పత్రికల్లో తలనొప్పిలో ఉన్న 2017 కెనడియన్ జనాభా ఆరోగ్య సర్వే ప్రకారం, గత 12 నెలల్లో మైగ్రేన్లు కలిగిన 6 శాతం మంది వ్యక్తులు సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) అనుభవించారు, ఇది కేవలం మైగ్రేన్లు లేని 2.1 శాతం మాత్రమే. ఈ అధ్యయనం మైగ్రేన్లు మరియు GAD మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది, మునుపటి పరిశోధన యొక్క ఫలితాలను నిర్ధారిస్తుంది.
ఒక మైగ్రెయిన్ అంటే ఏమిటి?
మీరు ఎప్పుడైనా పార్శ్వపు నొప్పిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఇది తరచూ మనోవికారం లేదా కాంతివంతమైన లైట్లు వంటి దృశ్య లక్షణాలుతో ప్రారంభమవుతుందని మీకు తెలుసు. మీరు జిగ్-జిగ్ నమూనాలను చూడవచ్చు లేదా ఒక గుడ్డి స్పాట్ ను అనుభవించవచ్చు. పార్శ్వపు నొప్పులు సాధారణంగా తలెత్తిన దేవాలయాల చుట్టూ లేదా కళ్ళు లేదా చెవులు వెనుక తలపై ఒకటి లేదా రెండు వైపులా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి.
మైగ్రెయిన్స్ వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం కలిగిస్తుంది. వారు చాలా గంటలు వరకు కొన్ని గంటలు వరకు ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాల మైగ్రేన్లు ఉన్నవారికి నెలకు 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటాయి. మీ రోజువారీ జీవితంలో మైగ్రేన్లు క్రమంగా జోక్యం చేసుకుంటాయని తెలుసుకోవడం సులభం.
ఎలా మైగ్రెయిన్స్ మరియు GAD రిలేట్ చేయండి?
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో ఉన్న వ్యక్తులు వారి చింతలను నియంత్రించలేరు, మరియు జరిగే అవకాశం లేని విషయాలు భయం. వారు ఆందోళన మొటిమలు అని పిలుస్తారు, ఎల్లప్పుడూ విపత్తు ఎదురుచూస్తారు.
GAD తో ఉన్న వ్యక్తులు మైగ్రెయిన్స్ను అభివృద్ధి చేయటానికి ఎక్కువగా ఉంటారు, మరియు మైగ్రేన్లు ఉన్నవారికి కూడా GAD ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు.
సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత మరియు మైగ్రేన్లు రెండింటినీ ప్రజలు పెద్ద మాంద్యం కలిగి ఉండటం వలన ప్రమాదం పెరుగుతుంది. Migraines మరియు GAD రెండు ప్రజలు కూడా వారి లక్షణాలు అవగాహన పెరిగింది ఉంటాయి, మరియు తలనొప్పి రుగ్మత తో ప్రజలు మరింత తీవ్రమైన ఉంటాయి.
మైగ్రెయిన్స్ మరియు GAD కొన్ని లక్షణాలను పంచుకోవచ్చు, ఇది ఏ సమస్య ద్వారా సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
రెండు నిద్ర సమస్యలు, ఆకలి మార్పులు, సులభంగా నిరాశ చెందుతాయి, ఇబ్బంది కేంద్రీకరించడం, తక్కువ శక్తి, మరియు మైకము ఉండవచ్చు.
పరిశోధనలో మైగ్రేన్లు ఉన్నవారిలో, GAD ఉన్నవారు కూడా తక్కువ ఆదాయం కలిగి ఉంటారు, వీరికి సన్నిహితంగా ఉండరు, మగవారు. అదనంగా, సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత మరియు మైగ్రేన్లు రెండింటికీ, వారి ఆందోళన పనిచేస్తున్నప్పుడు, మైగ్రెయిన్స్ ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి.
ఈ రెండు పరిస్థితులు ఎలా సంబంధం కలిగివున్నాయో మనకు ఇప్పటికీ తెలియదు, కానీ మెదడు మరియు శరీరంలోని మార్పులకు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని నమ్ముతారు. రెండు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ వైకల్యం కలిగి ఉంటారు మరియు అధిక వైద్య ఖర్చులు కలిగి ఉంటారు.
ఎలా GAD తో Migraines చికిత్స?
మైగ్రేన్లు మరియు GAD కోసం కలిసి ఉన్నప్పుడు ఒకే చికిత్సా పద్ధతిని లేదా బహుళ చికిత్సలను కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మరియు మైగ్రేన్లు రెండింటికి మందులు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ప్రత్యేకించి ట్రిప్రైక్లిక్స్ అమిట్రిటీటీలైన్ వంటివి. మెదడు మెదడులను ఎలా పంపుతుందో ఈ మందులు మారుతాయని నమ్ముతారు.
కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) కూడా ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. భయపడే పరిస్థితులకు CBT సురక్షితంగా మరియు క్రమంగా బహిర్గతమవుతుంది. CBT మందులతో పోలిస్తే దీర్ఘకాలంలో ఆందోళన కోసం మరింత ప్రభావవంతమైనదిగా భావిస్తారు.
అయితే, మందుల మరియు CBT కలయిక కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మరియు మైగ్రేన్లు రెండింటినీ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మందులు మరియు చికిత్స కోసం ఆదేశాలను పాటించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు అవి కూడా తిరిగి వచ్చే ప్రమాదానికి గురి కావచ్చు. తత్ఫలితంగా, వైద్యులు మైగ్రెయిన్స్తో ఆందోళనను అతిగా గుర్తించడం ముఖ్యం, మరియు ప్రణాళిక ప్రకారం ప్రణాళికను అనుసరిస్తారు.
ముఖ్యంగా, అంతర్లీన ఆందోళనను పరిష్కరించకుండా మైగ్రేన్లను చికిత్స చేయడం సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బదులుగా, ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్స పద్ధతుల ద్వారా ప్రతి పరిస్థితిని పరిష్కరించడం అవసరం.
మీరు GAD ఉన్నప్పుడు Migraines ఎదుర్కోవటానికి ఎలా
- తగినంత నిద్ర పొందండి. ఆందోళన మీ నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఇది మీరు మైగ్రెయిన్స్కు మరింత అవకాశం కలిగిస్తుంది. మైగ్రెయిన్స్ నిద్రలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఇది ఆందోళనను మరింత దిగజార్చేస్తుంది. రెండు పరిస్థితులకు చికిత్సను స్వీకరించడం రాత్రి సమయంలో తగినంత నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడాలి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి మైగ్రేన్లు కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మీరు GAD యొక్క మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడాలి, ఎందుకంటే మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
- నొప్పిని నిర్వహించండి. మైగ్రెయిన్స్ యొక్క నొప్పిని ఎలా నిర్వహించాలో మీ డాక్టర్ని అడగండి. నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లయితే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మీ ఆందోళనను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
- ఆరోగ్యంగా ఉండండి. సమతుల్య ఆహారం తినండి, తగినంత నీరు మరియు వ్యాయామం త్రాగాలి. సింపుల్, ప్రాథమిక ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కనీసం మీరు చక్కెర మరియు కెఫిన్ వంటి పేలవమైన ఎంపికల ద్వారా మీ ఆందోళన లేదా మైగ్రెయిన్స్ తోడ్పడడం లేదు నిర్ధారించడానికి ఉంటుంది.
- పరధ్యానం కోసం చూడండి. ఇది మైగ్రేన్లు మరియు GAD రెండింటికి సహాయపడుతుంది. మీరు నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఆత్రుతతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ భావాలను మీ నుండి తీసివేయడంలో సహాయపడే వ్యక్తుల, వస్తువులను లేదా పరిస్థితులను చూడండి.
నుండి వర్డ్
మీరు దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్లు మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో జీవిస్తే, మీ నొప్పి మరియు ఆందోళనను ముందుకు తీసుకురావడం కష్టం. మీ వైద్యులకు మీ లక్షణాలకు సహాయపడే చికిత్స గురించి సన్నిహితంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. ఏకకాలంలో రెండు సమస్యలతో సహా మొత్తం వ్యక్తిని మీరు చికిత్స చేస్తే చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు.
> సోర్సెస్:
> ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. తలనొప్పి.
> అమెరికన్ మైగ్రెయిన్ ఫౌండేషన్. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్.
> Culpepper L. సాధారణీకరించిన ఆందోళన మరియు వైద్య అనారోగ్యం. J క్లినిక్ సైకియాట్రీ . 2009; 70 ఉపగ్రహము 2: 20-24.
> ఫుల్లెర్-థామ్సన్ E, జయింతకుమార్ J, అగాపేకా SK. మైగ్రెయిన్, నొప్పి, మరియు ఆందోళనల మధ్య అసోసియేషన్ అనంతరం: కెనడియన్ పాపులేషన్ బేస్డ్ స్టడీలో మైగ్రెయిన్ మరియు జనరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ పరిశీలిస్తోంది. తలనొప్పి . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10,1111 / head.13010.
> మెర్కాంటే JPP, పెరెస్ MFP, బెర్నిక్ MA. సాధారణ ఆందోళన కలిగిన రోగులలో ప్రాథమిక తలనొప్పులు. J తలనొప్పి నొప్పి . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.