Perimenopause అంటే ఏమిటి?

రుతువిరతి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గ్రహించుట

Perimenopause అక్షరాలా అర్థం "చుట్టూ" రుతువిరతి. ఇది రుతువిరతి దారితీస్తుంది ఈస్ట్రోజెన్ క్షీణత ప్రారంభంలో వివరించడానికి వైద్య ప్రొవైడర్స్ ఉపయోగించే పదం. అనేకమంది స్త్రీలు కూడా ప్రీమెనోపౌసల్ లక్షణాలను వివరించడానికి పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

ఎప్పుడు పెర్మినాపాయస్ ప్రారంభం మరియు ముగింపు?

Perimenopause రుతువిరతి మొదటి చిహ్నాలు లేదా లక్షణాలు ప్రారంభమవుతుంది. కొందరు స్త్రీలకు, వారి ముప్ఫైలలో ఇది ప్రారంభమైంది.

వారి మధ్య నలభై నాటికి, చాలామంది మహిళలు వారి ఈస్ట్రోజెన్ క్షీణించడం మొదలయిందని కనీసం అప్పుడప్పుడు గుర్తులను గమనించారు.

అధికారికంగా, perimenopause రుతువిరతి నిర్ధారణ ముగుస్తుంది. మీరు కొంతకాలం లేకుండా పన్నెండు నెలలు పూర్తయినప్పుడు.

ఏమిటి పెర్మెనోపాయస్ కారణాలు?

మీ అండాశయాల మార్పు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి తక్కువ సామర్థ్యం ఉన్నందున, మీ శరీరం స్పందిస్తుంది. ఇది మొదట సూక్ష్మంగా ఉంటుంది మరియు మీరు రుతువిరతికి చేరుకున్నప్పుడు మరింత గమనించవచ్చు.

మీ హార్మోన్ స్థాయిలను perimenopause, ముంచడం మరియు ముందు కంటే ఎక్కువ స్థాయికి కూడా పెరుగుతున్న సమయంలో క్రూరంగా హెచ్చుతగ్గుల చేయవచ్చు. ఈ మారుతున్న స్థాయిల్లో మీ స్వంత ప్రత్యేక ప్రతిస్పందన ఉంటుంది, అవి ఎలా మారుతూ ఉంటాయి మరియు మీరు ఎలా మారుతున్నాయో సెన్సిటివ్. కొందరు మహిళలు మొదటి చిన్న వైవిధ్యంలో లక్షణాలను గమనించారు మరియు ఇతరులు ఎన్నటికీ లక్షణాలను కలిగి లేరు.

Perimenopause యొక్క సాధారణ సంకేతాలు ఏమిటి?

మహిళలు పెర్మెనోపసంలో ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా గుర్తించే అనేక ఆధారాలు ఉన్నాయి:

• ఋతు చక్రం లో మార్పులు. తరచుగా, మీ రాబోయే రుతువిరతి మొదటి సంకేతం మీ ఋతు చక్రంలో మార్పు. ఇది చిన్న లేదా సుదీర్ఘ చక్రాలు, భారీ లేదా తేలికైన కాలాలు, లేదా క్రమరహిత కాలాల్లో ఉండవచ్చు. అతి సాధారణ మార్పు చిన్న చక్రం.
• వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు. ఇప్పుడు ఆపై, మీరు నీలం నుండి బయటకు వచ్చే వేడిని లేదా రాత్రి చెమటను గమనించవచ్చు. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ క్షీణిస్తుంది మీ మొదటి సైన్ కావచ్చు. మీ చక్రంలోని మార్పులతో ఇవి సంభవిస్తాయని కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

• యోని లక్షణాలు . సెక్స్ మరింత బాధాకరం అవుతుంటే లేదా మీరు మూత్ర మార్గము అంటురోగాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగివుంటే, మీరు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అందించే సహజ సరళత కొన్ని కోల్పోవచ్చు. కొంతమంది మహిళలకు, ఇది మెనోపాజ్ మార్గంలో ఉందని ఒక ప్రారంభ సంకేతం.
• ట్రబుల్ స్లీపింగ్. కొంతమంది మహిళలు నిద్రపోతున్నంత వరకు ఎటువంటి రుతువిరతి లక్షణాలు తెలియరాదు . మీరు నిద్రలోకి పడుకుని, నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా రాత్రి చెమటలతో మేలుకొట్టవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు ప్రతి రాత్రి లేదా ఉదయాన్నే సరిగ్గా అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి మరియు నిద్ర తిరిగి పొందలేరు అని గమనించండి.
• మూడ్ మార్పులు . మీరు perimenopause తరలి మీ మానసిక స్థితి అనూహ్య కావచ్చు. సాధారణంగా, ఇది చెప్పలేని విచారం లేదా చిరాకు. మీరే "PMS-y" అని అనిపించవచ్చు, కానీ ఆ నెల యొక్క సాధారణ సమయంలో కాదు.

ఇది పెర్మినాపాయస్ లేదా ఎవరికైనా ఉందా?

మీరు perimenopause ఎదుర్కొంటుంటే లేదా మీ లక్షణాలు కొన్ని ఇతర పరిస్థితి ఫలితంగా ఉంటే మీ స్వంత చెప్పడం కష్టం.

