ఒక సెడెంటరీ లైఫ్స్టయిల్ ఆర్త్ర్రిటిస్ వోర్స్ ను చేస్తారా?

బ్యాలెన్సింగ్ రెస్ట్ అండ్ యాక్టివిటీ ఆప్టిమల్

ఒక నిశ్చల జీవనశైలి అంటే సాధారణ శారీరక శ్రమలో భాగంగా కదిలేందుకు మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చుని లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని అర్థం. నిశ్చల జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఆర్థరైటిస్ తో ప్రజలు నిశ్చలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. నిశ్చల జీవనశైలితో సమస్య ఏమిటి? ఎలా మంచి కీళ్ళ నొప్పులు బదులుగా చేస్తుంది? నిరుత్సాహ జీవనశైలిని జీవిస్తున్న ప్రజలు ఆ రట్ నుండి ఎలా బయటపడగలరు?

ఇది అనేక ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఇబ్బంది కలిగి భావన ఉంది - బ్యాలెన్సింగ్ మిగిలిన మరియు సూచించే. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నిండిన అనేక ఆర్థరైటిస్ రోగులు నిశ్చల జీవనశైలిని నివారించడానికి కష్టంగా ఉంటుందని గుర్తించారు. నొప్పి ఒక వ్యక్తి తక్కువ క్రియాశీలకంగా మారడానికి కారణమవుతుంది, తక్కువ పనితీరు నొప్పి పెరుగుతుంది. ఇది నిజంగా ఒక దుర్మార్గపు చక్రం.

సెడెంటరీ లైఫ్స్టయిల్ మిమ్మల్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది

నిశ్చల జీవనశైలి సరైనది కాదని గుర్తించే ఆర్థరైటిస్ రోగులలో కూడా, సరైన మొత్తం కార్యకలాపాన్ని గుర్తించటం కష్టం. ఇది వ్యక్తి మరియు వారి ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉందా? చాలా తక్కువ కార్యకలాపాలు ఉన్నందున చాలా కార్యకలాపాలు అటువంటి విషయం ఉందా? నిజంగా సరైన బ్యాలెన్స్ అంటే ఏమిటి?

ఆర్థరైటిస్ రోగులకు రోగుల కోసం, రోగికి మంచి రోగులు మంచి అనుభూతికి - తాత్కాలికంగా కనీసం సహాయపడవచ్చు.ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న రోగికి, కొన్ని రోజులు ఆసుపత్రి.

అయినప్పటికీ, స్వల్పకాలిక ఉపశమనం ఉన్నప్పుడు, దీర్ఘకాలంలో, నిశ్చల జీవన విధానం ఊబకాయం మరియు మోకాలు మరియు తుంటి వంటి బరువు మోసే కీళ్ళలో పెరిగిన నొప్పికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, చురుకుగా లేని చాలా మంది రోగులు నిరాశను అనుభవిస్తారు, ఇది తరచూ పెరిగిన నొప్పి మరియు అలసటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. "

శారీరక శ్రమ ప్రయోజనాలున్నాయి

డాక్టర్ జాషిన్ కొనసాగించాడు, "శారీరక కార్యకలాపాలు మెరుగైన నిద్ర, తక్కువ శరీర బరువు, మెరుగైన మూడ్ వంటివి కలిగి ఉంటాయి - ఇవన్నీ ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి .. వ్యాయామం మరియు సూచించే సరైన స్థాయి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం తర్వాత రోజుకు నొప్పి పెరిగిందని, వారు బహుశా చాలా ఎక్కువ చేశారు భౌతిక కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ ఏ స్థాయిని ఉత్తమంగా నిర్ణయించడానికి క్రమంగా మొదలవుతుంది. "

మీరు నిరుత్సాహ జీవనశైలిని జీవిస్తున్నట్లయితే మరింత భౌతికంగా చురుకుగా ఉండటం కష్టం. ఈ చిట్కాలను పరిశీలి 0 చ 0 డి:

• మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయం చేయడానికి వ్యాయామ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుని పొందండి.
• నీకు కుక్క ఉందా? మీరు ఇలా చేస్తే, అది సాధారణ మరియు నడవడానికి ప్రేరణను అందిస్తుంది.
• సమూహ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో చేరండి. హెల్త్ క్లబ్ లేదా వ్యాయామశాల, YMCA లేదా YWCA, లేదా ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ చేత స్పాన్సర్ చేయబడ్డ ఒక కార్యక్రమంలో పాల్గొనడానికి చూడండి.

అధ్యయన ఫలితాలు ఏమి RA తో చురుకుగా వెర్సస్ ఉండటం గురించి మాకు తెలియజేయండి?

చాలామంది, అన్ని కాకపోయినా, అధ్యయనాలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) తో ఉన్నవారికి శారీరక శ్రమ నుండి లాభదాయక ప్రభావాలను సూచిస్తాయి. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ యొక్క ఆగష్టు 2015 ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో ఉన్నవారిలో శారీరక శ్రమ యొక్క అధిక అలవాటు స్థాయిలను ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడవచ్చని సూచించింది.

ఆక్టోరిస్ కేర్ అండ్ రీసెర్చ్ యొక్క అక్టోబర్ 2015 సంచిక నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనంలో తేలికపాటి తీవ్రత శారీరక శ్రమ కూడా తక్కువ హృదయసంబంధమైన ప్రమాదావళికి మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో తక్కువ వైకల్యం మరియు వ్యాధి చర్యలతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిర్ధారించింది. ఫిబ్రవరి, 2015 నాటి ఉత్తమ అభ్యాసం & పరిశోధన యొక్క క్లినికల్ రుమటాలజీ నుండి మరొక అధ్యయనం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితులకు తరచుగా నిరంతర ప్రవర్తనకు ప్రాధాన్యతనిచ్చింది. శారీరక శ్రమ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం యొక్క పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{డా. జాషిన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్ నైరుతి వైద్య పాఠశాలలో క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు డల్లాస్ మరియు ప్లానో యొక్క ప్రెస్బిటేరియన్ హాస్పిటల్లో హాజరైన వైద్యుడు. డాక్టర్ Zashin నొప్పి లేకుండా ఆర్థరైటిస్ రచయిత - TNF బ్లాకర్స్ మరియు సహజ ఆర్థరైటిస్ చికిత్స సహ రచయిత యొక్క మిరాకిల్ .}

_{హేబుల్యువల్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ, సెడెంటరీ బిహేవియర్ అండ్ బోన్ హెల్త్ ఇన్ రుమాటాయిడ్ ఆర్టిరిస్. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్. ఆగష్టు 2015. ప్రారెసు ఎ. ఎట్ అల్. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{లైట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ రోమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో లోవర్ కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ ఫాక్టర్ బర్డెన్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. Samannaaz S. et al. ఆర్థరైటిస్ కేర్ అండ్ రీసెర్చ్. అక్టోబర్ 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{శారీరక వ్యాయామం నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ క్రానిక్ పెయిన్: వై అండ్ ఎట్. ఆంబ్రోస్ KR. బెస్ట్ ప్రాక్టీస్ & రీసెర్చ్: క్లినికల్ రుమటాలజీ. ఫిబ్రవరి 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}