మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు బ్యాక్టీరియా, రోగకారకాలు, సూక్ష్మజీవులు, క్యాన్సర్ కణాలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఇతర విషయాల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడమే. రోగనిరోధక వ్యవస్థ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని మరియు దానికి బదులుగా తగిన లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ స్వంత అవయవాలు, కణజాలాలు, గ్రంథులు మరియు కణాలపై దాడి చేస్తుందని రుజువైంది.
రెండు సాధారణ థైరాయిడ్ పరిస్థితులతో సహా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి ఉన్నవారికి: హషిమోతో యొక్క థైరాయిడిటిస్ మరియు గ్రేవ్స్ వ్యాధి - మీరు సహాయపడటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను సమతుల్యపరచడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం
మీరు హ్యసిమోతో లేదా గ్రేవ్స్ డిసీజ్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను "పెంచడానికి" ఇది నిజంగా మంచి ఆలోచన అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అంతమయినట్లుగా చూపబడతాడు దాని స్వంత అవయవాలు మరియు కణాలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అధిక ప్రతిస్పందన సూచిస్తుంది, కాబట్టి మీరు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మరింత, మందుగుండు ఇవ్వాలని ఎందుకు?
కొంతమంది తప్పుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధి తో "ఓవర్డ్రైవ్" లోకి వెళ్లి, overzealous మారింది. ఇది తప్పు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిజానికి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధిలో పనిచేయదు.
మీరు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు సంక్రమణకు మరింత అవకాశం ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు, మీరు జలుబులను మరియు ఫ్లూని మరింత సులభంగా పట్టుకోవచ్చు, మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మంచిది పనిచేయని అన్ని సంకేతాలు.
కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిని సరిగ్గా సాధ్యమైనంత సహాయం చేయగలగడం చాలా ముఖ్యం.
అంతిమంగా, రోగనిరోధక మద్దతు మంచి పండితుడు లేదా ప్రకృతిసిద్ధ వైద్యుడికి మార్గదర్శకంలో ఉండాలి, మీ ప్రత్యేకమైన లోపాలను గుర్తించడానికి మరియు మీ కోసం అనుకూలీకరించిన రోగనిరోధక-మెరుగుపరుచుకునే కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ, ఇక్కడ రోగనిరోధక సమతుల్యత ఆలోచనను మీకు పరిచయం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
1. యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
మీరు మంచి మొత్తం ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ సప్లిమెంట్ కావాలి. మీ ప్రతిక్షకారిని కలిపిన బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ E, సెలీనియం, మరియు విటమిన్ C. లను కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
2. ఇమ్యునేన్ ఎన్హానింగ్ సప్లిమెంట్స్ ను పరిగణించండి
వివిధ రకాలైన రోగనిరోధక-పెంచేవారు అందుబాటులో ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని బాగా తెలిసిన, సిఫార్సు చేయబడిన పదార్ధాలు:
- రోగనిరోధక శక్తి పెంచే పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, MGN3 మరియు గ్రిఫ్రోన్ మైటెక్ కాప్స్ లేదా ఎక్స్ట్రాక్ట్ వంటివి
- IP6 మరియు Inositol తో ఉత్పత్తులు
- ఎంజైముల సహాయకారి Q10 / CoQ10
- రాయల్ కాము-కాము మరియు రాయల్ కాట్ యొక్క క్లా - అమెజానియన్ రెయిన్ఫారెస్ట్ మూలికలు యుద్ధ వైరస్ల సహాయం మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సృష్టించగలవు
కొన్ని అభ్యాసకులు మరియు రోగనిరోధక మెరుగుదలకు రోగులకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని తక్కువగా తెలిసిన, తక్కువ-అధ్యయన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- సేంద్రీయ జెర్మేనియం
- స్టెరొల్స్ మరియు స్టెరిలిన్ ఉత్పత్తులు
- ఆలివ్ లీఫ్ సారం వంటి ఇతర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం
3. మీ న్యూట్రిషన్ మరియు ఆహారం మెరుగుపరచండి
రోగనిరోధక-స్నేహపూర్వక ఆహారం అనుసరించండి. కొన్ని మార్గదర్శకాలు:
- సాధ్యమైనంత తక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంగా తినండి
- వాటిని తయారు చేసిన పాలీయూనట్సురటితే కూరగాయల నూనెలు మరియు ఉత్పత్తులను నివారించండి. (ఈ వెన్న కలిగి!) మీరు నూనెలను ఉపయోగించాల్సినప్పుడు, ఆలివ్ నూనెకు మారండి.
