COPD చెక్లో ఉంచడం కోసం మంచి పోషకాహారం తప్పనిసరి. కానీ తరచుగా COPD తో పాటుగా వచ్చే శ్వాస సంభావ్యత కొన్నిసార్లు మీ శరీరపు పోషకాలను సరైన పోషకాలను పొందవచ్చు. COPD ను నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి మంచి తినడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
ఎందుకు మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు
కడుపు నేరుగా డయాఫ్రాగమ్ క్రింద ఉన్నందున, పూర్తి కడుపు కలిగివుండటం, ముఖ్యంగా COPD తో ఉన్నవారికి, ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది.
COPD తో ప్రజలు తరచుగా పోషకాహారలోపాన్ని , COPD యొక్క సాధారణ సంక్లిష్టతతో ఎందుకు బాధపడుతున్నారనేదానికి కారణాలు ఒకటి.
ప్రాథమిక ఆహార సమూహాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఈట్
ఎవరైనా వంటి, COPD తో ప్రజలు ప్రాథమిక ఆహార సమూహాల నుండి ఆహారాలు కలిగి సమతుల్య ఆహారం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వీలైతే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో క్రింది వాటిని చేర్చండి:
- ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు కణాలు మరియు కణజాలాల అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమూహంలోని ఆహారాలు మాంసాలు, సోయ్ ఉత్పత్తులు, గింజలు, గింజలు, మరియు బీన్స్ లేదా కాయధాన్యాలు వంటివి.
పాలు, జున్ను, మీగడ మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఎముకలు మరియు దంతాలు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంచడానికి కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం.
- పళ్ళు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు నిండి ఉన్నాయి మన శరీరాలు సంరక్షణ నిర్వహించడానికి అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయల ఐదు సేర్విన్గ్స్ని తినడం ఒక రోజు సరైన ఆరోగ్య మరియు వ్యాధి నివారణకు సిఫార్సు చేయబడింది.
- బ్రెడ్స్ మరియు పిండిపదార్ధాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. గోధుమ బియ్యం, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, వోట్మీల్ లేదా గ్రిట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.
- నియంత్రణలో ఉపయోగించినప్పుడు ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కొవ్వులు అవసరమైన భాగంగా ఉన్నాయి). లార్డ్స్, హార్డ్ వెన్న, చీజ్, బేకరీ వస్తువులు మరియు జంతు మాంసాలలో కనిపించే సంతృప్త కొవ్వుల కంటే మీరు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు కనోలా చమురు మరియు పాలీయునసూటిరేటెడ్ కొవ్వులు వంటి మొక్కజొన్న మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటివి మంచివి.
- నీటితో ఉడకబెట్టడం మరియు శ్లేష్మం బయటకు పీల్చుటకు సహాయపడుతుంది. ఎనిమిది, ఎనిమిది ఔన్సుల గ్లాసులను నీళ్ళు త్రాగాలి.
అదనంగా, COPD సూపర్ ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు వాటిని మీ షాపింగ్ జాబితాలో గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం చేర్చండి.
విటమిన్స్ మరియు ఇతర సప్లిమెంట్ల గురించి ఏమిటి?
పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, మేము తినే ఆహారాలు నుండి మాకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పొందుతారు. మీ ఆహారం ఏదో పోషకాలలో లేనప్పుడు, ఇది సాధ్యం కాదు. మీరు COPD ని కలిగి ఉంటే, ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారం నుండి పొందే పోషకాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మరియు, COPD కొన్నిసార్లు మీరు తినడానికి చాలా అలసిపోతుంది ఫీలింగ్ ఎందుకంటే, ఒక భోజనం సప్లిమెంట్ త్రాగడానికి మీరు చాలా పూర్తి అనుభూతి కలిగించే లేకుండా మీ పోషక స్థితికి మద్దతునిస్తుంది.
ఎందుకు మీ బరువు ముఖ్యమైనది
మీరు బరువుగా ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తి స్థాయి నాటకీయంగా గురవుతుంది. ఇది రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడం మరియు సంక్రమణ మరియు COPD ప్రకోపింపుకు మీకు మరింత అవకాశం కలిగించడం కష్టతరం చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక బరువు ఉండటం వలన COPD ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ శ్వాసను తగ్గిస్తుంది మరియు ఊబకాయంకు దారితీస్తుంది. COPD ఉన్న ఎవరికైనా ఉత్తమమైనది, మీ ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, ఇది మీ వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది.
రోజూ మిమ్మల్ని మీరు బరువుపెడుతుంది, దీనిని సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బరువు కోసం ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
- ప్రతి ఉదయం తినే ముందు మరియు బాత్రూమ్ను ఉపయోగించిన తర్వాత అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు బరువు పెట్టుకోండి. మీ బరువును ప్రతిసారీ అదే బరువు దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా దుస్తులు ధరించే ముందు స్థాయికి అడుగు.
- గోడపై లేదా సమీపంలో ఉన్న ఒక ప్రత్యేక కాగితం మీద మీ బరువును గమనించండి. ఈ పని చేయడం వల్ల మీ బరువులో సాధ్యమైన మార్పులను చూడగలుగుతారు.
- మీరు నిరంతరంగా బరువు కోల్పోతున్నారని గమనించినట్లయితే మీ డాక్టర్కు కాల్ చేయండి, లేదా మీరు ఒక వారం లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో మూడు నుంచి ఐదు పౌండ్ల లాభం పొందుతారు.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు COPD ఉద్రిక్తతలు బే వద్ద ఉంచవలసిన సరైన పోషకాన్ని పొందవచ్చు.
> మూలం:
దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధితో జీవించివున్నది: పల్మోనరీ పునరావాస ఎ గైడ్ టు. ది స్టే వేల్ కంపెనీ. 2005.