లైట్ బాక్స్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

ఫోటోథెరపీ సర్కాడియన్ రిథమ్ ఇబ్బందులు, SAD చికిత్స చేయవచ్చు

కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (SAD) సహా సిరాడియన్ రిథమ్ రుగ్మతలలో మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: కాంతి బాక్స్ చికిత్స అంటే ఏమిటి? ఈ ప్రత్యేకమైన చికిత్సను కొన్నిసార్లు ఫొటోథెరపీ అని పిలుస్తారు మరియు రోజులో మీరు మరింత నిద్ర మరియు మరింత హెచ్చరికను అనుభవించాల్సిన అవసరం కావచ్చు.

లైట్ బాక్స్ అంటే ఏమిటి?

కాంతి బాక్స్ ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఎక్స్పోజర్ థెరపీ కోసం ఉపయోగించే ఒక మృదువైన తెల్లని కాంతిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రత్యేకంగా రూపకల్పన చేయబడిన ఉపకరణం.

కాంతి బాక్స్ ప్రామాణిక తరంగదైర్ఘ్యం మరియు కాంతి మొత్తంను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందించబడిన కాంతి రంగు స్పెక్ట్రం యొక్క ఎరుపు ముగింపు వైపుగా ఉంటుంది. ఇది సుమారు 10,000 లక్స్ యొక్క తీవ్రత ప్రభావవంతంగా ఉండాలి.

లైట్ బాక్స్ థెరపీతో చికిత్స చేయబడిన నిద్ర రుగ్మతలు

మన జీవ గడియారం సహజ రోజు-రాత్రి చక్రంలో తప్పుదారి పట్టినప్పుడు అనేక సమస్యలు సంభవిస్తాయి. ఈ సిర్కాడియన్ లయ రాత్రి సమయంలో నిద్రను మరియు చురుకుదనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది దెబ్బతింటుంటే, మేము నిద్రలేమి లేదా అధిక పగటి నిద్రావస్థ కలిగి ఉండవచ్చు. వివిధ రుగ్మతలు ఈ అమరికను అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు కాంతి బాక్స్ చికిత్సతో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు, వాటిలో:

• అధునాతన స్లీప్ దశ సిండ్రోమ్
• ఆలస్యం స్లీప్ దశ సిండ్రోమ్
• జెట్ లాగ్
• షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్
• అక్రమమైన స్లీప్-వేక్ రిథం

అంతేకాకుండా, రోజు పొడవులోని కాలానుగుణ మార్పులు మా మానసిక స్థితికి కూడా ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు. తక్కువ రోజులు మరియు పొడవైన రాత్రులు, సహజ కాంతి ప్రారంభానికి ముందు ఒకరోజు మొదలుకొని శీతాకాలపు మాంద్యం లేదా కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక రుగ్మత (SAD) లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.

ఉదయాన్నే ప్రకాశవంతమైన కాంతిని ఎక్స్పోజరు మా జీవ గడియారాలను రీసెట్ చేయటానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ అది లేకుండా మేము సుదీర్ఘమైన నిద్రను అనుభవిస్తాము.

లైట్ బాక్స్ థెరపీకి సంబంధించిన లక్షణాలు

కాంతి పెట్టె చికిత్సకు మరింత బాధ్యతాయుతమైనదిగా భావించే కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు:

• నిద్రలేమి
• అధిక ఉదయం నిద్రలేమి లేదా హైపర్సోమ్నియా

• వింటర్ లేదా కాలానుగుణ మాంద్యం
• నిద్రమత్తు

మీరు లక్షణాలు లేదా కాంతి బాక్స్ ఫోటో థెరపికి ప్రతిస్పందిస్తూ ఉన్న స్థితిని కలిగి ఉన్నారని భావిస్తే, మీరు ఒక లైట్ బాక్స్ ను ఎంచుకోవడానికి ముందు మీ వైద్యునితో సంప్రదించవచ్చు.

_{సోర్సెస్}

_{అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్. "నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ: విశ్లేషణ మరియు కోడింగ్ మాన్యువల్." 2 వ ఎడిషన్. 2005.}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ "డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్." 4 వ ఎడిషన్ . అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, వాషింగ్టన్ DC, 2000.}

_{చెస్సన్, AJ, et al . "నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సలో కాంతి చికిత్స యొక్క ఉపయోగం కోసం ప్రాక్టీస్ పారామితులు." స్టడీస్ ఆఫ్ ప్రాక్టీస్ కమిటీ, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్. స్లీప్ . 1999; 22: 641.}

_{ఈగల్స్, JM. "కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత." Br J సైకియాట్రీ . 2003; 182: 174.}

_{ఈస్ట్మన్, CI మరియు ఇతరులు . "శీతాకాలపు మాంద్యం యొక్క బ్రైట్ లైట్ చికిత్స: ఒక ప్లేస్బో-నియంత్రిత విచారణ." ఆర్చ్ జన సైకియాట్రీ . 1998; 55: 883.}

_{గోల్డెన్, RN మరియు ఇతరులు . "మూడ్ డిజార్డర్స్ చికిత్సలో కాంతి చికిత్స యొక్క సామర్ధ్యం: సాక్ష్యం యొక్క సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." యామ్ జి సైకియాట్రి . 2005; 162: 656.}

_{పార్టొనేన్, టి., మరియు ఇతరులు . "కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత." లాన్సెట్ 1998; 352: 1369.}

_{టెర్మన్ M et al . "చలికాలపు ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు ప్రతికూల వాయు అయానుకరణ యొక్క చలికాలపు మాంద్యం యొక్క చికిత్స కోసం ఒక నియంత్రిత విచారణ." ఆర్చ్ జన సైకియాట్రీ . 1998; 55-875.}