ధ్వనితో వణుకు

ఒక పోరాట వ్యూహంగా డెన్సిటిజేషన్ను ఉపయోగించడం

మీరు జూలై 4 వ తేదీన బాణాసంచాను నివారించడం లేదా మీ బిడ్డలకు పెద్ద తలస్రావము మీకు తలనొప్పి ఇస్తున్నట్లు మీ పిల్లలకు చెప్పడం ద్వారా మీరు ఒంటరిగా లేరు. అవును, శబ్దాలు సాధారణంగా తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ నివేదించాయి.

యొక్క తలనొప్పి ఈ రకమైన వెనుక సైన్స్ వద్ద ఒక దగ్గరగా పరిశీలించి లెట్, మరియు మీరు వాటిని భరించవలసి ఎలా.

ది సైన్స్ బిహైండ్ నాయిస్ యాజ్ ఎ హెడ్చేక్ ట్రిగ్గర్

శబ్దం ఒక శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన సంభావ్య తలనొప్పి ట్రిగ్గర్ అని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.

తలనొప్పిలో ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, 79 శాతం మంది 50dB తెల్ల శబ్దం తలెత్తుతుండగా, 82 శాతం మంది తలనొప్పి తమ మామూలు తలనొప్పికి సమానంగా లేదా ఇలాంటి మైగ్రేన్లు లేదా ఉద్రిక్తత-తలనొప్పి తలనొప్పిలే అని నివేదించింది .

సాధారణంగా తలనొప్పికి గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం శబ్దం కూడా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. తలనొప్పి క్రమరాహిత్యం కలిగిన వ్యక్తులకు సాధారణంగా శబ్దం కోసం తక్కువ సహనం మరియు సాధారణ తలనొప్పి బాధితులకు లేనివారి కంటే దారుణమైన తలనొప్పిని నివేదించినప్పటికీ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అంతర్లీన తలనొప్పి లోపాలతో ఉన్న వ్యక్తులు శబ్దాన్ని సంభావ్య ట్రిగ్గర్గా శబ్దాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

నోయిస్ ట్రిగ్గరింగ్ తలనొప్పి వెనుక మెకానిజం

అన్ని ట్రిగ్గర్స్ మాదిరిగానే, సరిగ్గా ఎంత శబ్దం అనేది తలనొప్పికి దారితీస్తుందనేది ఖచ్చితమైన యంత్రాంగం అస్పష్టంగా ఉంది. నిజానికి, శబ్దం మైగ్రేన్లు మరియు ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి రెండింటి కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ అయినందున, ఒకటి కంటే ఎక్కువ యంత్రాంగం ఉంటుంది.

ఒక అధ్యయనంలో శబ్దం నుండి తలనొప్పి అభివృద్ధి చెందినవారు వారి తాత్కాలిక పల్స్ వ్యాప్తిలో పెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారు-ఇది ముఖం మీద ఉపరితల రక్తనాళాల ఉపశమనాన్ని లేదా విస్తరణను సూచిస్తుంది.

ఇటీవల మైగ్రేన్ సిద్ధాంతాలు ప్రకారం, పుర్రె చుట్టూ ఉన్న రక్తనాళాల విస్తరణ ట్రిగెమినల్ ఇంద్రియ నరాల ఫైబర్లను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది తరువాత CGRP వంటి ప్రోటీన్ల విడుదలను ప్రేరేపించింది, ఇది మెదడు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు దీని వలన నొప్పి తగ్గుతుంది.

మొత్తంగా, ఖచ్చితమైన మార్గం బిగ్గరగా శబ్దాలు కారణం తలనొప్పి అవకాశం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా బాగా రక్తనాళము వెడల్పు లింక్ చేయవచ్చు.

నాడీ వ్యవస్థ hyperarousal అవకాశం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, సహా నిరంతర మరియు బిగ్గరగా శబ్దం బహిర్గతం తో సంభవించే తలనొప్పి పాటు ఇతర లక్షణాలు ద్వారా రుజువు:

• స్లీప్ ఆటంకాలు (ఉదాహరణకు, ఇబ్బందులు నిద్రలోకి పడిపోతుండటం మరియు చాలా త్వరగా నడుస్తున్నవి)
• అలసట
• కంటి పై భారం
• వాసనలు కు హైపర్సెన్సిటివ్

తలనొప్పికి దారితీసే నుండి లౌడ్ శబ్దాలు ఎలా నిలిపివేయాలి?

