చాలామంది మహిళలు మానసిక సమస్యలు లేకుండా రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళినప్పటికీ, వారిలో కొందరు భావోద్వేగాల రోలర్ కోస్టర్గా ఉన్నారు. మీరు మరింత బాధపడటం, చిరాకు, అనూహ్యమైన మూడ్ మార్పులు లేదా ఆందోళనను గమనిస్తే, ఇక్కడ మీ మెనోపాజ్ బాధను కలిగించే ఐదు అంశాలు ఉన్నాయి.
1 -
మీరు హార్మోన్ మార్పులకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారుపూర్తిగా తెలిసిన లేని కారణాల వల్ల, కొందరు మహిళలు హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులకు అత్యంత సున్నితంగా ఉంటారు. మీరు మధుమేహం మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, గర్భస్రావం జరిగిన తరువాత, లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఎంతో ఉద్వేగభరితమైనవి, మీరు మీ హార్మోన్లు ఫ్లక్స్లో ప్రతిసారీ పోరాడుతున్న ఈ సున్నితమైన ఆత్మలలో ఒకటి కావచ్చు. ఇది మీ మానసిక కల్లోలం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు గడ్డలను తొలగించడానికి హార్మోన్ చికిత్స యొక్క ఒక చిన్న కోర్సు కోసం మంచి అభ్యర్థిగా ఉండవచ్చు.
2 -
మీరు మంచి స్లీప్ పొందడం లేదుకొన్ని కారణాల వలన మీరు తగినంత లోతైన, నిద్రపోతున్న నిద్ర రాదు, అది మీకు చికాకు కలిగించే లేదా ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు. మీరు రాత్రి చెమటలు కలిగి ఉంటే - కూడా తేలికపాటి వాటిని - మీరు రోజు సమయంలో కూడా కీలు మీరు ఉంచుతుంది ఆ లోతైన నిద్ర లేదు ఉండవచ్చు. గురక మీరు స్లీప్ అప్నియాని సూచిస్తుందని సూచించవచ్చు - మహిళలకు అవసరమైన నిద్రను పొందడంలో మరొక కారణం విఫలమవుతుంది. మరియు స్థిరమైన చెడ్డగా ఉండటం కూడా మీ విశ్రాంతి నాశనం చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడటానికి మరియు మీ వేడి ఆవిర్లు చికిత్స లేదో కనుగొనేందుకు, అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మత నిర్ధారణ, లేదా మీ ఒత్తిడి నిర్వహణ మంచి రాత్రి నిద్ర రోడ్ లో మీరు చాలు ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం (మరియు మెదడు!) నిద్రను త్రాగుతున్నప్పుడు సానుకూలంగా ఉండటం కష్టం.
3 -
మీరు గతంలో మాంద్యం కలిగి ఉన్నారునిరాశ చరిత్ర కలిగిన మహిళలు రుతువిరతి సమయంలో ఇటువంటి మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మీద ఉన్నట్లయితే లేదా పెద్ద మాంద్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఇది మెనోపాజ్ సమయంలో మళ్లీ మళ్లీ కష్టపడుతుందని తెలుసుకోవాలి. మీ మానసిక స్థితి జారిపోతున్న మొదటి గుర్తు వద్ద, మీరు మీ హార్మోన్లకు సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు మీకు అదనపు మద్దతు అవసరమా కాదా అనేదాని గురించి మీ వైద్యుడు లేదా సలహాదారుని సంప్రదించండి. అంతకుముందు మీరు మాంద్యం యొక్క పునరావృతమవడంతో జోక్యం చేసుకుంటే, మీ జీవితాన్ని మరియు సంబంధాలను తక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఆసక్తిని తీసుకోకపోతే, లేదా మీరు విచారంగా ఉంటే, దురద లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నట్లయితే, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
4 -
మీ జీవితంలో చాలా మార్పుమార్పు అనేది జీవన భాగము, కొన్నిసార్లు అది అద్భుతము. కానీ అది కూడా ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది మరియు మీ జీవితంలోని ప్రధాన మార్పుల ద్వారా మీరు వెళ్తుంటే, వారు మీ మానసికస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొత్త ఉద్యోగం, కదిలే, వివాహ మార్పులు, ఇంటికి వెళ్లే పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు అనారోగ్యంతో తయారవుతున్నారు - మిడ్ లైఫ్లో ఇవి సర్వసాధారణం మరియు వాటిలో ఒకదానిని మీ పరిమితులను దాటి మీకు విస్తరించవచ్చు. మీ జీవితంలో పరిస్థితుల కారణంగా మీరు చికాకు, దుఃఖం, బాధపడటం, నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీరు ఈ మార్పులను నిర్వహించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా జరగబోతోంది ఉన్నప్పుడు సూపర్ ఉమెన్ ఉండాలి ప్రయత్నించండి లేదు. ఏ సహాయం మరియు మద్దతు పొందడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి, మరియు మీరు మీ మానసిక స్థితి తేలికైన పొందుతారు.
5 -
మీ వైఖరిమీరు నలభైకి చేరుకునే వరకు, పాత మహిళల గురించి మరియు మీరు వారి గురించి ఎలా భావిస్తారో మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించరు. కానీ ప్రారంభ మధ్య వయస్సులోనే మిమ్మల్ని మీరు చూడటం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు వృద్ధుల గురించి , మరియు ముఖ్యంగా ఒక వృద్ధ మహిళ గురించి మీ వైఖరులతో ముఖాముఖికి వస్తారు. మీరు వృద్ధాప్యం గురించి విచారంతో, నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా కోపంగా భావిస్తే, మీ మానసిక స్థితి మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో చంపివేస్తుంది. రుతువిరతిపై మీ బాధపడటం నిషిద్ధం కావచ్చు, అది నిజంగా మీ పాత ప్రతిస్పందనగా ఉంది. మీరు వృద్ధాప్యం గురించి ఎలా భావిస్తున్నారో ఒక ఆత్మ-శోధన, నిజాయితీ గల పరిశీలించండి. మీరు మిమ్మల్ని తట్టుకుని లేదా అసహనానికి గురైనట్లయితే, నలభైకి పైగా ఉన్న దాని అర్థం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని పునరాలోచించవలసి ఉంటుంది. ఇది సాధ్యమైన పూర్తి జీవిత కాలం, కానీ మీరు దాన్ని చూడకుండానే కాదు.