వైద్య పరిశోధన మరియు ఆరోగ్యం రిపోర్టింగ్ రెండింటిలో ప్రముఖ మరియు పునరావృత థీమ్స్ మధ్య సూక్ష్మజీవి యొక్క ప్రాముఖ్యత , మరియు సరిగ్గా అలా. విభిన్నమైన పాత్రల గురించి తెలుసుకోవడానికి కొనసాగుతున్నప్పటికీ మన నివాస బాక్టీరియా-మన శరీరంలోని కణాల కంటే ఎక్కువ పదిమందికి మించి పోయినట్లయితే, మన ఆరోగ్యానికి సూక్ష్మజీవికి మౌలికమైనదిగా ఉందని మనకు ఇప్పటికే తెలుసు.
ఇది ఒక మంచి సర్దుబాటు మానవ పెంచడానికి ఒక గ్రామం పడుతుంది లేదు; ఇది కేవలం ఒక గ్రామంలో పడుతుంది!
మా శరీర ఉపరితలాలపై బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అంతర్భాగంగా ఉంది, ముందు భాగాలను ఆక్రమించడం ద్వారా ప్రమాదకరమైన ఆక్రమణదారులను ఉంచడం ద్వారా, మన శరీరాలు బయటి ప్రపంచంతో ఎదుర్కొంటాయి. మా చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల మీద కాలనీకరణ బాక్టీరియా యొక్క జనాభాలో అవాంతరాలు, యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క కోర్సు తర్వాత ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి బాగా స్థిరపడిన పరిణామాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఇది, కొంత భాగాన, అది "పోయిందో మేము తెలుసుకోలేకపోయాము" అనే ఒక క్లాసిక్ కేసు. మనకు ఏదో "స్నేహపూరితమైన" బ్యాక్టీరియాలను చాలామంది తీసుకోవడం లేదు. లో.
ఇదే లోపల సంభవించవచ్చు. బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం యాంటిబయోటిక్ ఉపయోగం యొక్క ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలలో ఒకటి "సూడోమోబ్రనస్ కోలిటిస్" అని పిలుస్తారు, ఇది క్లోస్ట్రిడియమ్ ట్రెసిసిలే అనే బ్యాక్టీరియా ద్వారా పెద్దప్రేగు యొక్క సంక్రమణ. ఇది వైద్య వార్డుల పిలుపునిచ్చినట్లుగా, "సి డిఫ్ఫ్" అనేది ప్రేగులలో వ్యాప్తి చెందుతుంది, సాధారణంగా అక్కడ నివసించే బ్యాక్టీరియా దానికి దారి తీయడానికి తీసివేయబడుతుంది.
కొందరు యాంటీబయాటిక్స్ సి ట్రెసిలియల్ ఇన్ఫెక్షన్ని చికిత్స చేయగలదు, ఆ విధానం కొన్నిసార్లు విఫలమవుతుంది. అది చేసినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజల నుండి (స్నేహ మార్పిడి) అని పిలువబడే స్నేహపూరిత బాక్టీరియాతో ప్రేగులను repopulating చేయవచ్చు lifesaving చేయవచ్చు.
ఒక గుట్ స్పందన
సాధారణ పరిస్థితులలో, మా జీర్ణాశయంలో బ్యాక్టీరియా మా జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
కొన్ని పోషకాలు జీర్ణ బాక్టీరియా ద్వారా మార్చబడతాయి మరియు కొంతమంది జీవక్రిములు మన ఆహారాన్ని మా రక్తవర్ణాలలోకి తీసుకోవడం వలన వాటి ప్రమేయం వల్ల మాత్రమే లభిస్తాయి. గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ముఖ్యమైన చర్యలలో ఒకటి, పొట్టలో మరియు జీర్ణాశయం ద్వారా గంభీరంగా ఉండిపోయే ఫైబర్ పై ఆహారం ఉంటుంది.
ఈ మా ఆహారాలు మరియు మా సూక్ష్మజీవం మధ్య ముఖ్యమైన పరస్పర ఉన్నాయి సూచిస్తుంది, మరియు ఆ నిజానికి కేసు. జంతువుల ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు శాఖాహారులు లేదా శాకాహారుల కంటే వారి ప్రేగులలో వివిధ బ్యాక్టీరియాలను కలిగి ఉంటారు. కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వంటి అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ మరియు ఆహార రసాయనాల వినియోగం సూక్ష్మజీవంలో సాధారణ సంతులనాన్ని ఆటంకపరుస్తుంది. టాంజానియాలోని ఆధునిక హంటర్-సంగ్రాహకుల యొక్క చిన్న జనాభా అయిన హడ్జా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారంలో కాలానుగుణ వైవిధ్యం సూక్ష్మజీవంలో సంబంధిత మార్పును సృష్టిస్తుంది.
కాబట్టి, మా ఆహారాలు మా సూక్ష్మజీవులపై ప్రభావం చూపడం నిజం, మరియు మా సూక్ష్మజీవులు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కానీ ఆ నిజం అందంగా సులభంగా జిమ్మిక్కీగా మారుతుంది.
