కారణాలు, లక్షణాలు, మరియు స్వల్పకాలిక లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి చికిత్స

కఠినత పడిపోవడం లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు సాధారణ మార్పులకు స్పందిస్తుంది

అవలోకనం

నిద్రలేమి చాలా సాధారణ నిద్ర ఫిర్యాదులలో ఒకటి మరియు నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న లక్షణాలతో ఉంటుంది. వ్యవధి మరియు సంభావ్య కారణాల ఆధారంగా అనేక రకాల నిద్రలేమిలు ఉన్నాయి. మూడు నెలల కన్నా తక్కువ ఉన్న రకాలలో, మరింత సాధారణమైనది స్వల్పకాలిక లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి. తీవ్రమైన నిద్రలేమి ఏమిటి? స్వల్పకాలిక నిద్రలేమి, కారణాలు, క్లాసిక్ లక్షణాలు, మరియు ఇది ఎలా నిర్ధారణ చేయబడి మరియు చికిత్స చేయబడిందనే దాని గురించి తెలుసుకోండి.

నిర్వచనం

తీవ్రమైన నిద్రలేమి మూడు నెలల కన్నా తక్కువ ఉంటుంది మరియు తరచూ గుర్తించదగిన కారణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిద్రను ప్రారంభించడం లేదా నిద్రను కొనసాగించడం లేదా ఇబ్బందులు కలిగించేప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్ర లేనప్పుడు లేదా నిద్ర లేనప్పుడు నిద్రలేమి ఉంటుంది. ఇది ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యలు నిద్రకు తగినంత అవకాశాలు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ సంభవిస్తాయి మరియు పగటిపూట పనితీరుతో సమస్యలను తప్పక ఎదుర్కోవాలి. ఈ వ్యవధిలో ఇతర నిద్రాసంబంధ సమస్యలు జెట్ లాగ్ వంటి సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు మరియు శక్తివంతమైన పనిని మార్చడం మరియు అధిక ఎత్తులో నిద్రలేమి ఉన్నాయి.

మూలాలు

• సర్దుబాటు నిద్రలేమి
• స్వల్పకాలిక నిద్రలేమి
• ఒత్తిడి సంబంధిత నిద్రలేమి
• తాత్కాలిక నిద్రలేమి

లక్షణాలు

తీవ్రమైన నిద్రలేమి యొక్క ఏవైనా సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• నిద్రలోకి పడిపోవడం
• నిద్రపోతున్న కష్టాలు
• ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు
• అలసట లేదా పగటి నిద్రపోవడం
• పేద శ్రద్ధ లేక ఏకాగ్రత
• మూడ్ మార్పులు (సహా ఆందోళన లేదా తగ్గింది ప్రేరణ లేదా శక్తి)

• సామాజిక లేదా వృత్తిపరమైన పనిచేయకపోవడం (పెరిగిన లోపాలు లేదా ప్రమాదాలు)
• టెన్షన్, తలనొప్పి, లేదా కడుపు లక్షణాలు

కారణాలు

భౌతిక, మానసిక, సాంఘిక నుండి పర్యావరణానికి మధ్య వరకు తీవ్రమైన నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, బాధిత వ్యక్తి వర్తిస్తుంది లేదా ఇకపై కారణం లోబడి ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి పరిష్కరిస్తుంది.

ఈ సంభావ్య కారణాలు:

• శబ్దం, లైటింగ్, ఉష్ణోగ్రత, లేదా నిద్ర పర్యావరణంలోని ఇతర పరిస్థితులలో మార్పులు
• మందులు (ముఖ్యంగా ఉద్దీపన లక్షణాలతో ఉన్నవి)
• మద్యం లేదా నిశ్చల ఔషధాల నుండి కెఫీన్ లేదా నికోటిన్ లేదా ఉపసంహరణను ఉపయోగించడం
• నొప్పి
• ఒత్తిడి (ఉద్యోగ నష్టం, దుఃఖం ప్రతిచర్యలు మరియు విడాకులు)
• నోటురియా (రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన)

డయాగ్నోసిస్

రోగనిర్ధారణ నిర్థారణకు ఇన్సొమ్నియా ఎటువంటి ప్రత్యేక పరీక్ష అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఒక జాగ్రత్తగా చరిత్ర మరియు భౌతిక పరీక్షను నిర్వహించే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఇది వైద్య స్థితి, మానసిక మరియు నరాల సంబంధ రుగ్మతలు, నిద్ర రుగ్మతలు, మరియు ఔషధ లేదా ఔషధ కారణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం. స్లీప్ అప్నియా మరియు విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ ద్వితీయ నిద్రలేమి యొక్క సాధారణ ప్రేరేపకాలు. కొన్ని సందర్భాల్లో, అదనపు పరీక్షలు సూచించబడతాయి, అయినప్పటికీ ఇది తరచుగా కేసు కాదు.

చికిత్సలు

నిద్రలేమి మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, అది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిగా గుర్తించబడుతుంది. ఇది సంభవించినప్పుడు, నిద్రలేమికి (CBTI) నిద్రపోతున్న మాత్రలు లేదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీతో చికిత్సను కొనసాగించడం అవసరం కావచ్చు.

నుండి ఒక వర్డ్

ఇది నిద్రలేమి అనుభవించడానికి చాలా నిరాశపరిచింది.

అదృష్టవశాత్తూ, సాధారణ మార్పులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు ఒక రాత్రి నిద్రపోతున్న కష్టపడుతుంటే, 20 నిముషాల తర్వాత నిలపండి. విశ్రాంతి కోసం నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. చదువు, సంగీతం వినండి, లేదా చలన చిత్రం లేదా టెలివిజన్ కార్యక్రమం చూడండి. మీరు మగత అనుభూతి ప్రారంభించిన తర్వాత, బెడ్ తిరిగి. దీనిని తరచుగా అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి. ఇది నిద్రావస్థకు ఒక చెడు రాత్రిని రీసెట్ చేయటానికి ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం. మీరు ఇబ్బందులు కొనసాగితే, బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర స్పెషలిస్ట్తో మాట్లాడడాన్ని పరిశీలించండి.

_{సోర్సెస్:}

_{నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ: విశ్లేషణ మరియు కోడింగ్ మాన్యువల్. 2 వ ఎడిషన్, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్, వెస్ట్ చెస్టర్, ఇల్లినాయిస్ 2005.}

_{నిద్రలేమి. నేషనల్ హార్ట్ లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ డిసీజెస్ అండ్ కండిషన్స్ ఇండెక్స్.}