ఒక మహిళ యొక్క జీవితంలో సహజమైన భాగం అందమైనది కాని మార్పుతో నిండి ఉంటుంది
మీరు బహుశా ఒక స్త్రీ స్నేహితుడు కలిగి ఉన్నప్పుడు "నేను రుతుక్రమం ఆస్వాదించడానికి" విన్నాను, సే, వేడి ఆవిర్లు. కానీ చాలా సమయం, లక్షణాలు కలిగి వాస్తవానికి perimenopause భాగంగా ఉంది, ఇది రుతువిరతి దారితీసే దశ - మీ ఋతు చక్రాలు 12 నెలల నిలిపివేశారు సమయంలో క్షణం.
అప్పుడు, ఒకసారి ఒక మహిళకు ఒక సంవత్సరమాండరికి (ఆమె రుతువిరతికి చేరుకుంది) సాగలేదు, ఆమెకు ఋతుక్రమం ఆగిపోతుంది.
Perimenopause కొన్ని లక్షణాలు ఋతుక్రమం ఆగిపోతుంది ఉండవచ్చు అయితే, వాటిలో చాలా తక్కువ తరచుగా మరియు / లేదా తక్కువ తీవ్రమైన మారింది. అయినప్పటికీ, కొందరు మహిళలు ఏ విధమైన శాశ్వత రోగ లక్షణాలను అనుభవించలేరని గమనించడం ముఖ్యం, వారి మృతదేహాలను నిర్ణయించేటప్పుడు వారు కేవలం మగవారని ఆపండి.
పెనిమెనోపజ్ యొక్క లక్షణాలు
పెర్నినోపాయోజ్ యొక్క లక్షణాలు మారుతున్నప్పుడు వయస్సు మారుతూ ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా, చాలామంది మహిళలు తమ 40 ఏళ్లలో పెర్మెనోపౌసల్ లక్షణాలను గమనిస్తున్నారు, సగటు వయస్సు 47 సంవత్సరాలు. అప్పుడు, ఒక మహిళ మెనోపాజ్కు చేరుకునే సగటు వయసు (ఆమెకు ఒక సంవత్సరపు కాలం ఉండదు) వయస్సు 51 సంవత్సరాలు.
సాధారణ పరిమాణాత్మక లక్షణాలు ఈ జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంది, అయితే, ప్రతి స్త్రీ సాధారణంగా (మరియు కృతజ్ఞతగా) వాటిని అన్నింటినీ కలిగి ఉండని వ్యక్తిగత "మిశ్రమాన్ని" అనుభవిస్తుంది.
కాలం మార్పులు
పెనిమోనోపాయస్ సమయంలో ఋతు చక్రం మార్పులు సాధారణమైనవి. మీ కాలాలు చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, లేదా అవి పొడవుగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ కాలంలో భారీ రక్తస్రావం లేదా తక్కువ రక్తస్రావం కలిగి ఉంటారు.
మీరు కొన్ని కాలాలను కోల్పోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ఋతు చక్రంలో ఏదైనా మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడికి మాట్లాడటం ముఖ్యం, అసాధారణ రక్తస్రావం మరొక వైద్య సమస్యకు సంకేతంగా ఉంటుంది.
హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు / లేదా నైట్ స్వీట్స్.
ఒక వేడి ఫ్లాష్ మీ ఛాతీ ప్రాంతం మరియు ముఖం లో వేడి యొక్క ఆకస్మిక అనుభూతి. హాట్ ఆవిర్లు పెర్నినోపాయస్లో చాలా సాధారణం కానీ ఎంత తరచుగా జరుగుతాయి మరియు వారి తీవ్రత చాలా తేడాతో ఉంటాయి.
ఉదాహరణకి, కొందరు స్త్రీలు ఇక్కడ మరియు అక్కడ వేడిని ఎదుర్కొంటారు, అయితే ఇతర మహిళలు అనేక రోజులు అనుభవిస్తారు. అదేవిధంగా, కొందరు మహిళలకు వేడి రోజులు కలిగి ఉండటం వారి రోజులో చిన్న ఆటంకం, ఇతర మహిళలకు అవి మరింత బలహీనపడతాయి.
