మీ బరువు మరియు గుండె జబ్బుకు మీ ప్రమాదం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. కానీ మీరు గుండె సమస్యలు కలిగి ఉంటాయని అధిక బరువు హామీలు ఉండటం కాదు. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు మరియు బరువు నష్టం వాటిలో ఒకటి కావచ్చు. కానీ మొదట గుండె జబ్బు మరియు బరువు నష్టం గురించి వాస్తవాలు తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం.
హార్ట్ డిసీజ్ అంటే ఏమిటి?
హృదయ వ్యాధి హృదయంలోని గుండె మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసే అనేక అసాధారణ పరిస్థితులు.
అనేక రకాలైన గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణ రూపాలు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, గుండె వైఫల్యం , మరియు అరిథ్మియా ఉన్నాయి . గుండె జబ్బు యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, హృదయ ధమనుల యొక్క సంకుచితం లేదా అడ్డుకోవడం, ఇది ప్రజలకు గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం.
నిజాలు మరియు గణాంకాలు
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు మరణానికి ప్రధాన కారణం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కాకుండా ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మాత్రమే. 2015 లో, 17.3 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులు మరణించారు. ఈ సంఖ్య 2030 నాటికి 23.6 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువకు పెరగవచ్చని సంస్థ అంచనా వేసింది. అన్ని రకాల క్యాన్సర్ల కన్నా ఎక్కువ మంది గుండె జబ్బులు మరణిస్తున్నారు.
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, హృదయ వ్యాధి ఏడాదికి 375,000 మందిని చంపివేస్తుంది, దీనివల్ల అమెరికాలో మరణానికి ఇది ఒక కారణం అవుతుంది . ఈ వ్యాధి ప్రతి 43 సెకన్లు ఒక వ్యక్తిని కొట్టేస్తుంది.
హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ బరువు నష్టం కనెక్షన్
హార్ట్ డిసీజ్ మరియు బరువు తగ్గడం దగ్గరగా ఉంటాయి ఎందుకంటే గుండె జబ్బుకు మీ ప్రమాదం మీ బరువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.
వైద్య నిపుణులు ఊబకాయంను మరియు హృదయ హృదయ వ్యాధి మరియు గుండెపోటు రెండింటికి ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా భావిస్తారు. మీరు కడుపు కొవ్వు చాలా కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకంగా, 20 శాతం అధిక బరువు లేదా ఎక్కువ గణనీయంగా గుండె వ్యాధి అభివృద్ధి కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మీరు ఏ ఇతర సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేనప్పటికీ, ఊబకాయం కూడా గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిశ్చలంగా ఉండడం వలన మీ గుండె జబ్బు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మహిళలకు మరింత ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. క్రియారహితమైన ఆడవాళ్ళు డయాబెటిక్గా మారడం, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు. ఈ మూడు పరిస్థితులలో గుండె జబ్బు అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది.
హార్ట్ డిసీజ్ మరియు బరువు పంపిణీ
హృద్రోగం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం మీరు మీ శరీరంలో కొవ్వును ఎక్కడ ఎక్కించాలో ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉండవచ్చు. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మరియు మీ ఉదర ప్రాంతంలో (ఆపిల్ ఆకారంలో) మీ అధిక బరువు చాలా తీసుకు ఉంటే, గుండె వ్యాధి మీ ప్రమాదం పండ్లు మరియు తొడలు (పియర్ ఆకారంలో) కొవ్వు తీసుకు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ. అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి ఆపిల్-ఆకారంలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ waistline గుండె వ్యాధి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు కొలిచే టేప్తో మీరే కొలవవచ్చు. మీరు సరిగ్గా కొలిచేందుకు మీకు సహాయపడేందుకు భాగస్వామి అవసరం కావచ్చు. కొలత బొడ్డు లైన్ వద్ద తీసుకోవాలి. మహిళలకు 35 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నత ప్రమాదం వుండేది, పురుషులు 40 అంగుళాలు లేదా ఎక్కువ.
హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ తగ్గించండి
మీరు గుండె జబ్బు కోసం కొన్ని ప్రమాద కారకాలు మార్చలేరు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబ చరిత్రను మార్చలేరు. కానీ మీరు మీ బరువును మార్చుకోవచ్చు. మీరు మీ బరువును కేవలం 10 శాతం తగ్గించి ఉంటే, మీరు గుండె జబ్బు మరియు ఇతర ఊబకాయం-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మీ బరువును నిర్వహించడంతో పాటు, మీరు ఇతర సంబంధిత ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం ద్వారా హృద్రోగం అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశాలు తగ్గిస్తాయి. మీ రక్తపోటును నియంత్రించడం, మీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం, ధూమపానం చేయడం మరియు తగినంత వ్యాయామం చేయడం గురించి మీ వైద్యుడికి మాట్లాడండి.
హృద్రోగ మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తున్న ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యమైన భాగం.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కొవ్వు నుండి రోజువారీ కేలరీలు 30 శాతం కంటే ఎక్కువ ఉన్న ఆహారంని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 2,000 కేలరీలు తినేస్తే, 600 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు కొవ్వు నుండి తీసుకోకూడదు.