మీ బ్యాక్ ధరించకుండా మీ బ్యాక్ హర్ట్ ఉందా?

బ్యాక్ప్యాక్స్ నొప్పిని ఉపశమనం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, దానిని సృష్టించడం లేదు. కానీ సరిగ్గా ధరించేటప్పుడు, అవి మిమ్మల్ని లేదా మీ పిల్లలను వెన్నెముక సమస్యలకు పెరగగల భంగిమలను అలవరచుకోవటానికి కారణం కావచ్చు. 90 శాతం మంది బ్యాక్ప్యాక్స్ను ధరిస్తారు, బ్యాక్ మరియు బ్యాక్ నొప్పి మధ్య సంబంధంపై కొద్దిగా జ్ఞానం క్రమంలో ఉండవచ్చు. బ్యాక్ప్యాక్స్ను ధరించే పిల్లలు (మరియు పెద్దలు) కోసం తిరిగి నొప్పిని తగ్గించడం లేదా నివారించడం గురించి 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 -

మీ పిల్లల వెన్నెముకను గమనించండి

హెవీ ప్యాక్లు బరువును తగ్గించడానికి వారి వెన్నెముక స్థానాన్ని మార్చడానికి పిల్లలు కారణమవుతాయి. ఇది వెనుక నొప్పి, మరియు అధ్వాన్నంగా, తాత్కాలికంగా సంపీడన డిస్కులను మరియు భంగిమ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ప్యాక్ యొక్క బరువు సుమారు 26 పౌండ్లకు చేరుకున్నప్పుడు తగిలించుకునేవారు ధరించేవారు తమ భంగిమను మార్చుకోవడమేనని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. శిశువు యొక్క బరువులో 20 శాతం అంచనా ప్రకారం, బ్యాక్ప్యాక్ లోడ్ కూడా శ్వాసలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

చివరకు, మీ బిడ్డ ఆమెకు లేదా అతని వయస్సుకి తక్కువగా ఉంటే లేదా గతంలో నొప్పిని అనుభవించినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి మాట్లాడండి. సరైన వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు పిల్లవాడిని ప్రస్తుత నొప్పిని తగ్గించి భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించవచ్చు.

2 -

బ్యాక్ప్యాక్లో లోడ్ తగ్గించు

చాలామంది పిల్లలు తమ బ్యాక్ ప్యాక్లలో 10 శాతం మరియు వారి శరీర బరువులో 22 శాతం మధ్య ఉంటారు. కానీ పరిశోధన భారీ భారాలకు వెన్నెముక డిస్కులను కుదించుటకు కారణం కావచ్చు. జపనీయుల వర్తమాన పత్రికా ప్రచురణలో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 అధ్యయనంలో, ఒక బిడ్డ వారి వెన్నునొప్పిలో పది నుంచి పదిహేను శాతం వరకు శరీర బరువు కలిగి ఉండరాదని ధృవీకరించారు.

ఒక పెద్ద బిడ్డ కోసం, శాతం మొత్తం కూడా చిన్నది. అదే అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును బాలల కంటే వారి ప్యాక్లలో 1/3 తక్కువ బరువుతో తీసుకువెళ్ళడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.

3 -

మాత్రమే అవసరం ఏమి అవసరం

ఆమె ప్యాక్లో ఆమె తీసుకున్న భారీ వస్తువులను మీ బిడ్డ నిర్వహించండి. ఆమె లాకర్ వద్ద ఆపడానికి మరియు పుస్తకాలను తరచూ మార్చడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి. ఇంట్లో ఉంచడానికి రెండవ పాఠ్యపుస్తకాల కొనుగోలు చేసుకోండి.

4 -

సరిగ్గా బ్యాక్ప్యాక్ని నిర్వహించండి

మీరు మీ శరీర 0 ను 0 డి బయటికి వెళ్లినప్పుడు, అది ఎక్కువ శ్రమ తీసుకు 0 టు 0 ది, మీ కీళ్ళు, క 0 డరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతు 0 ది.

ప్యాక్ లోపలి భాగంలో భారీ వస్తువులను ఉంచడం మంచిది, మీ వెనుకకు దగ్గరగా ఉంటుంది. బయట వైపు కాలిక్యులేటర్లు, పెన్నులు మరియు వదులుగా ఉన్న కాగితం వంటి చిన్న వస్తువులను నిర్వహించండి.

అంతేకాకుండా, బ్యాక్ ప్యాక్లు భారీ లోడ్లు తీసుకువెళ్ళడానికి సులభంగా అనేక లక్షణాలతో వస్తాయి. ఒక గొప్ప అంశం ఒక రోలింగ్ బ్యాక్ ప్యాక్. ఒక వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి వంటి భారీ వస్తువులను రవాణా చేయటం అనేది చక్రాలు పాలుపంచుకున్నప్పుడు-గాలిని అనుమతించేటట్లు నిర్ధారించుకోండి.

5 -

మందంగా భుజాల పట్టీలతో బ్యాక్ ప్యాక్ పొందండి

మెడ మరియు భుజం నొప్పి గురించి చాలామంది ఫిర్యాదు చేశారు.

