత్తి హార్మోన్లు మొత్తం తగ్గుతుంది. మీ అండాశయ పనితీరును మూసివేయడం సాధారణంగా చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది మరియు ఇది perimenopause లేదా రుతుక్రమం ఆచరణ అని పిలుస్తారు.
మీ అండాశయాలు వారి పనిని ఊహించదగిన మార్గంలో నెమ్మది చేయవు. కొన్ని నెలలు మీ అండాశయ హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధారణ స్థితికి చేరుకోవచ్చు, ఇతర నెలలు మీ హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధారణమైనవి.
మీ మెనోపాజల్ బదిలీ సమయంలో, మీరు మీ కాలంలో కొంత మార్పులను గమనించవచ్చు. తేలికైన మరియు / లేదా తక్కువ తరచుగా ఉండే కాలాలు సాధారణ మార్పు మరియు మీ తగ్గుతున్న హార్మోన్ స్థాయిల్లో ఊహించిన ప్రతిస్పందన. హెవీయర్ మరియు / లేదా ఎక్కువ కాల వ్యవధులు మీ వైద్యుడు అంచనా వేయాలి. ఇది మీ హార్మోన్ల మార్పులకు స్పందిస్తూ ఒక సాధారణ మార్గం అయినప్పటికీ అసాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం కలిగించే ఒక అంతర్లీన స్థితిని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.
మీరు మీ మారుతున్న హార్మోన్ స్థాయిలు ఫలితంగా కొన్ని సాధారణ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను అనుభవించడానికి కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
కొంతమంది మహిళలకు, రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు పెనిక్మోపాయక దశలో ఉన్నప్పుడు, అవి ఋతుక్రమం ఆరంభ దశలో ఉన్నప్పుడు చాలా తీవ్రమైనవి.
మెనోపాజ్ యొక్క టాప్ 3 లక్షణాలు
కొన్ని మహిళలు చాలా తీవ్రమైన రుతుక్రమం ఆగి ఉండవచ్చు, ఇతర మహిళలు కేవలం ఏ ఫిర్యాదులను కలిగి ఉండగా. ప్రతి స్త్రీ భిన్నంగా రుతువిరతి అనుభవిస్తుంది. అయితే, చాలామంది స్త్రీలు సాధారణంగా గుర్తించదగ్గ కొన్ని ఊహాజనిత రుతు లక్షణాలు ఉన్నాయి.
హాట్ ఫ్లాషెస్ / ఫ్లష్లు
హాట్ ఫ్లాషెస్ లేదా ఫ్లూషెస్ అనేది చాలా సాధారణ మరియు చాలా అసహ్యకరమైన-లక్షణం రుతువిరతి. హాట్ ఫ్లాష్ కోసం క్లినికల్ పదం వాసోమోటార్ లక్షణం . మేము రుతువిరతి యొక్క వాసోమోటార్ లక్షణాలకు కారణమయ్యే సరిగ్గా తెలియకపోయినప్పటికీ, మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ స్థాయిలు మారుతున్న ట్రిగ్గర్ అవకాశం ఉందని మాకు తెలుసు.
మీ ముఖం, మెడ లేదా ఛాతీని తగులబెట్టేటట్లు మీరు ఆకస్మిక భావనను అనుభవించినట్లయితే, మీరు బహుశా రుతువిరతి యొక్క వాసోమోటార్ లక్షణం కలిగి ఉంటారు. మీరు తీవ్రమైన వేడిని అనుభవించిన తర్వాత, మీరు ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు, చెమట మొదలవుతుంది మరియు చలి పొందండి. కొన్నిసార్లు ఇది కూడా ఆందోళనతో లేదా గుండె దడతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఒక సాధారణ వాసోమోటార్ లక్షణం ఒకటి నుండి ఐదు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. వాసోమోటార్ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్న చాలామంది మహిళలు రోజుకు కనీసం ఒకరోజు ఉంటుంది. తేలికపాటి వాసోమోటార్ లక్షణాలు కలిగి ఉండటం సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీ కాలం ముందు మీ చక్రం యొక్క చివరి శ్వాస దశలో రాత్రి. ఇది మీ మెనోపాజల్ బదిలీ ప్రారంభంలో సూచించగలదు.