ఇది ఒక గమ్మత్తైన ప్రశ్న. ఒక వైపు, తలనొప్పి నివారణ పరిశోధన ఎక్కువగా ట్రిగ్గర్స్ను నివారించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కానీ ఇటీవల, తలనొప్పి అధ్యయనాలు తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ తో పోరాడుతున్న దృష్టి పెడుతుంది. దీనిని చేయటానికి ఒక మార్గం డీసెన్సిటైజేషన్ అని పిలవబడే ప్రక్రియ ద్వారా ఉంది.

పెద్ద తలనొప్పి వంటి తలనొప్పికి కారణమయ్యే తలనొప్పి ట్రిగ్గర్కు తలనొప్పి మీ తల నొప్పి లేదా తలనొప్పి సంఖ్యను అదే ట్రిగ్గర్కు గురిచేసేటప్పుడు తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది. ఈ చికిత్స సాధారణంగా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, ప్రత్యేకించి భయాలు కలిగిన వ్యక్తులకు ఉపయోగిస్తారు.

తలనొప్పి ఆరోగ్యానికి క్రమంగా ఎక్స్పోషర్ ద్వారా ట్రిగ్గర్స్ను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం అనేది మరింత ప్రజాదరణ పొందిన చికిత్సగా మారింది. మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది, కానీ ఇది ఒక ఉత్తేజకరమైన, కాని ఇన్వాసివ్ జోక్యం మరియు తలనొప్పులు కలిగిన వ్యక్తుల్లో ఏదో ఒక చురుకైన పాత్ర పోషిస్తారు.

నుండి వర్డ్

ఇది తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ వచ్చినప్పుడు అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు.

మీరు ఆ శబ్దం తలనొప్పికి కారణమైతే, అది ఒకవేళ ఒకసారి జరిగే బాణాసంచాలను తొలగించడం లేదా ఇండోర్ మ్యూజిక్ కచేరీలను నివారించడం వంటిది సులభం కాకపోతే, ట్రిగ్గర్ను తప్పించుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.

మీరు పని వద్ద పెద్ద శబ్దాలు తలనొప్పికి కారణమైతే, మీ బాస్తో ఈ సమస్యను ఎలా తగ్గించవచ్చో చర్చించండి. బహుశా మీరు రోజులోని కొన్ని భాగాలలో earplugs లేదా హెడ్ఫోన్స్ ధరించవచ్చు.

కానీ, డెన్సిటైజేషన్ వంటి కోపింగ్ స్ట్రాటజీ కంటే రోజువారీ ధ్వనులకు మీరు సున్నితంగా ఉంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. మీకు తెలియకుంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. శబ్దం చెందుతున్న తలనొప్పులు మీ ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవు. మీ ఆరోగ్యం బాధ్యత తీసుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{బిగల్ ME, వాల్టర్ ఎస్, రాపోపోర్ట్ AM. కాల్సిటోనిన్ జీన్-సంబంధిత పెప్టైడ్ (CGRP) మరియు మైగ్రెయిన్ ప్రస్తుత అవగాహన మరియు అభివృద్ధి యొక్క స్థితి. తలనొప్పి . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.}

_{లీ S, లీ W, Roh J, Won JU, Yoon JH. కొరియాలో వృత్తి శబ్దం మరియు కదలికలకు గురైన కార్మికుల మధ్య నాడీ వ్యవస్థ సంబంధిత రుగ్మతల లక్షణాలు. J ఆగుప్ ఎన్విరో మెడ్ . 2017 ఫిబ్రవరి; 59 (2): 191-97.}

_{మార్టిన్, పిఆర్ (2010) బిహేవియరల్ మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ మైగ్రెయిన్ తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్: లెర్నింగ్ టు కోప్ విత్ ట్రిగ్గర్స్.
ప్రస్తుత నొప్పి మరియు తలనొప్పి నివేదికలు , జూన్ 14 (3): 221-7.}

_{మార్టిన్, PR et al. (2014). పునరావృత తలనొప్పి యొక్క ట్రిగ్గర్స్ యొక్క ప్రవర్తన నిర్వహణ: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. ప్రవర్తన పరిశోధన మరియు చికిత్స, అక్టోబరు 61: 1-11.}

_{Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) ట్రిగ్గర్స్ ఆఫ్ మైగ్రెయిన్ అండ్ టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి. హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూరాలజీ, 97: 161-72.}