ఇది మీకు వివరించినట్లయితే, మందంగా భుజం పట్టీలు మీరు వెతుకుతున్న లక్షణంగా ఉండవచ్చు. మందంగా భుజం పట్టీలు సాధారణంగా మరింత ప్రాథమిక రకంలో ఉంటాయి, మరియు ప్యాక్ యొక్క బరువు పంపిణీకి కూడా సహాయపడతాయి. ఈ, పాడింగ్ అందించిన మెత్తటి దిండులతో పాటు, పట్టీ యొక్క ప్రాధమిక రకంలో చాలా సాధారణమైన ట్రెపజియస్ కండరాల చిటికెడు నివారించడానికి సహాయపడవచ్చు.

6 -

మీరు ఒక వీపున తగిలించుకొనే సామాను వాడు వేసుకున్నప్పుడు స్ట్రిప్స్ రెండింటినీ ఉపయోగించండి

మీ పిల్లల ఒక భుజంపై తన ప్యాక్ను స్లింగ్కు మోసుకుపోయే ఫ్యాషన్ లేదా సౌలభ్యం అయినా, అలాంటి అభ్యాసం పేద భంగిమ అలవాట్ల అభివృద్ధికి దోహదపడుతుందని తెలుసుకోండి. ఇది కూడా ఒక వైపు నొప్పి కారణమవుతుంది.

7 -

బ్యాక్ప్యాక్ లోడ్ కేంద్రం

18 పౌండ్ల లేదా ఎక్కువ లోడ్లు వెన్నెముకలో ఒక తాత్కాలిక పక్క నుండి వైపు వక్రతను సృష్టించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అంశాలని ఉంచడం ద్వారా మీ బిడ్డకు మీరు సహాయం చేయవచ్చు, అందువల్ల ప్యాక్ యొక్క ఇరువైపులా సమాన బరువు ఉంటుంది.

8 -

బ్యాక్ యొక్క స్ట్రిప్స్ను బిగించి

బ్యాక్ప్యాక్లు చేయగల ఒక విషయం భారీగా మరియు గజిబిజిగా భుజం పట్టీలు వదులుగా ఉంచుతుంది. వదులైన straps మీరు తరలించినప్పుడు ప్యాక్ యొక్క కంటెంట్లను బదిలీ దారి తీయవచ్చు. మరియు బదులుగా, ఈ కండరాలు అవసరమైన కంటే కష్టం పని కారణం కావచ్చు.

కానీ మీ ఫ్రేమ్కు సరిపోయే పట్టీలను కత్తిరించడం ద్వారా, మీరు ప్యాక్ మరియు దాని కంటెంట్లను సురక్షితంగా ఉంచవచ్చు. లోడ్ సాగించడం ఈ విధంగా సులభంగా ఉండాలి.

9 -

ఒక నడుము బెల్ట్ ధరించాలి

కొన్ని ప్యాక్లు నడుము బెల్టులతో వస్తాయి. నడుము బెల్టులు భుజాల నుండి బరువు యొక్క భాగాన్ని తీసుకుంటాయి. యాంత్రిక ప్రయోజనం మెరుగ్గా ఉన్న కొద్దీ బరువు తక్కువగా ఉండటం ద్వారా, మెడ నొప్పి మరియు వెనుక నొప్పి తగ్గుతుంది.

10 -

ఆమె నొప్పి ఉంటే మీ పిల్లల అడగండి

ఆమె నొప్పులు మరియు నొప్పులు గురించి చెప్పడానికి మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి. సమయం చాలా, నొప్పి ప్యాక్ ఆపాదించే ఉంటుంది. కానీ వెన్నునొప్పి ఒక అంతర్గత పరిస్థితి లేదా వ్యాధి యొక్క లక్షణం అని అవకాశం ఉంది.

చిన్నతనంలో తిరిగి నొప్పి వృద్ధాప్యంలో ముందస్తు నొప్పికి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్యాక్ యొక్క బరువు (మరియు దాని పంపిణీ) ను సర్దుబాటు చేస్తే మరియు రోజులో లోడ్ చేయడంలో మీ బిడ్డకు సలహా ఇవ్వడం వలన వారి నొప్పి ఉపశమనం కలిగించదు, ఒక వైద్యుడు చూడండి.

కూడా, ఆమె తిరిగి లేదా భుజాలు నొప్పి విస్మరిస్తూ మీ పిల్లల వివరించడానికి గాయం దారితీస్తుంది. ఏ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే వెంటనే మీకు తెలియజేయమని చెప్పండి.

> సోర్సెస్:

> అడిఎమి, ఎ., ఎట్. అల్. తగిలించుకునే బ్యాక్ నొప్పి సంక్లిష్టత మరియు బహుళ సమర్థవంతమైన సురక్షిత బరువు సిఫార్సు అవసరం. అప్ప్ప్ ఎర్గాన్. 2017.

> బ్రిగ్స్, AM మరియు ఇతరులు. సాధారణ జనాభాలో థొరాసిక్ వెన్నెముక నొప్పి: పిల్లల్లో, కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో ప్రాబల్యం, సంఘటనలు మరియు సంబంధిత అంశాలు. క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. BMC మస్క్యులోస్కెలేట్ డిజార్డ్. జూన్ 2009.

> న్యూస్చ్వండర్, T. MD, et. అల్. ది ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ బ్యాక్ప్యాక్స్ ఆన్ ది లంబర్ స్పైన్ ఇన్ చిల్డ్రన్: ఏ స్టాండింగ్ మాగ్నెటిక్ రెసోనాన్స్ ఇమేజింగ్ స్టడీ. వెన్నెముక. జనవరి 2010.

> ఎరికా వీర్. బ్యాక్-టు-స్కూల్ బాకప్ను తప్పించడం. CMAJ. సెప్టెంబర్ 2002.