యోని పొడిగా
రుతువిరతితో, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, ఎందుకంటే మీ అండాశయాలు ఈ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటం నిలిపివేసాయి. ఈస్ట్రోజన్ మీ యోనికి ముఖ్యమైనది, మరియు యోని పొడి ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం. ఇది తగినంత మొత్తంలో లేకుండా, మీ యోని గోడలు వాల్యూమ్ మరియు తేమ కోల్పోతారు మరియు సన్నని, పొడి, మరియు సులభంగా విసుగు మారింది. ఇది బాధాకరమైన లింగానికి దారి తీస్తుంది, యోని అంటురోగాల పెరుగుదల మరియు దీర్ఘకాలిక యోని అసౌకర్యం.
స్లీప్ డిస్రబున్సెస్
రాత్రి సమయంలో వాసోమోటార్ లక్షణాలు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే పెద్ద కారణం. చాలామంది మహిళలు చల్లగా ఉంటారు, చెమటలో తడిసిపోతారు, మరియు / లేదా తడి మంచంలో పడి ఉండటం వలన చాలా మంది మహిళలు వేక్ అప్ చేస్తారు. కొంతమంది కోసం, ఈ మేల్కొలుపు నిద్ర తిరిగి పడిపోవడం కష్టం ఎందుకంటే ఒక రాత్రి మొత్తం విశ్రాంతి నాశనం చేస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా మరియు ఓవర్యాక్టివ్ పిత్తాశయము వంటి వైద్య పరిస్థితులకు తరచూ మేల్కొలుపులు రావచ్చునపుడు మెనోపాజ్ వయస్సు కూడా వయస్సు. కొంతమంది స్త్రీలు కూడా రాత్రి నిద్రలోకి పడిపోతారు. ఇది ఒత్తిడి లేదా మాంద్యం యొక్క లక్షణం. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీరు బాధపడుతున్న నిద్రను ఎదుర్కొంటుంటే మీ డాక్టర్తో ఈ విషయంలో చర్చించటం చాలా ముఖ్యం.
మెనోపాజ్ యొక్క అవగాహనను సూచించే 5 అసహ్యకరమైన మార్పులు
ఋతుక్రమం మార్పు మరియు రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు తరచుగా మీ శరీరం లో కొన్ని అసహ్యకరమైన మరియు కొన్నిసార్లు ఊహించని మార్పులు పాటు తీసుకుని.
మొటిమ
టీనేజ్ బ్రేక్అవుట్ల గాయంతో ఫ్లాష్బ్యాక్స్ ఉందా? మీరు ఒక టీన్ ఉన్నప్పుడు మోటిమలు ఉంటే అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు రుతువిరతి చుట్టూ మోటిమలు ఉంటుంది. మీ అండాశయము ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తూ, మోటిమలు కలిగించే హార్మోన్లలో సాపేక్ష పెరుగుదల ఉంది.
జుట్టు ఊడుట
జుట్టు పలచబడుతోంది. మీ భాగంలో మరింత కనిపించే చర్మం. స్త్రీల నమూనా జుట్టు నష్టం కొన్నిసార్లు మెనోపాజ్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ఒక భాగంలో ఆడాలని భావిస్తారు. ఒత్తిడి అలాగే జుట్టు నష్టం దోహదం భావిస్తారు. అయితే, మెనోపాజల్ జుట్టు నష్టం చాలా సాపేక్షమైన జన్యు సిద్ధత ఉన్నట్టు కనిపిస్తుంది. సో, మీ తల్లి రుతువిరతి ఆమె జుట్టు కోల్పోతే, మీరు కూడా ఒక మంచి అవకాశం ఉంది.
