నిర్వచనం:
ఒక బాధాకరమైన ఆర్క్ మీరు మీ భుజం లో వైపు మీ చేతి పెంచడానికి వంటి నొప్పి సంభవిస్తుంది. నొప్పి సాధారణంగా మీ చేతిని పెంచుతుంది మరియు అది నేలకు సమాంతరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ భుజంపై పూర్తిగా భారాన్ని తరలించే వరకు లేదా క్రిందికి తగ్గించే వరకు లక్షణములు చివరిగా ఉంటాయి. మీ భుజంపై బాధాకరమైన ఆర్క్ మీరు మీ చేతిని పెంచడం మరియు మీ చేతిని తగ్గించడం జరుగుతుంది.
ఇది మీ కదిలే సమయంలో మీ భుజంలో ఏదో పించిందని ఒక సంకేతం.
మీరు భుజం నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ నొప్పి యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించడానికి మరియు మీ భుజం చైతన్యాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు శారీరక చికిత్సకుడుగా సూచించబడవచ్చు. మీ భుజం కోసం ఏదైనా చికిత్సను స్వీకరించడానికి ముందు, మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రాథమికంగా అంచనా వేస్తారు. ఈ అంచనా సమయంలో అతను లేదా ఆమె మీ భుజం సమస్య యొక్క స్వభావాన్ని అర్ధం చేసుకోవడానికి ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు, ఆపై మీ శారీరక చికిత్సకుడు వివిధ కొలతలను తీసుకుంటాడు.
మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ కొలుస్తుంది సాధారణ వైఫల్యాలు, కానీ వీటికి మాత్రమే పరిమితం కావు:
- బలం
- పాలిపోవడానికి సున్నితత్వం
- ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ
- చలనం యొక్క పరిధి (ROM)
మీ రోమ్ను పరీక్షిస్తున్నప్పుడు, మీ శారీరక వైద్యుడు మీ భుజాల ఉమ్మడి కదలికలను వివిధ దిశలలో ఎంత దూరం కొలిచేందుకు ఒక గోనియోమీటర్ను ఉపయోగించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె కూడా మోషన్ యొక్క నాణ్యత చూడటం ఉంటుంది. మీరు ROM పరీక్ష సమయంలో నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, మీ చేతిని భారాన్ని పెంచుతుంది, అప్పుడు బాధాకరమైన ఆర్క్ ఉంటుంది.
ఇది భుజం impingement మీ భుజం లో సంభవించే ఒక సంకేతం.
భుజం Impingement ఏమిటి?
మీ భుజం ఒక బంతి మరియు సాకెట్ ఉమ్మడి. బంతిని మీ భుజంపై ఎముక యొక్క ఎముక ఎగువ భాగంలో ఉంది, మరియు సాకెట్ మీ భుజం బ్లేడ్లో భాగం. భ్రమణ ప్రక్రియ అని పిలువబడే మీ భుజం బ్లేడ్ ఎగువన అస్థి ప్రబలంగా ఉంది.
మీరు మీ భుజం ఉమ్మడి చుట్టూ కండరాలు లేదా నిర్మాణాలలో రొటేటర్ కఫ్ బలహీనత లేదా బిగుతు ఉంటే, ఉమ్మడి బంతిని మీ చేతిని ఎత్తివేసేటప్పుడు, పైకి దూకుతారు. ఇది సంభవించినప్పుడు, మీ రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువులు లేదా మీ భుజం భుజము భ్రమణ ప్రక్రియ కింద పించ్డ్ కావచ్చు. ఈ నొప్పి మరియు బాధాకరమైన ఆర్క్ మీ చేతి కదిలే సమయంలో జరుగుతుంది. చిటికెడు సంచలనాన్ని భుజం లేదా రొటేటర్ కఫ్ ఇంపిప్మెంట్ అని పిలుస్తారు.
నేను బాధాకరమైన ఆర్క్ కలిగి ఉంటే నేను ఏమి చేస్తారు?
భుజం కదలికల సమయంలో మీరు బాధాకరమైన ఆర్క్ కలిగి ఉంటే, మీ భౌతిక చికిత్సకుడు సమస్య యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించటానికి సహాయపడుతుంది. గట్టి కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులు మీ భుజంలో బలహీనమైన కదలికకు కారణమైతే, అప్పుడు వ్యాయామాలు సాగదీయబడవచ్చు. టవల్ రొటేటర్ కధనాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా మీ భుజం కదలికను మెరుగుపరచడానికి భుజం పుల్లీలను ఉపయోగించవచ్చు.
మీ రొటేటర్ కఫ్ కండరాలలో బలహీనత మీ బాధాకరమైన ఆర్క్కి కారణమైతే, అప్పుడు భుజించే బలాలను వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు. భుజం చురుకుగా మోషన్ వ్యాయామాలు , స్క్రాప్లర్ స్థిరీకరణ వ్యాయామాలు , లేదా నిరోధక బ్యాండ్ రోటేటర్ కఫ్ వ్యాయామాలు మీ భుజం బలం మెరుగుపరచడానికి సహాయం అవసరం కావచ్చు. మీరు సరైన వ్యాయామాలు చేస్తున్నారని నిర్థారించడానికి ఒక PT తో కలిసి పని చేయడం ద్వారా వేగవంతమైన రికవరీ పొందవచ్చు.
4 నుంచి 6 వారాల పాటు చిప్పేర్ నుండి షాపిల్ యొక్క నొప్పి యొక్క ఎపిసోడ్లు.
మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించడానికి ఏ భుజం వ్యాయామాలు చేయడానికి ముందు మీ శారీరక వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి. అయితే, మీ భుజం నొప్పి మరియు బాధాకరమైన ఆర్క్ కొనసాగితే, మీరు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను వెతకడానికి మీ వైద్యుడికి తిరిగి రావాలి. వీటిలో భుజం స్టెరాయిడ్ సూది మందులు లేదా శస్త్రచికిత్సలు ఉంటాయి.
మీ భుజాలను ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు భుజం నొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడు మరియు శారీరక చికిత్సకుడు దీనిని తనిఖీ చేయటం మంచిది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీరు మీ భుజము బాధాకరమైన ఆర్క్ ను తొలగించి, త్వరగా మరియు సురక్షితంగా సాధారణ పనికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
నుండి ఒక వర్డ్
ఒక బాధాకరమైన ఆర్క్ ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది, మరియు అది మీ రొటేటర్ కఫ్ లేదా భుజం కీలుతో సమస్యను సూచిస్తుంది. మీ ఫిలోసిస్ థెరపిస్ట్ మీరు ఎందుకు నొప్పి ఆర్క్ని ఎదుర్కొంటున్నారో నిర్ణయిస్తారు మరియు దానికి సరైన చికిత్స కోసం సిఫార్సులు చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు త్వరగా ఏ భుజం నొప్పి లేకుండా మీ సాధారణ సూచించే స్థాయికి తిరిగి పొందవచ్చు.
> మూలం: మక్క్యుర్, పి మరియు మిచెనర్, ఎల్. స్టేడ్డ్ అప్రోచ్ ఫర్ రిహాబిలిటేషన్ క్లాసిఫికేషన్: షోల్డర్ డిజార్డర్స్ (స్టార్-షోల్డర్). PT జర్నల్. 2015. 95 (5): 791-800.