రాత్రి చెమట నిద్రలో సంభవిస్తుంది. రాత్రి చెమటలు ఒక మహిళ యొక్క నిద్ర చక్రం అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇది పగటి అలసట దారితీస్తుంది.
మూడ్ మార్పులు
మానసిక మార్పులు మరియు స్వింగ్లు పెర్నినోపాయస్లో సాధారణం మరియు మాంద్యం మరియు ఆందోళన లక్షణాలు ఉంటాయి.
అలాగే, సాధారణమైన కన్నా కొంచం ఎక్కువ చికాకు కలిగించే సాధారణమైనప్పుడు, మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాను మీరు నిరంతరంగా ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంటే, వారి సలహాను కోరుకుంటారు.
యోని పొడిగా
యోని పొడిగా (యోని క్షీణత అని పిలుస్తారు) పెర్నినోపాయస్ సమయంలో సాధారణం మరియు మీ శరీరం హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క తగ్గిన ఉత్పత్తి కారణంగా ఉంటుంది. యోని పొడిగా ఉండటం ఒక మహిళ పాతదైతే, సెక్స్ అసౌకర్యంగా తయారవుతుంది.
మీరు ఒక ఓవర్ ది కౌంటర్ యోని కందెన లేదా మాయిశ్చరైజర్ లేదా ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ యోని మందుల సహా ప్రయత్నించండి కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, యోని పొడి మీరు ఒక సమస్య ఉంటే మీ డాక్టర్ మాట్లాడటానికి ముఖ్యం.
ట్రబుల్ స్లీపింగ్
నిద్రపోవటానికి ( నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు) లేదా నిద్రలోకి ఉండటం కష్టం, మీరు రాత్రి చెమటలు లేదా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల బాధపడటం వలన కష్టంగా ఉంటుందని మీరు గుర్తించవచ్చు.
నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెరుగుదల.
మీరు perimenopause లో విస్తరిస్తున్న waistline గమనించవచ్చు. ఈ మార్పు ఈస్ట్రోజెన్ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మహిళల్లో కొవ్వు పునఃపంపిణీకి కారణమవుతుంది.
నీవు ఏమి చేయగలవు? ఒక ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తరువాత మరియు సాధారణ వ్యాయామం (కనీసం 30 నిమిషాలు, మూడు సార్లు వారానికి, వాకింగ్ లేదా మరొక రకమైన వ్యాయామం చేయడం) ప్రయత్నించండి.
ఊపిరిపోయే హార్ట్ (పల్పిటేషన్స్)
హృద్రోగం హెచ్చుతగ్గులు కారణంగా హృదయ స్పర్శలు సంభవిస్తాయి, కానీ రక్తహీనత లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి యొక్క సంకేతాలు కూడా ఉంటాయి కాబట్టి, మీ డాక్టర్ను ఏ హృదయ అంతరాయం కలిగించవచ్చో చూడాలి.
డ్రై స్కిన్ మరియు హెయిర్ లాస్
స్కిన్ మరియు జుట్టు మార్పులు కూడా సాధారణం, ఈస్ట్రోజెన్ క్షీణత తగ్గుముఖం పట్టడంతో అవి పెర్నినోపాయస్లో మొదలవుతాయి. చర్మ మార్పులకు, మహిళలు తరచూ తక్కువ స్థిరత్వాన్ని మరియు పొడి చర్మాన్ని గమనించవచ్చు, ఇది కొల్లాజెన్లో క్షీణత మరియు తగ్గిన వాటర్-హోల్డింగ్ సామర్థ్యం కారణంగా ఉంటుంది.
రుతువిరతి లో జుట్టు నష్టం ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు మధ్య అసమతుల్యత వల్ల నమ్ముతారు. దీని వల్ల తలపై చర్మం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎక్కువగా తలపై మరియు తల ముందు ఉంటుంది.
