క్యాన్సర్ తో ప్రజలకు ధ్యానం

క్యాన్సర్తో నివసించే ప్రజలకు ధ్యానం ఎలా సహాయపడుతుంది?

ధ్యానం క్యాన్సర్తో నివసించే ప్రజలకు అనేక ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు అనేక క్యాన్సర్ కేంద్రాలు ఇప్పుడు ఈ "ప్రత్యామ్నాయ" చికిత్సను అందిస్తున్నాయి. ధ్యానం మరియు పరిశోధన ఏమి క్యాన్సర్ రోగులకు దాని ప్రయోజనాలు గురించి చెప్తుంది?

ధ్యానం అంటే ఏమిటి?

ధ్యానం అనేది నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, గత పోరాటాల యొక్క మనస్సును మరియు భవిష్యత్ చింతలను క్లియర్ చేసి, ప్రస్తుతం దృష్టి సారించడానికి స్థలాన్ని కనుగొనే పద్ధతిగా చాలా సులభంగా నిర్వచించబడింది.

సంపూర్ణ ధ్యానం లో, లక్ష్యం మీ మనస్సు నిశ్శబ్ద మరియు ఆలోచనలు intruding లేకుండా క్షణం ప్రస్తుతం ఉంది. ధ్యానం మీ శ్వాస వంటి ఒక సంచలనాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని ఉండవచ్చు, మరియు తీర్పు లేకుండా లేదా విశ్లేషించడం లేకుండా ఆ అనుభూతిని మాత్రమే గమనించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు ఒక పద్యంను చదివేస్తారు లేదా ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేస్తారు, మరికొందరు తమ మనస్సును ధ్యాన స్థితిని సాధించడానికి ఖాళీగా వస్తారు.

చాలా తరచుగా, నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని ఉండగా ధ్యానం జరుగుతుంది, కానీ కాంతి చర్యతో కూడా చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, ధ్యానం చేయడం). ధ్యానం స్వీయ దర్శకత్వం లేదా మార్గనిర్దేశం కావచ్చు.

ప్రయోజనాలు

ధ్యానం సాధారణ ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, తక్కువ రక్తపోటు, కండరాల ఉద్రిక్తత తగ్గించడం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. భావోద్వేగపరంగా, ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం అనేకమంది ప్రజలు వారి ఆలోచనలను కేంద్రీకరించి, వారి భవిష్యత్తును గురించి భయాలు మరియు గతం గురించి విచారం వ్యక్తం చేయడం ద్వారా ప్రశాంత భావనను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడింది.

కానీ ధ్యానం కేన్సర్తో జీవిస్తున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జైటీ - ఒక అధ్యయనంలో ఆందోళన ఆధారిత అభిజ్ఞా చికిత్స తర్వాత క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం నిరాశ యొక్క లక్షణాలు తగ్గుదల కనిపించింది. క్యాన్సర్ రోగులకు స్వల్ప-కాలిక ప్రయోజనాలు మాత్రమే ఉన్న కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల వలె కాకుండా, ఈ ప్రభావాలు మూడు నెలల తరువాత కూడా ఉన్నాయి.
  

• ఒత్తిడి - అనేక అధ్యయనాలు గణనీయంగా క్యాన్సర్తో పోరాడుతున్న ప్రజలలో ఒత్తిడి యొక్క అవగాహన మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం కనుగొన్నారు. ఈ ప్రయోజనం ఒత్తిడి తగ్గిపోయినప్పుడు శ్రేయస్సు యొక్క ఆత్మాభిమాన భావనను దాటి వెళ్ళవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా దోహదపడుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు - మేము ఒత్తిడి అనుభవించినప్పుడు మన శరీరాల్లో విడుదలయ్యే రసాయనాలు - ఎవరైనా క్యాన్సర్ చికిత్సకు స్పందిస్తారని మరియు మనుగడను ప్రభావితం చేస్తుంటూ ఎంతవరకు పాత్ర పోషిస్తారో. రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నవారిలో ధ్యానం హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ధ్యానం Th1 సైటోకైన్ల స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇవి క్యాన్సర్కు మరియు క్యాన్సర్ నుండి మా వైద్యంను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే విషయాన్ని ప్రభావితం చేసే శరీరానికి కారణమవుతుంది.
  
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి - దీర్ఘకాల నొప్పి క్యాన్సర్ ఉన్నవారిలో ఒక సాధారణ లక్షణంగా చెప్పవచ్చు. క్యాన్సర్ చికిత్సకు, లేదా ద్వితీయ ఇతర కారణాలకు కారణం క్యాన్సర్ కారణం కావచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, సుమారు 90% మంది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నారని అంచనా. ధ్యానం ఈ నొప్పితో సహాయపడుతుంది మరియు నొప్పిని నియంత్రించడానికి అవసరమైన నొప్పి మందులను తగ్గించవచ్చు.
  
