స్లీప్ పీరియడ్స్ ఆలస్యం సర్కాడియన్ రిథమ్ ఇబ్బందులు
మీ నిద్రపోతున్న నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రలేమి యొక్క సాధారణ లక్షణంతో మీరు నిద్రపోతున్నట్లయితే, క్రోనోథెరపీ అని పిలవబడే చికిత్స ఎలాంటి పాత్ర కలిగి ఉంటుంది? క్రోనోథెరపీ ఎలా జరుగుతుంది? క్రోనోథెరపీకి జరిగే ఉత్తమ ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంది?
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, UpToDate నుండి ఎక్సెర్ప్ట్ను సమీక్షించండి - ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మరియు రోగులు ఉపయోగించే ఒక విశ్వసనీయ ఎలక్ట్రానిక్ వైద్య సూచన.
అప్పుడు, మీ కోసం ఇది అన్నింటి గురించి అదనపు సమాచారం కోసం చదవండి.
"క్రోనోథెరపీ కూడా సిరడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు కలిగిన వ్యక్తులలో కూడా ఉపయోగించబడుతోంది.ఇది నిద్రిస్తున్న రోజులలో రెండు నుండి మూడు గంటలు నిద్రపోయేటట్లు చేయటం, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది నిద్రపోతుంది. కొన్నిసార్లు ఆసుపత్రిలో చేరిన తర్వాత, మీరు ఈ నిద్రా-వేక్ షెడ్యూల్ను తప్పనిసరిగా అమలు చేయాలి. "
క్రోథెరపీ అనేది నిద్రను ప్రారంభించే నిద్ర ఉన్నవారికి సహాయకర చికిత్స. నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు; కొన్నిసార్లు అది నిద్ర కోరిక యొక్క సమయముతో సమస్య. అనేక జీవసంబంధమైన ప్రక్రియలు ఉన్నాయి, వీటిలో నిద్ర పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి సిర్కాడియన్ లయను అనుసరిస్తాయి. దీనితో సమస్యలు సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు , సాధారణంగా ఆలస్యం లేదా అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్కు దారి తీయవచ్చు.
నిద్రా సమయాన్ని రీసెట్ చేయడానికి మార్గంగా, క్రోనోథెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పైన చెప్పినట్లుగా, తరువాతి రోజులలో చాలా గంటలు నిద్ర ఆలస్యం ఉంటుంది. అయితే స్పష్టంగా తెలియకపోవచ్చు, ఈ ఆలస్యం 24 గంటల గడియారం చుట్టూ కదులుతున్న నిద్రలో రోజు తర్వాత రోజు కొనసాగుతోంది. ఇది ఒక ఉదాహరణతో ఉదహరించవచ్చు: మీరు నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ను ఆలస్యం చేసి ఉంటే, మీరు ఉదయం 3 గంటలకు మంచంతో ఉండాలని కోరుకుంటే, ఉదయం 3 గంటలకు నిద్రపోతున్నట్లు మీరు గుర్తించవచ్చు.
మీరు క్రోనోథెరపీతో మీ నిద్రా సమయాన్ని సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు కింది షెడ్యూల్ను మీరు అనుసరించవచ్చు:
- డే 1: బెడ్ టైం 6 am
- డే 2: బెడ్ టైం 9 am
- డే 3: బెడ్ టైం 12 మధ్యాహ్నం
- డే 4: బెడ్ టైం 3 pm
- డే 5: బెడ్ టైం 6 pm
- డే 6: బెడ్ టైం 9 pm
- డే 7 మరియు తరువాత: బెడ్ టైం 11 pm
ఒక నియమావళి తప్పనిసరిగా కట్టుబడి ఉండాలి, మరియు ఆసుపత్రిలో వంటి నియంత్రిత నేపధ్యంలో క్రోనోథెరపీ చికిత్సను చేపట్టడం తరచుగా అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, చిన్న వ్యవధిలో సర్దుబాటు చేయడానికి, మీ నిద్రవేళను ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు పెంచడం అవసరం కావచ్చు. షెడ్యూల్లో కొంచెం వైవిధ్యాలు లేదా లోపాలు మీ పాత మార్గాల్లోకి తిరిగి వస్తాయి. నిద్ర కాలపు నూతన సమయాన్ని స్థాపించిన తరువాత, అది ఖచ్చితంగా గమనించాలి.
> మూలం:
> బోనెట్, మైకేల్ మరియు ఇతరులు . "నిద్రలేమి చికిత్సలు." నవీకరించినవి.