తగ్గించిన సెక్స్ డ్రైవ్
పెర్నినోపాయస్ సమయంలో సంభవిస్తున్న హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల చాలామంది perimenopausal స్త్రీలు అనుభవించే లైంగిక ఆసక్తి కోల్పోతున్నారు.
పెరిగిన మూత్రాశయ సమస్యలు
యోని యొక్క లైనింగ్ రుతువిరతి సమయంలో మహిళ యొక్క ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల్లో పడిపోవటం నుండి సన్నగా మారుతుంది, ఒక మహిళ యొక్క మూత్రాశయం మరియు మూత్రాశయం యొక్క లైనింగ్ కూడా నీస్ అవుతుంది. ఇది మూత్ర నాళాల అంటువ్యాధులు మరియు / లేదా మూత్ర ఆపుకొనలేని అధిక సంభావ్యత (పిత్తాశయిక నియంత్రణ) కోల్పోవటానికి దారి తీయవచ్చు.
మతిమరపు
పెర్మెనోపాయస్ సమయంలో మెమరీ మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలు సాధారణంగా ఉంటాయి. మీరు మీ విషయాలను మరచిపోయేలా చూస్తే లేదా మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి సారించలేకపోతే, అప్రమత్తంగా ఉండకూడదు. అయితే, సమస్య తీవ్రంగా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ జాబితా ఉన్నంత వరకు, ఇప్పటికీ మీరు అనుభవించే ఇతర పరిమళ ధోరణి లక్షణాలు ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి విభిన్న పరిస్థితుల లక్షణాలు, perimenopause ఆ అనుకరిస్తాయి మీరు కూడా తెలుసుకోవాలి. మీకు ముందుగా తెలియని లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీ డాక్టర్తో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
అండర్ స్టాండింగ్ పోస్ట్మెనోపౌసల్ సింప్టమ్స్
నిద్రలేమి, చిరాకు, మరియు కష్టన నిద్రావస్థతో సహా, మీరు పోస్ట్ మెనోపౌసల్ అయినప్పుడే, కొంతమంది perimenopausal లక్షణాలు మెరుగుపర్చడానికి అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మరోవైపు, యోని పొడి మరియు ఆపుకొనలేని వంటి మీ శరీరంలోని కొత్త ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలకు సంబంధించిన లక్షణాలు, లింగే మరియు వయసుతో సమస్యగా మారవచ్చు.
పెరిమెనోపజ్ సమయంలో చికిత్స
మీ లక్షణాలు బాధించేవి అయితే మీ రోజువారీ రొటీన్ గుండా రాకుండా ఉండకపోతే, మీకు చికిత్స అవసరం లేదు. ఇంకొక వైపు, మీ perimenopausal లక్షణాలు మీరు అసౌకర్యంగా చేస్తే, మీ డాక్టర్ మీరు మంచి అనుభూతి సహాయపడే చికిత్స అందిస్తుంది. లేదా, అతను లేదా ఆమె ఔషధ మరియు జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్సను సూచించవచ్చు.
Perimenopause లక్షణాలు కోసం మందులు
మీ రోగనిరోధక లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మీ వైద్యుడు మందులను సిఫార్సు చేస్తే, అతను లేదా ఆమె హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ఈస్ట్రోజన్ కలయికతో ప్రోస్టెసిన్, హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క సింథటిక్ రూపం) తో సూచించవచ్చు. హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను (ఉదాహరణకు, చర్మం ప్యాచ్) లేదా స్థానికంగా తీసుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, యోని ఈస్ట్రోజెన్ పొడిని చికిత్స చేయడానికి).
హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స అన్ని మహిళలచే తీసుకోబడదు, ఆరోగ్యకరమైన మహిళలకు కూడా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి. దీనికి కారణమేమిటంటే హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స సూచించబడితే, ఇది అత్యల్ప కాల వ్యవధిలో అవసరమవుతుంది (సాధారణంగా ఐదు సంవత్సరాలు కంటే ఎక్కువ).
