డైజెస్ట్ చేయడానికి సులభమైన పండ్లు

1 -

ఏ పండ్లు డైజెస్ట్ చేయడానికి సులభమైనవి?

తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు (IBD) తరచూ తాము తినేది ఏమిటో అనిపిస్తుంటారు. తరచుగా, ఇది ప్రధానంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు టీ కలిగి ఉన్న ఒక ఆహారంలో వస్తుంది. మీ జీర్ణశయాంతర నిపుణుడు మరియు మీ పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఆహార నిపుణుడు మీ ఆహారం గురించి సమాచారం యొక్క ఉత్తమ మూలం కాగా, మీ భాగంగా చేపట్టవలసిన కొన్ని విచారణ మరియు లోపం కూడా ఉంది. మీరు వెంటనే గ్రహించక పోవచ్చు ఏమిటంటే అది ఆహారాలకు వచ్చినప్పుడు మీకు మంచి అవకాశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి! జీర్ణమయ్యే సులభంగా ఉండే పండ్లు మీ ఆహారంలో సహాయక అదనపు ఉండవచ్చు. తాజా ఆహారాలు మీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను స్వీకరించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

మీరు మీ డైట్ ప్లాన్లో ఏదైనా అదనపు లేదా తొలగింపుకు ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి గుర్తుంచుకోండి. ఆహార మార్పులను చేసేటప్పుడు ఆహారం మరియు లక్షణం డైరీ కూడా మంచి ఆలోచన.

2 -

బొప్పాయి

పప్పా అనేది ఒక పండు యొక్క ఉదాహరణ, ఇది సులభంగా జీర్ణం కాగలదు, వాస్తవానికి ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పాపాయాస్ పాపిన్ అని పిలిచే ఒక ఎంజైమ్ను కలిగి ఉంటుంది, అది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శరీరం ద్వారా వాటిని ఉపయోగించడానికి మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ ఎంజైమ్ మాంసం tenderizer ఉపయోగిస్తారు.

చాలా పండ్లు మాదిరిగా, బొప్పాయిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు ఉంటాయి. విటమిన్లు, విటమిన్ K, మరియు ఫోలేట్: IBD ఉన్న వ్యక్తులు తాము తక్కువగా ఉండవచ్చని పాపాయాలలో గుర్తించిన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

3 -

బనానాస్

బనానాస్ ప్రపంచంలోని అత్యంత సంపూర్ణ ఆహారాలలో ఒకటి. ఆచరణాత్మక దృక్పథ 0 ను 0 డి, వారు తినడానికి ఎ 0 తో సులభ 0 గా ఉ 0 డలేరు-వారు తమ సొంత ప్యాకేజీలో వచ్చి దాదాపుగా ఎ 0 పికలు లేక తువ్వాళ్లు లేకుండా తింటారు. వారు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది IBD తో ప్రజలు పోషక పోషక పోషకమైనది. అరటిలో ఉన్న ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మెగ్నీషియం, B విటమిన్లు, మరియు విటమిన్ సి బనానాస్లను జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు వాంతులు మరియు అతిసారం ఎదుర్కొంటున్నవారికి తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఒక జే-పర్సు లేదా ఇలోస్టోమీ ఉన్న ప్రజలు అరటిపైన అవుట్పుట్ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతున్నారని మరియు విపరీతమైన తెల్లని కొమ్మలను నివారించడానికి లేదా సహాయపడటానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనవచ్చు.

చర్మంపై ఎక్కువ ఆకుపచ్చ లేనప్పుడు IBD తో ఉన్నవారికి అరటి తినడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు పసుపు లేదా కొన్ని గోధుమ రంగు మచ్చలు చూడడానికి కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఒక పక్వత అరటి ఒక అనిమిది కంటే ఎక్కువ అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణం చేసుకోవడం తేలికగా ఉంటుంది.

4 -

కాంటాలోప్

కాంటాలోప్ అనేది ఒక సువాసన, కండగల అంతర్గత తో పుచ్చకాయ రకం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో, మేము తరచూ కిరాణా దుకాణం లో కనుగొనవచ్చు, వాస్తవానికి మస్క్మెలోన్ అని పిలుస్తారు. అన్ని రకాల కాటన్యూపులు మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాస్తవానికి IBD ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యమైనవి ఉన్నాయి. Cantaloupes విటమిన్లు A మరియు సి, అలాగే పొటాషియం, ఆహార ఫైబర్, మరియు అనామ్లజనకాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