పెరుగుతున్న నడుము పంక్తి
నడుములో మీ ప్యాంటు హఠాత్తుగా చాలా గట్టిగా ఉందా? ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క నష్టం మహిళల కొవ్వు పంపిణీలో మార్పులతో అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా ఎగువ తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి స్త్రీల చుట్టుప్రక్కల చుట్టూ ఉంటుంది. బరువు పెరుగుట ఈ రకమైన ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైనది మరియు హృదయ వ్యాధి పెరుగుదల సంబంధం ఉంది.
ముఖ హెయిర్
మోటిమలు మరియు జుట్టు నష్టం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఫలితంగా ముఖ జుట్టు పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. ఆండ్రోజెన్లో సాపేక్ష పెరుగుదల పురుషుడు నమూనా ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ మీరు సులభంగా మిమ్మల్ని మీరు ధైర్యము చేసే కేవలం ఒక విచ్చలవిడిగా గడ్డం జుట్టు కావచ్చు. అయితే, మీ ముఖ జుట్టు పెరుగుదల చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్ను పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
స్కిజింగ్ స్కిన్
రుతువిరతి లో ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం కొల్లాజెన్ నష్టం లో ఫలితాలు. కొల్లాజెన్ చర్మం దాని మందం ఇవ్వడం బాధ్యత. రుతువిరతి తరువాత మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో, మీ శరీరం కొల్లాజెన్లో సుమారు 30 శాతం కోల్పోతుంది. ఇది సన్నగా మరియు సాగిన చర్మంకు దారితీస్తుంది. రుతువిరతి కూడా కండరాల నష్టం మరియు మీ చర్మం కింద కొవ్వు పునఃపంపిణీ, అరుదైన దిగజారుస్తుంది.
మీరు మెనోపాజ్లో ఉంటే ఏమి చేయాలి
అన్ని లక్షణాలు మరియు మీ శరీరం లో మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, మెనోపాజ్ చికిత్స అవసరం ఒక వ్యాధి కాదు. ఇది పాత పొందడానికి ఒక సాధారణ భాగం. చెప్పబడింది, మీరు రుతువిరతి యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను సహాయం చికిత్స కోరుకుంటారు నిర్ణయించవచ్చు (లేదా మీరు కేవలం కేవలం వాటిని వేచి నిర్ణయించుకుంటారు ఉండవచ్చు). గాని మార్గం, మీరే జాగ్రత్తగా ఉండుటకు మెనోపాజ్ మంచి సమయం.
మీ జీవనశైలిని తనిఖీ చేయండి
రుతువిరతి మీ జీవనశైలి పరిశీలించి సరైన సమయం. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు సంపద మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగల మార్పులు ఉన్నాయా?
మేము అన్ని ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం అని మాకు తెలుసు. మీరు ఇప్పటికే బాగా తినకపోతే, మీ వైద్యుడికి మాట్లాడడం లేదా పోషకాహార నిపుణుడు మీ కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు భావించవచ్చు. అదే వ్యాయామం కోసం వెళ్తాడు. మీరు మీ శారీరక శ్రమతో మంచి గాడిలో లేనట్లైతే, మీరు ఒక వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడే వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని చూడవచ్చు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించడంతో పాటుగా, మెనోపాజ్ సమయంలో మరియు తరువాత మీ ఉత్తమ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మీకు కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- కండరాల నిర్మాణానికి: మీ మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి శక్తి శిక్షణ కీలకమైనది. మీరు 40 సంవత్సరాల వయసులో లీన్ బాడీ మాస్ (అక కండర) ను కోల్పోతారు.
- మరింత ప్రోటీన్ ఈట్: మీరు కండరాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ అవసరం.