మీరు రుతువిరతి మాదిరిగా కనిపించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటే మరియు మీరు 35 కన్నా ఎక్కువ వయస్సు గలవారైతే, అది బాగా పెరిగే అవకాశముంది. ఆ లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని అంతరాయం కలిగితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో వాటిని చర్చించడానికి ఒక నియామకం చేయండి. వారు సూక్ష్మంగా లేదా చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీ తదుపరి వార్షిక పరీక్షలో మీ ప్రొవైడర్కు మాట్లాడండి.

రుతువిరతి అనేక లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన ఏదో యొక్క చిహ్నాలు కావచ్చు నుండి, మీ ప్రొవైడర్ మీకు బాధపడేలా ఏ లక్షణం చర్చించండి. మీరు మీ వైద్యునితో సరిచూసుకోండి:

• కాలానుగుణంగా రక్తస్రావం మరియు ఈ ముందు విశ్లేషించబడలేదు.
• పునరావృత హృదయ స్పందనలను గమనించండి.
• కడుపు నొప్పి ఉంటుంది .
• శ్వాస, బలహీనమైన, లేదా ఏ తిమ్మిరి కలిగి ఉంటాయి.
• అసాధారణమైన నిష్కపటమైన, ఆత్రుతగా లేదా చాలా "డౌన్" గా భావిస్తారు.
• మీ కోసం కొత్తగా ఉన్నందున మీకు ఏవైనా లక్షణాల గురించి భయపడుతున్నారా.

నేను థింక్ ఐ థింక్ యామ్ ఇన్ పెర్మినాస్పేస్, నేను ఏమి చేయాలి?

మీరు అకస్మాత్తుగా మీరు అనుభవించే ఏదో తెలుసుకుంటే రుతువిరతి సంబంధించినది, యిబ్బంది లేదు.

ఇది, అన్ని తరువాత, ఒక సహజ సంఘటన - కేవలం యుక్తవయస్సు వంటిది. నిజమే, మీరు మార్పును ప్రారంభించారు. కానీ అది మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోవడానికి కూడా పరిపూర్ణ అవకాశం. మీరు perimenopause నమోదు చేసినప్పుడు మీరు చెయ్యవచ్చు:

మీ ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలి 0 చ 0 డి. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఇంతవరకు మీ జీవితంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం అవుతుంది. మీరు 10 ఏళ్లలో ఎలా అనుభూతి చెందాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఏ కార్యక్రమంలో పాల్గొనాలనుకుంటున్నారు? ఆ పనులు చేయడానికి మీ శరీరానికి ఏది అవసరమౌతుంది?

మీ "ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ" కోసం ప్రణాళికను ప్రారంభించండి. మీరు ఏమి చేయాలని కోరుకున్న మార్పులను మీకు తెలుసు. దీన్ని ప్రారంభించడానికి మీ సిగ్నల్గా ఉపయోగించండి.

గర్భధారణను పరిగణించండి. గర్భం మీ పెర్మినాపాయస్ ని గడపడానికి ఎలా కాకుంటే, పుట్టిన నియంత్రణ గుర్తుంచుకోవాలి. మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్లయిడ్ ప్రారంభమైంది ఎందుకంటే మీరు గర్భవతి పొందలేము కాదు. మీరు ఒక దశాబ్దం క్రితం మీరు కంటే తక్కువ సారవంతమైన ఉన్నప్పటికీ, అనేక మంది స్త్రీలు "ఆశ్చర్యం" గర్భధారణలు perimenopause ఉన్నాయి.

లైంగికంగా సంక్రమించిన వ్యాధి కూడా మీరు స్థిరమైన, దంపతీ సంబంధ సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని రక్షించండి.

క్యాలెండర్ ఉంచండి. మీరు మీ శరీరంలో మార్పు మొదలవుతున్నప్పుడు, దానిని ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అది ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఎంత తరచుగా మీ గురించి రియాలిటీ చెక్గా ఉపయోగపడుతుందో దాని గురించి మీకు నమ్మదగిన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

మీరు అయిదు రాత్రులు పరుగెత్తడానికి మంచి రాత్రి నిద్ర లేకుండానే ఉన్నారని చూస్తే, పనిలో శ్రద్ధ వహించడం ఎందుకు మీకు అర్థం అవుతుందో మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ పురోగతి మరియు లక్షణాలు ట్రాకింగ్ కోసం ఒక perimenopause క్యాలెండర్ ఒక గొప్ప సాధనం. మీ ఋతు చక్రం , గుర్తించదగ్గ లక్షణాలు, జీవితపు సంఘటనలు, మరియు మీరు ప్రయత్నించే నివారణల గురించి తెలుసుకోండి. మీ తరువాతి వైద్యుని నియామకానికి మీతో తీసుకెళ్లండి.

> మూలం:

> నార్త్ అమెరికన్ మెనోపోజ్ సొసైటీ, (NAMS), మెనోపాజ్ గైడ్ బుక్: మిడ్ లైఫ్ హెల్ప్ హెల్ప్ హెల్ ఇన్ఫర్మేటెడ్ హెల్త్కేర్ డెసిషన్స్. 8 వ ఎడిషన్. 2015.

> మహిళల ఆరోగ్య కార్యాలయం. మెనోపాజ్ బేసిక్స్. US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. 2010.