- తెలుపు రొట్టె, తెలుపు బియ్యం, చక్కెర ఆహారాలు వంటి తక్కువ అధిక గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి
- పాడిని తగ్గించండి మరియు మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినేస్తే, సేంద్రీయ సంస్కరణలకు మారండి మరియు పెరుగును చేర్చండి
- సముద్ర చేప పుష్కలంగా తినండి
- తాజా కూరగాయలు వంటి తాజా మొత్తం ఆహారాలు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి
- ప్రతి రోజూ రోగనిరోధక శక్తిని తినడానికి ప్రయత్నించండి. వీటిలో వెల్లుల్లి, మైటెక్ పుట్టగొడుగులు, బ్రోకలీ, సముద్రపు ఆకుకూరలు (డల్స్, చిలోరెలా మరియు స్పియులినా వంటివి) ఉన్నాయి. (గమనిక: చాలా ముడి బ్రోకలీ లేదా సముద్రపు ఆకుకూరలు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి గోత్రోజెన్లుగా ఉంటాయి, అయితే వంట చాలా యాంటిథైరాయిడ్ గోత్రోజెన్ లక్షణాలను తొలగిస్తుంది.)
- సేంద్రీయ ఉత్పత్తి, మాంసాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడం ద్వారా పురుగుమందులు మరియు హార్మోన్లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి
- ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవటానికి లేదా ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. తగినంత వ్యాయామం పొందండి
తగిన వ్యాయామం నిజానికి రోగనిరోధక పెంచేది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రసాయనాలను మరియు ఆక్సిజన్ను పెంచుతుంది, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడే యాంటిజెన్లను సహాయపడుతుంది. మీరు అయిపోయినట్లయితే, మీ రోజువారీ కార్యక్రమంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం తీసుకోండి.
5. ప్రాక్టీస్ రిలాక్సేషన్ అండ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ రోగనిరోధక enhancers ఉన్నాయి. ఒక మానసిక వైఖరి శరీరంపై ఎలా పోరాడుతుందో దానిలో పెద్ద తేడా ఉంటుంది. క్రియేటివ్ విజువలైజేషన్ నమ్మకం మరియు ఆశావాదాన్ని స్థాపిస్తుంది. బయోఫీడ్బ్యాక్ లేదా మసాజ్ థెరపీ ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు.
6. కావలసినంత స్లీప్ పొందండి
స్లీప్ నిజంగా రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ప్రాథమిక పునాది. ఇద్దరు వ్యక్తులు అదే ఖచ్చితమైన ప్రోగ్రామ్ని అనుసరించవచ్చు, కానీ ఒకవేళ తగినంత నిద్రపోయి ఉంటే - మరియు చాలామంది అమెరికన్లకు, ఎనిమిది గంటలు కంటే తక్కువ అంటే - అవి వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తాయి.
7. మీ వెల్నెస్ లోకి మైండ్ / బాడీ ఆధ్యాత్మికత పొందుపరచడానికి
అది వ్యవస్థీకృత మతం, ప్రార్థన, ధ్యానం లేదా యోగా లేదా తాయ్ చి, మీ మనస్సు మరియు ఆత్మ వంటి మనస్సు-శరీర విధానాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో కమ్యూనికేట్ చేశాయి. ఒక గుండ్రని ఆధ్యాత్మిక భావన మరియు జీవితంపై సానుకూల దృక్పధాన్ని కలిగి ఉండటం రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.
గమనిక: మీ లక్షణాలు లేదా వైద్య పరిస్థితులకు సంబంధించి ఏ అభిప్రాయాలు లేదా సిఫార్సులు యొక్క అన్వయం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.