మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, విటమిన్ లోపం నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు? ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో కొన్నింటిని అలాంటి ఒక విషయం సూచించింది. ఇది చాలా సాధారణ నిద్ర రుగ్మతల్లో ఒకటి, నిద్రలేమి , అప్పుడప్పుడూ విటమిన్ D, B12, మరియు ఇనుముతో సహా విటమిన్ లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు. నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రపోతున్న కష్టాలను మీరు కోల్పోయే విటమిన్లలో ఒకదానికి లింక్ చేయవచ్చా?
నిద్రలను మెరుగుపర్చడానికి విటమిన్లు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతున్నారా? నిద్రలేమి, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్, మరియు స్లీప్ అప్నియా సంభావ్య సంబంధాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చో.
స్నాప్ మరియు కాజ్ ఇన్సొమ్నియా ఎలా ప్రభావం చూపుతాయి
విటమిన్ లోపాలు వివిధ నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకి కారణం అయినప్పటికీ, ఇది నిద్రలేమి యొక్క గుర్తించదగిన కారణం కాదు. వాస్తవానికి, విటమిన్లు మరియు నిద్రలేమి తీసుకోవాల్సినవారి మధ్య బంధం ఏర్పడిందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. విటమిన్లు నిద్రావస్థకు గురైనట్లయితే, లేదా నిద్రపోతున్న వ్యక్తులు వివిధ విటమిన్ల సాయం కోరడం అనేది స్పష్టంగా లేదు.
విటమిన్ D లోపం చాలా సాధారణం మరియు అనేక రకాల రుగ్మతలు కారణమని చెప్పబడింది. చర్మం తగినంత సూర్యరశ్మి ఎక్స్పోషర్తో విటమిన్ డి ను ఉత్పత్తి చేయగలదు. ఇది పేద నిద్రలో చిక్కుకుంది. నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియాలో పాత్ర తక్కువగా నిర్వచించబడింది. పాత్ర చాలా అనుమానాస్పదంగా ఉన్నందున విటమిన్ భర్తీ క్రమరాహిత్యంకు సహాయపడుతుంది.
ఇనుము లోపం సాధారణంగా రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. కదలికలో ఉపశమనం కలిగించే కాళ్ళలో అసౌకర్య భావాలు నిద్రపోతున్న కష్టంగా మారవచ్చు. ఇది రాత్రి సమయంలో మేల్కొలుపు తర్వాత నిద్ర తిరిగి పొందడానికి కూడా కష్టం. అందువల్ల, అది పరోక్షంగా నిద్రలేమికి దోహదం చేస్తుంది మరియు భర్తీతో మెరుగుపరుస్తుంది.
ఏ ఇతర విటమిన్ లోపాలు నిద్రావస్థకు గురవుతున్నాయనేదానికి ఆధారాలు లేవు. ముఖ్యంగా, బలహీన సంఘంతో ప్రాముఖ్యత లేకపోవడాన్ని సూచిస్తూ, నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి విటమిన్ భర్తీ తక్కువ లేదా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు నిరూపించని సప్లిమెంట్లను చేర్చండి
ఈ ప్రత్యామ్నాయ వైద్య వైద్యులు కొందరు నిద్రలేమికి వివిధ రకాల మందులను సిఫార్సు చేస్తారు, వీటిలో విటమిన్-అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల వినియోగం మరియు "పాలతో తేనె యొక్క టేబుల్" కూడా ఉన్నాయి. సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, తేనె మరియు పాలు మభ్యపరిచేవిగా మరియు రుచికరమైనవి కావచ్చు, విటమిన్ ఎప్లిమెంటేషన్ అనేది నిద్రలేమి యొక్క కేసును నయం చేస్తుందని చెప్పలేము. వైద్య సాహిత్యాన్ని సమీక్షించడంలో, ఈ వాదనలను సమర్ధించే శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు.
ఒత్తిడి తగ్గింపు, రోజువారీ శారీరక శ్రమ మరియు నిద్రకు అనుకూలమైన పర్యావరణాన్ని సృష్టించడం వంటి నిద్రలేమికి నిజంగా సహాయపడే ఇతర సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఇవి నిద్ర ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలలో భాగంగా ఉన్నాయి మరియు ప్రవర్తనా సవరణలో భాగంగా నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి. దీర్ఘకాలిక మరియు నిరంతర నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నవారికి, నిద్రలేమికి Cognitive behavioral therapy (CBTI) వంటి సాక్షాధార ఆధారిత చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు పలువురు వైద్య నిపుణుల నుండి వెతకాలి.
బాటమ్ లైన్: దురదృష్టవశాత్తు "విటమిన్ డిప్రోసియేషన్ ఇన్సొమ్నియా" గుర్తించబడని రుగ్మత మరియు నిద్రలేమిని నివారించడానికి విటమిన్ అనుబంధం యొక్క ఉపయోగం విటమిన్లు వ్యర్థాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
> మూలం:
> లిచ్స్టెయిన్ KL, et al . "విటమిన్స్ అండ్ స్లీప్: ఎన్ ఎక్స్ప్లోరేటరీ స్టడీ." స్లీప్ మెడ్ . 2008 జనవరి 9 (1): 27-32.