గట్టి నెక్ వరకు ఎండ్ ను ఎలా ఉంచాలి

నివారించడానికి 7 థింగ్స్

కండరాల ఒత్తిడి నుండి హెర్నియాట్ డిస్క్ లేదా ఒక సంక్రమణ వరకు గట్టి మెడను ఏ విధమైన విషయాల ద్వారా తీసుకురావచ్చు. మంచి వార్తలు గట్టి మెడ చాలా సందర్భాలలో తీవ్రమైన కాదు. కేవలం అదే, ఒక గట్టి మెడ అలాగే మీ ప్రణాళికలు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. సరదా కాదు.

సో ఎందుకు చెత్తగా - లేదా మొదటి స్థానంలో అది తీసుకుని - మీరు లేకపోతే? మీరు గట్టి మెడను నివారించాలని లేదా నిర్వహించాలని కోరుకుంటే, ఏడు విషయాలను ఇక్కడ ఆపండి.

1 -

మీ బ్యాక్ అప్ లోడ్ ఆపివేయి

ఈ జీవనశైలి పరిష్కారం ఈ రోజుల్లో వారి బ్యాక్ప్యాక్ల్లో కొన్ని చాలా భారీ పుస్తకాలతో కూల్చివేసిన విద్యార్థులకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. భారీ పుస్తకాలకు ఒక ప్రత్యామ్నాయం సెమెస్టర్ ఆధారంగా డిజిటల్ వెర్షన్లను అద్దెకు ఇవ్వడం. Amazon.com మరియు ఇతర కంపెనీలు ఈ ఎంపికను అందిస్తాయి.

లగ్జరీ పెద్ద ల్యాప్టాప్లు అలాగే కష్టం. బహుశా ఐప్యాడ్ కోసం సమయం?

2 -

ఒక భుజం మీద ఒక భుజం బాగ్ ధరించి ఆపు

మీ భంగిమను మరియు మీ కండరాలను ప్రభావితం చేసేందుకు భుజాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చుకోండి. లేకపోతే, మీరు వైపు మీ ట్రాపజియస్ కండరంలో అదనపు టెన్షన్ను చాలా ఎక్కువగా సృష్టించవచ్చు, మీరు అనుబంధాన్ని ఎక్కువగా ధరిస్తారు. మరొక విధంగా ఒక భుజాన్ని ఇష్టపడటం మీ వెన్నెముక అమరికను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మంచిది కాదు.

3 -

మీ భుజంతో మీ ఫోన్ను ఆపడం ఆపుతుంది

ఒక-చెవి ఫోన్ హోల్డ్ను ఉపయోగించి మీ మెడ మరియు భుజం కండరాలలో అసమాన ఉద్రిక్తతను సృష్టించే మరొక మార్గం. ఈ విధంగా, మీ గట్టి మెడ లేదా ఏ మెడ సమస్యను మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు; ఇది ఒక కొత్త సమస్య కోసం వేదిక సెట్ ఉండవచ్చు, అలాగే.

4 -

అవ్ట్-అవుట్ లేదా ఒత్తిడి

ఒత్తిడి అనేది తరచూ జరుగుతున్న సంఘటనకు "పోరాట లేదా విమాన" స్పందనగా పిలువబడుతున్న దాని నుంచి వస్తుంది, ఇక్కడ మా ప్రారంభ ప్రతిచర్య గ్రహించిన ముప్పు నుండి దూరంగా లేదా మళ్లీ సురక్షితంగా అనుభూతి చెందడానికి అది తుడిచిపెట్టేదిగా ఉంటుంది.

కానీ 21 వ శతాబ్దంలో భౌతిక లేదా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను ప్రదర్శించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. అటువంటి అణచివేత అన్నింటిని లోపల ఉంచడానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది లేదా తగని మార్గాల్లో అది వ్యక్తపరచవచ్చు. కండరాలలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది ఒత్తిడి విడుదలయ్యేంతవరకు స్థిరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామం, మర్దన మరియు కూడా (భావోద్వేగ) చికిత్స కూడా విడుదల వేస్.

