మీ తలనొప్పికి ఏం కారణమవుతుంది?
తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ చాలా ఉన్నాయి - కొన్ని ఇతరులు కంటే నివారించేందుకు సులభంగా. మీరు వాటిని నివారించలేరు లేదా తగ్గించలేకపోతే, మీ తదుపరి ఉత్తమ ఎంపికను కోపింగ్ చేయడం. ఇక్కడ ఎటువంటి ప్రత్యేక క్రమంలో 10 సాధారణ తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ చూడండి.
హాలిడే తలనొప్పి
ఖచ్చితంగా, కుటుంబం, హోస్టింగ్, మరియు సెలవు వేడుకలు పాటు వెళ్ళి అన్ని రుచికరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఒక తలనొప్పి ట్రిగ్గర్ చూడటం ఒత్తిడి.
అయితే, విశ్రాంతి సమయంలో లేదా ఉపశమనం సమయంలో సంభవించే "లెట్-డౌన్ హైపోథీసిస్" అని కూడా పిలువబడేది - దీని అర్థం తలనొప్పులు, ప్రత్యేకంగా మైగ్రేన్లు, ఒత్తిడిలో క్షీణించినప్పుడు సంభవిస్తాయి. ఎందుకు అస్పష్టంగా ఉంది కానీ ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలో క్షీణత వలన కావచ్చు.
ఉపవాసం తలనొప్పి
ఉపవాస తలనొప్పి తల వెనుక భాగంలో సాధారణమైన తేలికపాటి నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది మళ్లీ 72 గంటల ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. సాధారణంగా తలనొప్పికి గురయ్యే వ్యక్తుల కంటే తలనొప్పి తలనొప్పికి గురవుతున్నవారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
తలనొప్పిని ప్రేరేపించే పర్యావరణ మార్పులు
బ్రైట్ లైట్లు, కొన్ని వాసనలు మరియు వాతావరణ మార్పులు - ముఖ్యంగా తుఫానులు - కొంతమందికి తలనొప్పి కావచ్చు.
పేద స్లీప్ పరిశుభ్రత మరియు తలనొప్పి
స్లీప్ సమస్యలు - నిద్ర లేమి, ఓవర్లీపీయింగ్ లేదా మీ నిద్ర నమూనాలో మార్పు వంటివి తీవ్రమైన మైగ్రేన్లు మరియు టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పిలకు కారణమవుతాయి .
ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పి మధ్య లింక్
ఒత్తిడి కొత్త తలనొప్పి క్రమరాహిత్యాన్ని ప్రేరేపించగలదు, ఇప్పటికే ఉన్న తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా ఎపిసోడిక్ను దీర్ఘకాలిక తలనొప్పిగా మారుస్తుంది. ఒత్తిడి తలనొప్పిని ప్రభావితం చేసే యంత్రాంగం ఇప్పటికీ ఒక రహస్యం. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ రెండింటిలో వివిధ నొప్పి ప్రక్రియలతో ఒత్తిడి సంకర్షణ చెందుతుంది.
ధూమపానం మరియు క్లస్టర్ తలనొప్పి
ధూమపానం క్లస్టర్ తలనొప్పికి సంబంధించిన అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. క్లస్టర్ తలనొప్పి (CH) 374 బాధితులకు చెందిన సెఫాలల్జియాలో ఒక అధ్యయనంలో ఎపిసోడిక్ CH రోగులు సుమారు 79% మంది ధూమపానం చేశారు. దీర్ఘకాలిక CH రోగుల పెద్ద శాతం (88 శాతం) ధూమపానం చేసింది.
ఋతుస్రావం మరియు మైగ్రెయిన్స్
మహిళల చక్రంలో ఇతర సమయాల్లో కలిగే పార్శ్వపు నొప్పితో పోలిస్తే, ఋతు సంబంధిత సంబంధిత మైగ్రేన్లు ఎక్కువగా మరియు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
చైనీస్ ఆహార తలనొప్పి
మోనోసోడియమ్ గ్లుటామాట్ (MSG) అనేది మెదడులోని రక్తనాళాల పెరిగిన రక్తపోటు మరియు మినహాయింపు కలయిక ద్వారా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. MSG సాధారణంగా కొన్ని జాతి ఆహారాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు తయారుగా ఉన్న లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ముఖ్యంగా సూప్లు, సాస్లు, రసం మరియు డ్రాయింగ్స్లలో కూడా కనుగొనవచ్చు.
తలనొప్పి ట్రిగ్గర్లుగా సాధారణ ఆహారాలు
ఫుడ్స్ - MSG కాకుండా - ముఖ్యంగా మైగ్రెయిన్-చెందటం ఉన్నాయి:
- ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు మరియు చేపలు
- ఏజ్డ్ చీజ్లు
- చాక్లెట్
- కాఫిన్
మద్యంతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పిల సంఖ్య
మద్యపానం అనేది మైగ్రేన్లు మరియు క్లస్టర్ తలనొప్పిల యొక్క సాధారణ అవక్షేపణ అయినప్పటికీ, మద్యం ప్రేరిత తలనొప్పి అని పిలువబడే దాని తలనొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. రెండు రకాలు, కాక్టైల్ తలనొప్పి , మరియు హ్యాంగోవర్ తలనొప్పి - - క్లాసిక్ ఆల్కాహాల్-ప్రేరిత తలనొప్పి - తరచూ తల యొక్క రెండు వైపులా ఉన్న ఒక ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి మాదిరిగా ఉంటుంది, మైగ్రెయిన్ యొక్క. "
క్రింది గీత
తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ మేనేజింగ్ కృషి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు అన్ని ట్రిగ్గర్లను నివారించలేరు - బదులుగా, వారితో పోరాడుతూ మరింత సమంజసమైన లక్ష్యం.
సోర్సెస్:
బాడ్-హాన్సెన్ L, కైర్న్స్ B, ఎర్న్బెర్గ్ M, & Svensson P. ప్రభావం తలనొప్పి మరియు pericranial కండర సున్నితత్వం మీద దైహిక మోనోసోడియం గ్లుటామాట్ (MSG). తలనొప్పి. 2010 జనవరి 30 (1): 68-76.
బోర్డియక్స్ B, & లీబర్మాన్ HR. కెఫిన్ మరియు caffeinated పానీయాలు ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు . లో: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
బుల్చ్హోజ్ డేవిడ్. మీ తలనొప్పి నయం: మీ నొప్పి ఛార్జ్ కోసం 1-2-3 ప్రోగ్రామ్. న్యూయార్క్: వర్క్మన్ పబ్లిషింగ్, 2002.
తలనొప్పి వర్గీకరణ కమిటీ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ హెడ్చే సొసైటీ. "ది ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ హెడ్స్ డిసార్డర్స్: 3 వ ఎడిషన్ (బీటా వెర్షన్)". సెపలాల్జియా 2013; 33 (9): 629-808.
లిప్టన్ RB, బ్యూజ్ DC, హాల్ CB, టెన్నెన్ H, డిఫెరిటాస్ TA, & బోర్కోవ్స్కీ TM మరియు ఇతరులు. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్గా గ్రహించిన ఒత్తిడి తగ్గింపు: "లెట్-డౌన్ తలనొప్పి" పరికల్పన పరీక్ష. న్యూరాలజీ . 2014 ఏప్రిల్ 22; 82 (16): 1395-401.