వెచ్చని ఫ్లాష్ బాహ్య వనరుల నుండి కాకుండా శరీరం లోపల నుండి వచ్చే తీవ్రమైన వేడి యొక్క ఆకస్మిక అనుభూతి. హాట్ ఆవిర్లు మెనోపాజ్ యొక్క సాధారణ లక్షణం మరియు అనేక రకాలుగా అనుభవించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు తమ వేళ్లలో ఒక జలదరింపు అనుభూతి చెందుతున్నారు. ఇతరులు తమ హృదయ స్ప 0 ద్ర 0 పైకి ఎక్కుతున్నారని గమని 0 చారు. మరికొందరు తమ చర్మం వెచ్చగా మారుతుందని భావిస్తారు, మరియు వారి ముఖం చూర్ణం అవుతుంది.
ఇతరులు చెమటపట్టిస్తారు. మరియు వాస్తవానికి, మీరు వీటిలో కొన్ని లేదా అన్నింటి కలయికను అనుభవిస్తారు.
వేడి ఆవిర్లు యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. వారు ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గిపోవచ్చు లేదా ఇతర హార్మోన్ స్థాయిలలో కూడా మార్పు చెందుతాయి. ఒక వేడి ఫ్లాష్ సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మీ మెదడులోని భాగం ప్రభావితమవుతుంది.
ట్రిగ్గర్లు
కొన్ని విషయాలు కొన్నిసార్లు వేడి ఆవిర్లు మొదలగునవి, వీటిలో:
- వేడి గదిలో లేదా వేడి వాతావరణంలో ఉండటం
- వేడి లేదా మసాలా ఆహారాలు తినడం
- మద్యం తాగడం
- కెఫిన్ కలిగి ఉన్న వినియోగ ఉత్పత్తులను
- నొక్కి లేదా ఆత్రుతగా భావించడం
- గట్టి, ధరించే దుస్తులు ధరించి
- ధూమపానం, లేదా సిగరెట్ పొగకు గురైనప్పటికీ
మీ హాట్ ఆవిర్లు కారణమయ్యే విషయాల్ని తప్పించడం వల్ల మీ వేడి ఆవిరి యొక్క తీవ్రత తగ్గిపోతుంది, అంతేకాకుండా మీరు మెనోపాజ్ మరియు పెర్నిఎనోపస్ సమయంలో అనుభవించే హాట్ ఫ్లాయిస్ సంఖ్య. మీరు తరచూ హాట్ ఆవిర్లు అనుభవించినట్లయితే, వాటిని ప్రేరేపించిన వాటిని గమనించడానికి ప్రారంభించండి. మీరు ఒక నమూనా గమనించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు చాలా సాధారణ నేరస్థులను నివారించే ప్రయత్నం చేయవచ్చు.
హాట్ ఆవిర్లు నివారించడం ఎలా
- కాంతి లో డ్రెస్సింగ్, వదులుగా పొరలు సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ అస్థిపంజర అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు ఒక వేడి ఫ్లాష్ను అనుభవించినా కూడా, కొన్ని పొరలను పీల్ చేయవచ్చు.
- శరీరాన్ని విశ్రాంతిని మరియు మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా సహాయం చేయడానికి మీరు కొన్ని లోతైన శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు.
- మీ ఇంటిని తీవ్రస్థాయిలో నివారించండి. మీరు హాట్ ఆవిర్లు ద్వారా బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ హోమ్లో థర్మోస్టాట్ యుద్ధాలను స్వయంచాలకంగా గెలుచుకోవాలి.
- నీరు మా పానీయం. ఇది ఎప్పుడైనా చేపట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
- హార్మోన్ చికిత్సను పరిగణించండి. అందరికి ఇది సరైన ఎంపిక కాదు, అయితే, ఈ చికిత్స కోసం మీరు మంచి అభ్యర్థిగా ఉన్నారా లేదా అనేదాని గురించి మీ డాక్టర్ మీకు మంచి ఆలోచనను ఇస్తారు.
కొన్ని సూచనలు కొన్ని ఔషధాలు మరియు మూలికా మందులు సహా, ఆమోదించబడ్డాయి, కానీ ఈ చికిత్సలు ఒక ప్లేసిబో కంటే ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి తగినంత పరిశోధన నిర్వహించబడలేదు. ఈ ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను వేడి ఫ్లాష్ స్వీయ-చికిత్సగా పరిగణించినట్లయితే మీ హోంవర్క్ చేయండి.