- మరిన్ని నీరు త్రాగాలి: చాలా మంది స్త్రీలు రోజుకు కావలసిన నీటి మొత్తానికి సమీపంలో ఎక్కడైనా త్రాగరు (సాధారణ నియమంగా, రోజుకు రెండు లీటర్లు). తగినంత నీరు త్రాగడానికి ఇతర ముఖ్యమైన కారణాల్లో, ఇది మీ వృద్ధాప్యం చర్మం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ బరువును నియంత్రించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒక శారీరక పరీక్ష కోసం మీ డాక్టర్ చూడండి
మీ బిజీగా ఉన్న జీవితం మీ స్వంత ఆరోగ్యంపై తనిఖీ చేయకుండా మీరు పరధ్యానం కలిగి ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు మీ పాప్ స్మెర్స్ మరియు మీ మామోగ్రాం లతో నిలబెట్టినప్పటికీ, థైరాయిడ్ వ్యాధి, డయాబెటిస్ లేదా హార్ట్ వ్యాధికి మీరు మీ సాధారణ పర్యవేక్షణను కలిగి ఉన్నారా?
భౌతిక పరీక్ష కోసం మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడికి వెళ్ళండి. రుతువిరతి వయస్సు మరియు దీనికి సంబంధించిన హార్మోన్ మార్పులు అనేక దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులకు హాని కలిగించాయి. స్క్రీన్ను పొందండి. నివారణ మరియు ప్రారంభ గుర్తింపు అనేది అంతిమ లక్ష్యాలు.
మీ మెంటల్ హెల్త్ కేర్ తీసుకోండి
మీరు రుతువిరతికి చేరుకున్న వయస్సు తరచూ అనేక సామాజిక ఒత్తిళ్ళతో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు మీ పిల్లలను కళాశాలకు చూడటం, తల్లిదండ్రుల మరణంతో వ్యవహరించడం, వివాహ సమస్యలతో పోరాడుతూ లేదా మీ ఆర్థిక విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండవచ్చు. నిద్ర లేమి మరియు సాధ్యం ఆందోళన లేదా నిరాశ సహా, రుతువిరతి యొక్క అదనపు లక్షణాలను ఖచ్చితంగా విషయాలు మరింత దిగజార్చి చేయవచ్చు.
రుతువిరతి సమయంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు ఇది దీర్ఘ నడిచే, ధ్యానం, లేదా యోగ ద్వారా సాధించవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు అది కంటే ఎక్కువ పడుతుంది. మీ రోజువారీ జీవితపు డిమాండ్లను ఎదుర్కోవడంలో సమస్య ఉంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి బయపడకండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ ప్రధమ ప్రాధాన్యత ఉండాలి.
చికిత్స ఐచ్ఛికాలు గురించి తెలుసుకోండి
రుతువిరతి మార్పు తగ్గించడానికి మరియు రుతువిరతి లక్షణాలు మెరుగుపరచడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. చికిత్స ఎంపికలు ఆక్యుపంక్చర్ నుండి హెర్మోన్ భర్తీకి మూలికా మందుల వరకు ఉంటాయి. మీ డాక్టర్తో చికిత్స ఎంపికలను మీరు చర్చించాలి. మీరు కూడా గైనకాలజిస్ట్ లేదా మెనోపాజ్ స్పెషలిస్ట్ను చూడాలని నిర్ణయించుకుంటారు.
నుండి వర్డ్
అవును, మెనోపాజ్ నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ ఇప్పటికీ మీ శరీరాన్ని శారీరక మరియు మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీరంలో మార్పులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు పోరాట వ్యూహాలను మరియు చికిత్స ఎంపికలు గురించి నేర్చుకోవడం రుతువిరతి సమయంలో మరియు తర్వాత చాలా బాగా జీవిస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ప్రసూతి వైద్యులు మరియు గైనకాలస్ (2014). ACOG ఆచరణ బులెటిన్ No.141: మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ మెనోపోఅసాల్ లక్షణాలు. Obstet గైనెకాల్ 2014; 123: 202-16.
> ఉత్తర అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ. (2014). మెనోపాజ్ ప్రాక్టీస్ అ క్లినిషియన్స్ గైడ్. మేఫీల్డ్, ఒహియో.