కొంతమంది మహిళలకు రుతువిరతి ప్రధాన సమస్యాత్మక సమయం కాగలదు, ఇతరులు పరివర్తనం ద్వారా పూర్తిగా తీరనివ్వరు. చాలామంది స్త్రీలు, పురుషులు కూడా మారుతున్న హార్మోన్ల సమతుల్యాన్ని ఆరోపిస్తున్నారు, ఇది పిల్లల లక్షణాల చివరలో ఏవైనా లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అయితే, ఈ హార్మోన్లు మరియు శరీర మరియు మెదడుపై ప్రభావం చూపే అనేక ఇతర రసాయనాల మధ్య ఒక సంక్లిష్టమైన పరస్పర ప్రభావం ఉంది అని చాలామంది గ్రహించరు.
ఎండోర్ఫిన్స్ అంటే ఏమిటి?
నాడి వ్యవస్థలో అటువంటి రసాయనాలు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో ఒక వర్గం మరియు రిలే సమాచారం కోసం దూతలుగా పనిచేస్తాయి, శరీరమంతా బరువు, నియంత్రణ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పనులకు మూడ్, నిద్ర మరియు ఏకాగ్రత నుండి ప్రతిదీ ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఎండోర్ఫిన్స్, వీటిలో కనీసం 300 విభిన్న రకాల తెలిసినవి, మెదడులో సహజంగా సంభవించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు ఆనందం, సంతృప్తి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదలకు వేర్వేరు పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది, నొప్పి నుండి వ్యాయామం చేయడానికి. చాక్లెట్లు లేదా స్పైసి మిరియాలు వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కూడా ఎండోర్ఫిన్ స్రావంను ప్రేరేపించగలవు, కొంతమంది ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో చాక్లెట్లు యాచించే ఎందుకు వివరిస్తారు.
ఎండోర్ఫిన్లు మెదడులో ఓపియట్ గ్రాహకాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, ప్రజలు మత్తుమందు మరియు కొడీన్ వంటి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి రూపొందించిన ఔషధాల మాదిరిగానే వ్యక్తుల నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు.
ఎండోర్ఫిన్స్ యొక్క స్రావం కూడా ఆనందం యొక్క భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు లైంగిక హార్మోన్ల యొక్క జాగ్రత్తగా సమతుల్యతలో అలాగే రోగనిరోధకతలో పాత్రను పోషిస్తుంది.
ఎండోర్ఫిన్లు మరియు మెనోపాజ్
రుతువిరతి సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క తగ్గిన స్థాయిలు దారి తీయని, చివరకు క్రమంగా విరమించే కాలాలకు దారితీసినప్పుడు, హార్మోన్ల సమతుల్యతలో మార్పులు అనేక మహిళలకు విఘాత మరియు / లేదా అసౌకర్య లక్షణాలకు దారి తీయవచ్చు.
వీటితొ పాటు:
- వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు
- రాత్రి చెమటలు
- బరువు పెరుగుట
- మానసిక కల్లోలం
- నిద్ర చెదిరిపోతుంది
- చిరాకు
- డిప్రెషన్ / యాంగ్జైటీ
- అలసట
ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి , ఎండోర్ఫిన్లు ఈ లక్షణాలలో అనేక పాత్రలు పోషించాయి. ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు మహిళలకు రుతుపవనాల కంటే తక్కువ స్థాయిలో ఎండోర్ఫిన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఆ ఎండోర్ఫిన్లు వేడిగా ఉండే ముందు కేవలం 15 నిమిషాలలో స్థిరంగా పెరిగాయి.
వ్యాయామం ద్వారా ఎండోర్ఫిన్స్ పెంచడం
చాలామంది ప్రజలు "రన్నర్స్ హై" గురించి విన్నాను, అందులో చాలా దూరం నడపబడిన అథ్లెటిక్స్ ఆనందం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన భావనను వర్ణించాయి. ఈ దృగ్విషయం కఠినమైన వ్యాయామం సమయంలో విడుదలైన ఎండార్ఫిన్స్కు కారణమవుతుంది.
ఎరోబిక్ వ్యాయామం ఎండోర్ఫిన్లు విడుదలకు ఒక ప్రసిద్ధ ట్రిగ్గర్, అందువలన రుతుక్రమం ఆగిపోయే లక్షణాల యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి మీద ప్రభావం చూపడానికి ఒక మార్గం. శారీరక శ్రమ ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధి నివారణకు దోహదం చేసేందుకు చూపబడింది. అంతేకాకుండా, ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల ద్వారా సంతులనం హార్మోన్లకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ముఖ్యంగా, హృదయనాళ చర్యల వంటి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఎండోర్ఫిన్లు విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీరం అంతటా ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వాస్తవానికి, వ్యాయామం మరియు ఎండోర్ఫిన్ స్రావం మధ్య సంబంధం క్లినికల్ డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్సగా పలువురు పరిశోధకులను పరిశోధించడానికి దారితీసింది.
ఎండోర్ఫిన్ స్రావం ప్రోత్సహించే ఇతర చర్యలు
కొన్ని అధ్యయనాలు ఆక్యుపంక్చర్ , రుద్దడం, మరియు ధ్యానం ఎండోర్ఫిన్ విడుదలకు కారణమవుతాయి, మరియు ఎండోర్ఫిన్లు విడుదల చేయడానికి సెక్స్ కూడా ఒక తెలిసిన విధానం.