ఇంకా మరొక వ్యామోహం
మీ బ్లాగులు, స్తంభాలు, పుస్తకాలు మరియు మీ మైక్రోబయోమ్ కోసం ఎలా తినాలనే దానిపై సలహాలు ఇచ్చే కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ మౌలికమైన వివాదం మీ మైక్రోబియోమ్ను ఎంత బాగా తిండిస్తుంది అనేది ఎంత ముఖ్యమైనదో మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీరు ఆ ప్రయోజనం కోసం మీ ఆహారంను రూపొందించాలి.
మీ మంచినీటిని మృదువుగా మినహాయించి, వోగ్లో ప్రస్తుతం దావా వేయడం మంచిది కాదు. బహుశా ధోరణి యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన ఉదాహరణ కేవలం ఒక పుస్తకం అని: "మైక్రోబయోమ్ డైట్."
దాని గురించి ఆలోచించండి, అయితే, మీకు హాడ్జా వారి పేగు బాక్టీరియా గురించి తెలియదు అని మీరు గ్రహిస్తారు. బదులుగా, మనము ప్రకృతికి దగ్గరగా ప్రకృతితో జీవిస్తున్నాము మరియు సహజమైన ఆహారం యొక్క ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అడవి జంతువులకు వారి మైక్రోబయోమ్ గురించి ఎటువంటి అవగాహన లేదు, కానీ వారు స్వీకరించే స్థానిక ఆహారాన్ని తినండి. ఒక సింహం లేదా కోయలా లేదా పెద్ద పాండా కోసం సరైన ఆహారాన్ని ప్రతిదానికీ సంబంధిత మైక్రోబయోమ్కు సరిగ్గా సరిపోతుందని ఊహిస్తుంది.
దీర్ఘకాలం మరియు తేజము కలయిక: మాకు సంబంధించినంత వరకు, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహారం యొక్క ప్రభావాల గురించి మాకు చాలాకాలం పాటు సమాచారం వచ్చింది. జీవితంలో సమృద్ధిగా ఉన్న సంభావ్యత, మరియు సంవత్సరాలలో నిలకడగా ఉండటం వంటి పథకాలకు సంబంధించిన పధ్ధతులు ఏమిటో మనకు తెలిసినట్లయితే, ఇప్పుడు మనము సూక్ష్మజీవుల గురించి మరింత తెలుసుకునేలా అన్నింటిని పునఃపరిశీలించవలసి ఉందా?
అస్సలు కానే కాదు.
మంచిది బాగుంది
మనకు ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ అవసరమవుతుంది, కానీ దానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది: మేము నిజాయితీగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, మా సూక్ష్మజీవంగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మా స్వంత ఆరోగ్యానికి ఆహారం గురించి మనకు తెలిసిన ప్రతిదీ మనం మైక్రోబయోమ్ యొక్క ఆరోగ్యానికి ఆహారం గురించి తెలుసు. మైక్రోబయోమ్ దృష్టిలో లేదా లేకుండా, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు మరియు సాదా నీరు మాకు సాధారణంగా మంచివి. టోస్టెర్ రొట్టెలు, డోనట్స్, కోకా-కోలా మరియు పెప్పరోని పిజ్జా? మరీ అంత ఎక్కువేం కాదు. అది ఇంకా నిజం.
ఉద్భవిస్తున్న "మైక్రోబయోమ్ కోసం తినడానికి" గురించి నా ఆందోళన ముందు ప్రతి ఆహారం వంటి, ఇది వస్తాయి మరియు వెళ్ళి తర్వాత మాకు వెళ్ళి తదుపరి ఆలోచన కోసం వేచి మరియు ఆ తర్వాత ఒకటి. సరైన ఆలోచన, అయితే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఫండమెంటల్స్ సమయం పరీక్ష ఉంది మరియు మేము గట్ బ్యాక్టీరియా లేదా జన్యు వ్యక్తీకరణ (సూక్ష్మజీవశాస్త్రం, జీవక్రియలు, లేదా జన్యుశాస్త్రం) గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఉన్నప్పుడు మారదు అని. ఈ ఆలోచనలు మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మాకు సహాయపడవచ్చు, కానీ మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం ఏమైన ఆహారాలు మంచివిగా ఉన్నాయో మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని మార్చలేవు.
రియాలిటీ చెక్ ఇక్కడ ఉంది: మీ మైక్రోబయోమ్ అన్నింటితో పాటు ఉంది. మీరే నిజమైన జాగ్రత్త తీసుకుంటే, మీరు మీ సూక్ష్మజీవుల మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. మీ రెసిడెంట్ బ్యాక్టీరియా కొరకు బాగా తినడం యొక్క మూలాన్ని మీరు పునరాలోచించకూడదు. జస్ట్ బాగా మీరే తిండికి, మరియు వారు, కూడా, లాభం పొందుతాయి.