5 -

మీ పని దినం మొత్తం ఉద్యమం బ్రేక్లను నివారించకుండా ఆపండి

పని సంబంధిత కండరాలకు సంబంధించిన రుగ్మతలకు నిశ్చలంగా ఉండటం ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.

మీరు నిజంగా కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్న పని విరామాలు-బహుశా కొన్ని మెడ సాగుతుంది లేదా ఎగువ శరీర బలోపేతములు-మీ స్టాటిక్ కండరాలను ఒత్తిడి మరియు హోల్డింగ్ నుండి విరామం ఇవ్వగలవు; ఇది బే వద్ద దృఢత్వం ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పని వద్ద ప్రతి 20 నిమిషాల్లోని స్థానాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా మార్చడానికి స్థిరమైన భంగిమ మరియు మెడ దృఢత్వంను పరిష్కరించడానికి మరొక మార్గం. మరియు మీ రోజు మొత్తంలో తక్కువ స్థాయి కదలికను ఇంజెక్ట్ చేయడానికి మీరు చేయగల ఏదైనా మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడవచ్చు; ఇది మీ మెడ కండరాల యొక్క సామర్ధ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

6 -

మీ భంగిమను విస్మరించడాన్ని ఆపివేయి

మేము అన్ని గురుత్వాకర్షణ శక్తి, లోబడి మా spines కుదించుము ఉంటుంది. మీరు గురుత్వాకర్షణతో వ్యవహరించే పధకం లేకపోతే, మీరు కాలానుగుణంగా, మీ భంగిమ సంచులు మరియు రోజు మొత్తం తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

కానీ అది అక్కడ ఆగదు. మీ శరీర భంగిమ ఎక్కువగా సంపీడనం చెందుతున్నప్పుడు, మీ తల యొక్క బరువును సమర్ధించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. మీ తల మరియు ఎగువ వెనక మధ్య దాని స్థానం కారణంగా, మీ మెడ ఈ పోగొట్టుకున్న మద్దతు యొక్క తీవ్రతను పట్టవచ్చు. ఎగువ శరీరానికి భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమంలో పాల్గొనవచ్చు.

7 -

డాక్టర్ యొక్క కార్యాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఉండండి

మీరు జ్వరంతో పాటు గట్టి మెడ ఉంటే, మీకు వెంటనే వైద్యపరమైన అవసరం కావాలి. ఇద్దరూ సంక్రమణ యొక్క లక్షణాలు, కాబట్టి వారు కలిసి కనిపించినప్పుడు, మీరు ఏదో ఒప్పందంలో ఉన్న అసమానత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మెనింజైటిస్ వంటి కొన్ని అంటువ్యాధులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ప్రారంభ చికిత్స చేయకపోతే, కొన్ని రకాల మెనింజైటిస్ మరణానికి లేదా తీవ్రమైన నష్టానికి దారితీస్తుంది, వినికిడి నష్టంతో సహా. తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు, రాత్రి చెమటలు మరియు / లేదా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రించడానికి ఉండడం వంటివి ఇతర సంభావ్య లక్షణాలు.

ముందు మీరు మీ లక్షణాలు తనిఖీ పొందవచ్చు, మంచి ఉంటే, మీరు ఒక సంక్రమణ చేయండి, ఒక పూర్తి పునరుద్ధరణ మేకింగ్ మీ అసమానత ఉన్నాయి.

8 -

ఇది సరిగ్గా లేనప్పుడు ఆలోచించడం ఆపండి

పైన చెప్పినట్లుగా, గట్టి మెడ కేసులు సాధారణంగా గురించి ఆందోళన ఏమీ. అయితే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కొనసాగితే, దాన్ని తనిఖీ చేసుకోవడం మంచిది. మీ డాక్టర్ " ఎరుపు జెండాలు " కోసం చూస్తూ ఏవైనా తీవ్రమైన అంతర్లీన సమస్యలను తొలగించగలడు .