మీ ప్రత్యేకమైన లక్షణాలపై ఆధారపడి, మీ వైద్యుడు మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడటానికి లేదా మీ వేడి ఆవిరి చికిత్సకు కూడా సహాయపడే యాంటిడిప్రెసెంట్ వంటి మరొక మందుని పరిగణించవచ్చు.
సహాయం చేసే జీవనశైలి మార్పులు
చాలామంది మహిళలు perimenopausal లక్షణం ఉపశమనం కోసం "సహజ" మార్గం ఎంచుకోండి లేదా వారు ఔషధ లేకుండా ఉపశమనం పొందవచ్చు ఉంటే చూడటానికి మొదటి ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంటారు. కానీ మీరు ఔషధాలను వాడతారా లేదా కాకపోయినా, మీరు ఈ క్రింది జీవనశైలి మార్పులను చేయకుండా ఇంకా లాభపడవచ్చు:
- పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- రోజుకు 1,000 నుండి 1,200 mg కాల్షియం పొందండి మరియు మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం పొందకపోతే (ఇది ఉత్తమమైనది) మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో కాల్షియం సప్లిమెంట్ను పరిగణించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- మీరు తినేది మీ లక్షణాలను అధ్వాన్నంగా (లేదా, ఆశాజనక, మెరుగైనది) చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆహార డైరీని ఉంచండి.
నుండి వర్డ్
కొన్ని మహిళలు ప్రకృతి perimenopause అనుభూతి లేని పేర్కొనటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, తొలగించిన వారి ఫెలోపియన్ నాళాలు మరియు అండాశయాలు రెండింటితో మొత్తం పొత్తికడుపు గర్భాశయము కలిగిన స్త్రీలు సాధారణంగా తక్షణ శస్త్రచికిత్సా మెనోపాజ్ను (ప్రేరేపించబడిన మెనోపాజ్ అని కూడా పిలుస్తారు) అనుభవించవచ్చు.
మెనోపాజల్ లక్షణాలు, ప్రత్యేకంగా హాట్ ఆవిర్లు, ప్రేరిత రుతువిరతితో బాధపడుతున్న మహిళలకు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, అనేకమంది మహిళలు వారి జిన్కోకాలజిస్ట్ యొక్క ఆధ్వర్యంలో హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (వారు చేయగలిగితే) కి వెళ్ళిపోతారు.
చివరగా, శస్త్రచికిత్సతో పాటు, ప్రేరేపించబడిన రుతువిరతికి ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి, అవి స్త్రీకి కటిలోపల వికిరణాన్ని కలిగి ఉంటే లేదా కొన్ని రకాల కీమోథెరపీని తీసుకుంటుంది.
> సోర్సెస్:
> అహ్సున్ ఎం, మాల్లిక్ ఎకె, సింగ్ ఆర్, ప్రసాద్ ఆర్ఆర్. తూర్పు కేర్ ఆసుపత్రిలో perimenopause మరియు postmenopause సమయంలో రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు అంచనా. J బేసిక్ క్లిన్ రిప్రొడెడ్ సైజ్ 2015; 4: 14-9.
> అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ. (2015). తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: మెనోపాజ్ సంవత్సరాలు.
> అమెరికన్ ఔషధ చికిత్సలు మరియు గైడ్స్ విద్య బుక్లెట్ యొక్క కాంగ్రెస్. (2010). మిడ్ లైఫ్ పరివర్తనాలు: మెనోపాజ్ కు Perimenopause.
> బ్రూబకర్ M. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం, శాన్ డియాగో (2016). రుతువిరతి ఆరోగ్య కార్యక్రమం శాన్ డియాగోలో మొదటిది.
> ది అమెరికన్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ. (2014). ది మెనోపాజ్ ప్రాక్టీస్: ఏ క్లినిషియన్స్ గైడ్, 5 వ ఎడిషన్. మేఫీల్డ్ హైట్స్, OH: ది నార్త్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ.