మీ భుజంపై మీ రొటేటర్ కఫ్ నాలుగు కండరాలతో రూపొందించబడింది. ఈ వ్యక్తి కండరాలు ఈ ఉమ్మడిపై మందపాటి "కఫ్" ను ఏర్పాటు చేయడానికి భుజంపై మిళితం చేస్తాయి. రొటేటర్ కఫ్ భుజం స్థిరీకరించడం అలాగే ఆర్మ్ పెంచడం మరియు తిరిగే ముఖ్యమైన పని ఉంది. ప్రతి కండరము భుజం బ్లేడు, లేదా స్కపులా, మరియు చేతి ఎముక, లేదా భుజాలపై చొప్పించు.
నాలుగు రొటేటర్ కఫ్ కండరాలు:
రొటేటర్ కఫ్ను రూపొందించే నాలుగు కండరాలు ఉపరితలం, ఇన్ఫ్రాస్పినటస్, టెర్స్ మైనర్, మరియు సబ్ కేపులర్లస్. రొమాటేటర్ కఫ్ను తయారు చేసే కండరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి తరచుగా జ్ఞాపకార్థ SITS ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రతి రొటేటర్ కఫ్ కండర మీ భుజం కీలు కోసం ఒక నిర్దిష్ట మరియు ముఖ్యమైన పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.
- ఉపగ్రహము: భుజమును వృద్ది పరచుకొనుట కండరము స్కపుల్ యొక్క వెన్నెముక పైన మరియు భ్రమణము యొక్క ఎక్కువ సున్నితత్వము పై చొప్పించును. భుజమును తొలగిస్తుంది, లేదా పైకెత్తు, భుజం ఉమ్మడి అవ్ట్ వైపుకు ఉంటుంది. ఇది గ్లెనోహౌమల్ ఉమ్మడి లేదా భుజం ఉమ్మడిలో భుజాల యొక్క తల స్థిరీకరించడానికి ఇతర రోటేటర్ కఫ్ కండరాలతో పనిచేస్తుంది.
- Infraspinatus: ఇన్ఫ్రాస్పినస్ కండరము స్కపుల్ యొక్క వెన్నెముక క్రింద ఉద్భవించింది, ఇన్ఫ్రాస్పినటస్ ఫోసాలో, మరియు ఇది భుజాల యొక్క ఎక్కువ సున్నితత్వం యొక్క పృష్ఠ అంశంపై చొప్పించబడింది. ఇన్ఫ్రాస్పినస్ బాహ్యంగా భుజం ఉమ్మడిని తిరుగుతుంది. ఇది గ్లెనోహౌమల్ ఉమ్మడి లేదా భుజం ఉమ్మడిలో భుజాల యొక్క తల స్థిరీకరించడానికి ఇతర రోటేటర్ కఫ్ కండరాలతో పనిచేస్తుంది.
- టెర్స్ మైనర్: పార్శ్వపు స్పుపల సరిహద్దులో తెల్ల చిన్న కండరాలు ఏర్పడతాయి మరియు భుజాల యొక్క ఎక్కువ క్షయవ్యాధి యొక్క తక్కువ నాణ్యతగల భాగంలో చొప్పించబడతాయి. టెర్రస్ చిన్న కండరాలు బాహ్యంగా భుజం ఉమ్మడిని తిరుగుతుంది. ఇది గ్లెనోహౌమల్ ఉమ్మడి లేదా భుజం ఉమ్మడిలో భుజాల యొక్క తల స్థిరీకరించడానికి ఇతర రోటేటర్ కఫ్ కండరాలతో పనిచేస్తుంది.
- ఉపశీర్షికలు: సిప్క్యులాలర్ కండరాలు స్కపులా యొక్క పూర్వ ఉపరితలంపై పుట్టుకొచ్చాయి, నేరుగా ఎముకలలోకి కూర్చొని, మరియు భుజాల యొక్క తక్కువ గడ్డపై చొప్పించబడతాయి. ఉపసూక్ష్మ కండరచక్రం భుజాల యొక్క తలని అణిచివేసేందుకు పనిచేస్తుంది, ఇది చేతి యొక్క ఎత్తులో గ్లెనోహౌరల్ ఉమ్మడిలో స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది గ్లెనోహౌమల్ ఉమ్మడి లేదా భుజం ఉమ్మడిలో భుజాల యొక్క తల స్థిరీకరించడానికి ఇతర రోటేటర్ కఫ్ కండరాలతో పనిచేస్తుంది.
అన్ని నాలుగు రొటేటర్ కఫ్ కండరాలు భుజం కీలు లో మీ భుజాలపై ఎముక కేంద్రీకరించడానికి కలిసి పని. మీరు మీ చేతిని ఎత్తండి చేసినప్పుడు, మీ రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు కలిసి ఉమ్మడిని లాగడం, మీ భుజం స్థిరీకరించడం.
తప్పు ఏమి వెళ్ళగలదు?
మీరు మీ రొటేటర్ కఫ్కి గాయంతో బాధపడి ఉంటే, మీ చేతికి ఎత్తినప్పుడు నొప్పి లేదా బలహీనత అనుభవించవచ్చు. మీ రొటేటర్ కఫ్ గాయం ట్రైనింగ్, చేరే లేదా నిద్ర వంటి ప్రాథమిక ఫంక్షనల్ విధులతో కష్టమవుతుంది.
కొన్నిసార్లు, భుజం నొప్పి స్పష్టమైన కారణం కోసం రావచ్చు. రొటేటర్ కఫ్ మరియు భుజం కీలు యొక్క వేర్ మరియు కన్నీటి పునరావృత ఒత్తిడి మరియు భంగిమ నిర్లక్ష్యం కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ రొటేటర్ కఫ్ చుట్టూ వివిధ నిర్మాణాలు గాయపడవచ్చు.
మీ రోటేటర్ కఫ్ సిట్స్ తో సాధ్యం గాయాలు మరియు సమస్యలు
కండరాలు ఉండవచ్చు:
- రొటేటర్ కఫ్ కన్నీటి
- రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు
- భుజం impingement
- భుజ బర్రిటిస్
- భుజం లాబ్రమ్ కన్నీటి
- భుజం వేరు
మీ భుజంపై ఈ సమస్యల్లో ఏదైనా పరిమిత చలన మరియు పనితీరును కలిగిస్తుంది. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, కొందరు వ్యక్తులు రొటేటర్ కఫ్ కన్నీళ్లు ఒక MRI లో కనిపిస్తాయి మరియు నొప్పి, బలాన్ని కోల్పోరు మరియు పరిమిత పనిలేదు. రొటేటర్ కఫ్ కన్నీరు ఉండటం తప్పనిసరిగా మీ భుజంతో సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
రొటేటర్ కఫ్ గాయాలు కోసం రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్
రొటేటర్ కఫ్ గాయంతో బాధపడే అవకాశాలను పెంచే కొన్ని కదలికలు మరియు చర్యలు ఉన్నాయి.
వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
- ఓవర్హెడ్ పనులు చేస్తోంది
- విసరడం మరియు రాకెట్ క్రీడల్లో మీ భుజంపై పునరావృత ఒత్తిడి
- ఒక గుండ్రని భుజం భంగిమతో కూర్చొని
- సాధారణ శారీరక దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి వైఫల్యం
మీ భుజాలపై ఓవర్హెడ్ మరియు పునరావృత జాతిని నివారించడం, ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళని నిర్వహించడానికి పని చేయడం, మరియు సరైన భంగిమను నిర్వహించడం మీరు బాధాకరమైన భుజం గాయాలు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అన్ని గాయాలు తప్పించింది కాదు; కొన్నిసార్లు క్రీడలు లేదా ఒక పతనం తర్వాత గాయం మీ సిట్స్ కండరములు భరించే మరియు మీ రోటేటర్ కఫ్ చికిత్స కోసం శోధిస్తుంది.
భుజం నొప్పి: మొదటి దశలు తీసుకోండి
రొటేటర్ కఫ్ సమస్యలు భుజం నొప్పికి కారణమైనప్పుడు, మీరు మీ డాక్టర్ను పరీక్షించి, మీ పరిస్థితికి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను పొందాలని మీరు పరిగణించాలి. మీరు మీ భుజం నొప్పి యొక్క కారణం గుర్తించడానికి మరియు మోషన్ (ROM) మరియు బలం సాధారణ భుజం పరిధి పునరుద్ధరించడానికి పని సహాయం భౌతిక చికిత్సకుడు యొక్క నైపుణ్యం సేవలు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీ PT మీ భుజం నొప్పి మరియు సమస్య గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతుంది. అతను లేదా ఆమె మీ నొప్పి మరియు చలనశీలత సమస్యలను ఏ నిర్మాణాలు కారణమవుతుందో గుర్తించడానికి మీ భుజం కోసం ప్రత్యేక పరీక్షలు చేయవచ్చు.
రొటేటర్ కఫ్ గాయాలు చికిత్స
మీ రోటేటర్ కఫ్ కోసం చికిత్స నొప్పిని నియంత్రించడానికి చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించి ఉండవచ్చు మరియు మీ భుజం చుట్టూ సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి భుజం చికిత్సా వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:
- మోషన్ వ్యాయామం యొక్క భుజం పరిధి
- స్నాయులర్ స్థిరీకరణ వ్యాయామాలు
- ఐసోమెట్రిక్ భుజం బలోపేతం
- రొటేటర్ కఫ్ ప్రతిఘటన బ్యాండ్లతో బలపడుతోంది
మీ PT రోటేటర్ కఫ్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో నేర్పించగలదు మరియు మీ సిట్స్ కండరాలతో భవిష్యత్ సమస్యలను ఎలా నివారించవచ్చో అతను మీకు చూపించాలి.
ఏ రొటేటర్ కఫ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి ముందు మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి, మరియు మీ భుజం లో నొప్పి లేదా తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగించే ఏ వ్యాయామమును ఆపండి.
నుండి ఒక వర్డ్
రోటేటర్ కఫ్ యొక్క నాలుగు కండరాలను తెలుసుకోవడం మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి అనేవి మీ భుజం పునరావాసం గురించి అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. భుజం నొప్పికి మరియు మీ భుజానికి మద్దతు ఇచ్చే రొటేటర్ కఫ్ కండరాలకు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ PT తో తనిఖీ చేయండి.
> మూలం:
> డన్, W. ఎటల్. నొప్పి యొక్క లక్షణాలు రొటేటర్ కఫ్ తో సహసంబంధం లేదు టియర్ తీవ్రత: ఒక సింప్టోమెటిక్ అట్రామాటిక్ పూర్తి-త్రికోణమితి రొటేటర్ కఫ్ టియర్తో 393 రోగుల యొక్క క్రాస్ సెక్షనల్ స్టడీ. జర్నల్ ఆఫ్ బోన్ అండ్ జాయింట్ సర్జరీ. 96 (10); మే 2014: 793-800.