• నిద్ర సమస్యలు - క్యాన్సర్తో నివసించే ప్రజలకు నిద్రకు ఇబ్బంది అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. అధ్యయనాల్లో, ధ్యానం అనేది తక్కువ నిద్రలేమి మరియు నిద్ర యొక్క మెరుగైన నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
  

• కాగ్నిటివ్ ఫంక్షనింగ్ - అభిజ్ఞా పనితీరుతో సమస్య సాధారణంగా ఉంటుంది, క్యాన్సర్ లేదా క్యాన్సర్ చికిత్సకు కారణం కావచ్చు, కెమోథెరపీ ( కెమోబ్రిన్ .) క్యాన్సర్తో అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం కనుగొంది.
  
• అలసట - క్యాన్సర్ అలసట క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స అత్యంత బాధించే లక్షణాలు ఒకటి. ధ్యానం శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్తో నివసించే వ్యక్తుల కోసం అలసటను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

జాగ్రత్తలు

సాధారణంగా, ధ్యానం కేన్సర్తో నివసించే ప్రజలకు చాలా సురక్షితమైన పద్ధతి. కొంతమంది ప్రజలు ఆందోళన చెందుతుండగా, ఇతరులు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు వారు అనాలోచితంగా మారవచ్చు.

ఎలా ప్రారంభించాలి

అనేక పెద్ద క్యాన్సర్ కేంద్రాల్లో ఇప్పుడు మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం ధ్యానం లో తరగతులు అందిస్తున్నాయి. లేకపోతే, ప్రారంభంలో ధ్యానం చేయడంలో మీకు సహాయం చేయగల మీ ప్రాంతంలో ఏదైనా తరగతులు లేదా అభ్యాసాల గురించి ఆమెకు తెలిస్తే మీ ఓంకోలోజిస్ట్ను అడగండి. అదృష్టవశాత్తూ, ధ్యానం మీరు ఇంట్లో నేర్చుకోవచ్చు మరియు ఆచరణలో పెట్టేది. ధ్యానం మొదలుపెట్టిన మెథడ్స్, అలాగే ధ్యానంలో సహాయపడే వీడియోలను (గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటివి) ఉచిత ఆన్లైన్ 24 గంటలపాటు అందుబాటులో ఉంటాయి.

సోర్సెస్:

_{బీగ్లెర్, K., చౌల్, M. మరియు L. కోహెన్. క్యాన్సర్, అభిజ్ఞా బలహీనత, మరియు ధ్యానం. ఆక్టా ఒన్కోలాసియా . 2009. 48 (1): 18-26.}

_{Birmie, K., గార్లాండ్, S., మరియు L. కార్ల్సన్. క్యాన్సర్ రోగులకు మానసిక ప్రయోజనాలు మరియు వారి భాగస్వాములు సంపూర్ణత-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR) మానసిక శాస్త్రంలో పాల్గొంటారు . 2010 (19): 1004-9.}

_{కార్ల్సన్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఔషధపత్రికల్లో సంపూర్ణమైన-ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR) యొక్క మానసిక, రోగనిరోధక, ఎండోక్రైన్ మరియు రక్తపోటు ఫలితాల యొక్క ఒక సంవత్సరం పూర్వ-పోస్ట్ జోక్యం. బ్రెయిన్, బిహేవియర్, ఇమ్మ్యునిటీ . 2007. 21 (8_: 1038-49.}

_{కిమ్, వై. మరియు ఇతరులు. రొమ్ము క్యాన్సర్ కోసం రేడియోధార్మిక చికిత్స చేయించుకుంటున్న మహిళల ఆందోళన, నిరాశ, అలసట మరియు నాణ్యత యొక్క ధ్యానం యొక్క ప్రభావాలు. మెడిసిన్ లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు . 2013. 21 (4): 379-87.}

_{కిల్విమో, పి. మరియు ఆర్. బ్రాన్స్ట్రోమ్. క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న రోగుల మధ్య ఒక సంపూర్ణ-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు జోక్యం యొక్క అనుభవాలు. క్యాన్సర్ నర్సింగ్ . 2011. 34 (1): 24-31.}

_{క్వేకెక్కోమ్, K. et al. క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నవారిలో నొప్పి-అలసట-నిద్రా భంగిమ లక్షణ లక్షణం కోసం మైండ్-బాడీ ట్రీట్మెంట్స్. జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ అండ్ సింప్టం మేనేజ్మెంట్ . 2010. 39 (1): 126-38.}

_{షర్ప్లిన్, జి. ఎట్ అల్. మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ: క్యాన్సర్ రోగుల మాదిరిలో నిరాశ మరియు ఆందోళన కోసం సమర్థవంతమైన కమ్యూనిటీ ఆధారిత సమూహం జోక్యం. ది మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా . 2010. 193 (5 అప్పప్): S79-82.}