నిద్రలేమి చికిత్స ఎంపిక: ఫోటో థెరపీ

లైట్ బాక్స్ ఉపయోగం మీరు స్లీప్ సహాయం మే

ఇతరులు వారి నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు ఒక కాంతి పెట్టెని ఉపయోగించడాన్ని మీరు విన్నాను, కానీ కాంతి బాక్స్ మరియు ఏ పరిస్థితులు కాంతి చికిత్సకు ఉత్తమంగా స్పందిస్తాయి? ఖరీదైన కాంతి బాక్స్ కొనుగోలు చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, UpToDate నుండి ఎక్సెర్ప్ట్ను సమీక్షించండి - ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మరియు రోగులు ఉపయోగించే ఒక విశ్వసనీయ ఎలక్ట్రానిక్ వైద్య సూచన.

అప్పుడు, మీ కోసం ఇది అన్నింటి గురించి అదనపు సమాచారం కోసం చదవండి.

"లైట్ థెరపీ అని కూడా పిలిచే ఫొటోథెరపీ అనేది నిద్రలేమి నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడే సమస్య కారణంగా నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉంది.ఈ రుగ్మత ఉన్నవారు తమ శరీరం యొక్క నిద్ర గడియారంతో సమస్య కలిగి ఉంటారు, ఎక్కువ కాలం తర్వాత సాయంత్రం లేదా రాత్రికి వారు కోరుకున్నదాని కంటే (మరియు తరువాత వారు మరుసటి రోజు ఉదయం కోరుకుంటారు కంటే).

"ఫొటోథెరపీ ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కాంతి పెట్టె ముందు కూర్చొని 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు కూర్చుని ఉంటుంది. తక్కువ తీవ్ర సందర్భాలలో, ఉదయాన్నే ఇచ్చిన సమయానికి స్థిరంగా, తరువాత ప్రకాశవంతమైన కాంతిని (ఉదా. వెలుపల నడక) తగినంతగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మి (ఉదా., ఒక కిటికీలో లేదా ఒక వాకిలి సమీపంలో) ఒక ప్రాంతంలో కూర్చుని ఉండవచ్చు.ప్రత్యేక సమయాల్లో ప్రకాశవంతమైన కాంతికి బహిర్గతమవుతుంది శరీరం యొక్క నిద్ర గడియారంని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, తేలికపాటి చికిత్స రాత్రి సమయాలలో నిద్రపోతున్న కష్టం మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రపోయేటట్లు కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన నిద్రలేమికి చికిత్స చేయటానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది నిద్రతో సహా శరీరంలోని ప్రక్రియల సమయం యొక్క రుగ్మత. ఈ సమయాన్ని సిర్కాడియన్ రిథం అని పిలుస్తారు.

ఈ లయలు దాదాపుగా ఒక రోజులో ఉన్న కాలవ్యవధిలో పునరావృతమవుతున్నాయని వాస్తవం సూచిస్తుంది. మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్తో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, మీరు సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

ఈ సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటి నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ను ఆలస్యం చేసింది . నిద్రా నిద్ర మీరు నిద్రపోయే సమయము చాలా కాలం. ఇది మీకు కావలసినప్పుడు (సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో) సంభవిస్తే, మీరు సాధారణ నిద్ర దశను కలిగి ఉంటారు. నిద్రానికి మీ కోరిక ఆలస్యం అయినట్లయితే, రాత్రి ప్రారంభంలో నిద్రపోతున్న కష్టం మరియు ఇబ్బందులు మేల్కొలుపుట వలన మీరు నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ను ఆలస్యం చేశారు. నిద్రలేమికి ఫిర్యాదు చేసిన కొందరు వ్యక్తులు ఈ స్థితిని కలిగి ఉన్నారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, కొంతమంది సాయంత్రం చాలా నిద్రలోకి పడుతున్నారు మరియు ఉదయాన్నే చాలా గందరగోళంగా ఉంటారు. దీనిని అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు.

ఈ పరిస్థితులకు అనేక చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఒక కాంతి పెట్టె వాడకం ఒకటి. మీరు కాంతి బాక్స్ చికిత్స మరియు ఒక కాంతి బాక్స్ ఎలా ఉపయోగించాలో ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కాంతి బాక్స్ కృష్ణ కాంతి మరియు కాంతి యొక్క సహజ చక్రాల తో సమలేఖనమైంది ఉండడానికి మా శరీరం సహాయపడే ఒక ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చీకటి దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు ఇది శీతాకాలంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక కాంతి బాక్స్ ఉపయోగం మీ శరీరం యొక్క సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్ను బలపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మరియు మీ డాక్టర్ ఒక కాంతి బాక్స్ మీకు సరైనది అని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఒక కాంతి బాక్స్ ఎంచుకోండి అనుకుంటున్నారా. ఇప్పటికే ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తున్న వారికి, మీరు తెలుసుకోవలసిన దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. పైన పేర్కొన్న విధంగా, సహజ కాంతికి కేవలం ఎక్స్పోజరుని ఆనందించే మరియు అదే ప్రభావాలను పొందగల కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు. మెలటోనిన్ ఉపయోగం వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.

ఒక భ్రమణ సిరాడియన్ రిథమ్ నుండి నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్న వారికి, కాంతి బాక్సులను మీకు అవసరమైన విషయం కావచ్చు.

మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

అదనపు లోతైన వైద్య సమాచారం కోసం UpToDate యొక్క అంశం, "నిద్రలేమి చికిత్సలు" చూడండి.

_{మూలం:}

_{బోనెట్, మైకేల్ మరియు ఇతరులు . "నిద్రలేమి చికిత్సలు." నవీకరించినవి. ఆక్సెస్డ్: అక్టోబర్ 2011.}