ముడి తింటారు ఉన్నప్పుడు Cantaloupes తీపి, మరియు పండు మాంసం కాబట్టి మృదువైన ఎందుకంటే, సులభంగా ఒక స్మూతీ లోకి మిళితం చేయవచ్చు. ఇది పండ్ల సలాడ్లో మిశ్రమంగా ఇతర పండ్లను సులభంగా జీర్ణించడం లేదా పెరుగుతో తింటూ చేయవచ్చు. మాంసం చాలా కష్టంగా లేనందున సరిగా పండినప్పుడు కాంటాలోపులు ముక్కలు చేసి తింటాలి. ఒక పండిన cantaloupe ఎంచుకోవడానికి, పుచ్చకాయ కొద్దిగా పుష్ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు బాహ్య తొక్కలో కొంత భాగాన్ని అనుభవించాలి - ఇది చాలా మునిగిపోకూడదు లేదా హార్డ్ మరియు నిరోధకతను కలిగి ఉండకూడదు. కొన్ని రోజుల్లో తినడం కోసం మీరు కాంటాక్యుప్ని కాపాడాలని కోరుకుంటే, చివరలో కష్టంగా ఉన్న చర్మాన్ని కలిగి ఉండే ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దాన్ని ఒక రోజు లేదా రెండు కోసం మీ కౌంటర్లో కత్తిరించండి. పండిన తర్వాత రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ ఉంచండి.

5 -

పుచ్చకాయ

మేము పుచ్చకాయ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మేము వేసవి బార్బెక్యూలను గురించి ఆలోచించి, వెలుపల ఒక పిక్నిక్ టేబుల్ వద్ద తినడం. కానీ నా కిరాణా దుకాణం స్టాక్స్ పుచ్చకాయ అన్ని సంవత్సరం పొడవునా, వారి ఆహారం లో పోషక-ప్యాక్, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు అవసరమైన IBD తో ప్రజలకు శుభవార్త ఇది. విత్తనాలు లేని విత్తనాలు పూర్తిగా విత్తనాలు లేనివి కావు, కానీ వాటి ఆహారంలో విత్తనాలను తప్పించుకోవటానికి అవసరమైన వారికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చాలామంది ప్రజలు బహుశా పుచ్చకాయ అనామ్లజనకాలు మరియు బీటా-కెరోటిన్లలో అధికంగా ఉంటారు, కానీ విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న విటమిన్లు ఉన్నవారికి ఉపయోగపడే విటమిన్లు A మరియు C లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ పుచ్చకాయ కూడా కొన్ని పొటాషియం కలిగి - కాదు కొన్ని ఇతర ఆహారాలు వంటి, కానీ ఇంకా ఒక పుచ్చకాయ లో కొద్దిగా ఆశ్చర్యకరమైన. ప్రతి ఒక్కరికి మరియు IBD తో ఉన్న ప్రజలకు ఇది చాలా అవసరం.

6 -

హానీడ్యూ

హానీడ్యూ మెలన్ రకం, ఇది తరచూ చెడు ప్రతినిధిని పొందుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు ఇతర పండ్లు అనుకూలంగా నిర్లక్ష్యం, కానీ IBD ఉన్నవారికి ఆహారం ఒక ఉపయోగపడిందా అదనంగా ఉంటుంది. హానీడ్యూ ఒక మృదువైన కాలి మరియు ఒక కండగల, లేత ఆకుపచ్చ అంతర్గత కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా తేలికపాటి రుచి కలిగి ఉంది మరియు ఒంటరిగా తింటారు ఉన్నప్పుడు అది తీపి, కానీ ఒక పండు సలాడ్ ఒక మంచి అదనంగా చేస్తుంది.

ఏం honeydew IBD కోసం ఒక మంచి ఎంపిక అది సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు విటమిన్ సి Honeydew కూడా అధిక ఉంది మీ కౌంటర్ లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ లో ripen కొనసాగుతుంది కాదు కాబట్టి అది ఒక ఆకుపచ్చ తొక్క ఉంది, కాబట్టి మీరు పొందారు మీరు మార్కెట్ వద్ద ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ మీ ఉత్తమ ఎంపిక చేయడానికి. ఒక పక్వత తేనెగూడు సంపన్న తెలుపు నుండి బంగారు పసుపు, ఆకుపచ్చ రంగుతో ఉన్న చర్మం ఉంటుంది. మీరు దానిపై కొట్టేటప్పుడు కొంచెం తక్కువ ఇవ్వాలి: అది కష్టంగా ఉండకూడదు, అది మెత్తగా ఉండకూడదు. మీరు కొంచెం ఎక్కువ రోజులు కొనుగోలు చేసిన తర్వాత మీరు దానిని పంచినట్లయితే, అది తియ్యగా ఉంటుంది. జస్ట్ అది చాలా పొడవుగా వెళ్ళి వీలు లేదు - ఇది overripe పొందవచ్చు మరియు ఒక unappetizing నిర్మాణం తో మూసివేయాలని.