తేలికపాటి బాక్స్ థెరపీ మరియు వాటిని తొలగించడానికి వేస్ నుండి సాధారణ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

తలనొప్పి, మూడ్ మార్పులు ఫొటోథెరపీ నుండి సంభవించవచ్చు

నిద్రించే మన సామర్ధ్యం మీద కాంతి తీవ్ర ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మేము నిద్రలోకి మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొనే సౌలభ్యం ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మన మనస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, చనిపోయిన చలికాలంలో, మేల్కొలపడానికి కష్టం మరియు ఉదయం నిద్ర కారణంగా రోజు ప్రారంభించడం కష్టం అవుతుంది. దీర్ఘకాలిక సిరాడియన్ రుగ్మతలు, ప్రకృతి ద్వారా రాత్రి గుడ్లగూబలు ఉన్నవారిలో, నిద్రలేమి రాత్రి సమయంలో కూడా సంభవిస్తుంది. మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్ లేదా కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత (SAD) చికిత్స చేయడానికి మీరు ఒక లైట్ బాక్స్ను ఉపయోగించాలని సలహా ఇచ్చినట్లయితే, కాంతి బాక్స్ చికిత్స మరియు వాటిని ఉపశమనానికి మార్గాలు ఏవైనా సంభావ్య సాధారణ దుష్ప్రభావాలు ఉంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ రకమైన కాంతిచికిత్సతో చాలా తక్కువ దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి మరియు అవి సంభవించినట్లయితే, థెరపీ నిలిపివేయబడిన తర్వాత అవి తిరిగి ఉంటాయి.

సంభవించే కొన్ని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు:

కాంతిభీతి

కాంతి బాక్స్ కూడా ఇబ్బందికరమని నిరూపిస్తుంది, కాంతివిపీడన విషయాన్ని (సాహిత్యపరంగా, "కాంతి యొక్క భయము") ప్రేరేపించడం. మీరు ఈ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు కంటి నొప్పిని కలిగించే కాంతి సెన్సిటివిటీని అనుభవించవచ్చు. కాంతి చిరాకు మరియు మీరు తప్పించుకోవటానికి ఒత్తిడి చెయ్యటం అని మీరు కనుగొనవచ్చు.

తలనొప్పి

ఒక తలనొప్పి ఒక కాంతి బాక్స్ వాడకం వలన సంభవించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు తలనొప్పి తలనొప్పికి గురవుతుంటే. ప్రకాశవంతమైన కాంతిని అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.

అలసట

ఆసక్తికరంగా, లైట్ బాక్స్ వాస్తవానికి అలసట కేసును ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు రాత్రి గుడ్లగూబ అయినప్పుడు సాయంత్రం కాంతిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ సిర్కాడియన్ రిథం అసంబద్ధంగా మారినట్లయితే ఇది సంభవిస్తుంది. మీ శరీరం హఠాత్తుగా ఉదయాన్నే నిద్రించడానికి ఒత్తిడి చేయబడవచ్చు మరియు ఫలితంగా మీరు ఆ సమయంలో సహజంగానే అలసిపోతారు.

మరింత

చిరాకు

కొందరు వ్యక్తులలో, లైట్ బాక్స్ ఉపయోగం పెరిగిన చిరాకు కారణం కావచ్చు. మీరు ఇతరులతో మీ సహనాన్ని కోల్పోయేలా చూడవచ్చు, చిరాకుపడతారు, మరియు ఊహించని విధంగా వాటిని తొలగిస్తారు. ఇతర మానసిక మార్పులు కూడా ఉండవచ్చు.

ప్రాధాన్యతను

ఒక కాంతి బాక్స్ నిజంగా హైపోమానియా యొక్క ఎపిసోడ్ను ప్రేరేపించగల సందర్భాలు ఉన్నాయి. మానియా కృత్రిమ మూడ్ మరియు పెరిగిన సూచించే కాలం. ఇది తరచూ బైపోలార్ డిజార్డర్తో చక్రీయంగా సంభవిస్తుంది. ముందరి వ్యక్తులలో, కాంతి బాక్స్ హైపోమానియా అని పిలువబడే మానిక్ వ్యవధి యొక్క తక్కువస్థాయి రూపం కలిగిస్తుంది.

నిద్రలేమి

చివరగా, లైట్ బాక్స్ కూడా ఇబ్బందులు పడుతుండటం లేదా నిద్రలేమి అని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. మళ్ళీ, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు నిద్రించే శరీర కోరికలో మార్పుకు సంబంధించినది. రాత్రిపూట గుడ్లగూబల్లో సాయంత్రం వంటి కాంతి సమయంలో తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, అది నిద్ర సరికాదు.

మరింత

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అల్లీవియేట్ చేయడానికి మార్గాలు

కొన్ని సాధారణ దశలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లక్షణాలు చాలా మెరుగుపడవచ్చు. మొదట, మీరు కాంతి పెట్టె నుండి కూర్చున్న దూరాన్ని పెంచవచ్చు. అదనంగా, చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం లేదా సెషన్ సమయాలను కూడా తగ్గించడం అవసరం కావచ్చు. మీరు బహిర్గతమయ్యే సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, దుష్ప్రభావాలు దూరంగా ఉండవచ్చు.

సున్నితమైన చర్మంతో లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్లో ఉబ్బిన ధోరణి ఉన్నవారికి, కాంతి బాక్స్ ఫోటోథెరపీని అన్నింటినీ కలిపి నివారించడానికి ఇది ఉత్తమమైనది. మీకు ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, మీ చికిత్స మరియు సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.