ఇది సహాయపడగలదా?
ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) కోసం టీని త్రాగడానికి సహాయపడుతుందా? ఇది కేవలం ఉండవచ్చు.
టీ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలు ఒకటి, కానీ అది సంయుక్త లో జాబితా డౌన్ మార్గం, కాఫీ మరియు సోడా వెనుక వస్తున్న. గత కొన్ని సంవత్సరాలలో, టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సూచించిన అధ్యయనాలు ఖచ్చితంగా దాని ప్రొఫైల్ మరియు ప్రజాదరణ ఇక్కడ పెంచింది.
హైప్ బిహైండ్
సో అన్ని హైప్ ఉంది, లేదా అది ఏదో ఉంది?
పరిశోధన ప్రకారం, సాధారణంగా ప్రజలకు మరియు ఫైబ్రోమైయాజియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోంతో ఉన్నవారికి టీ అందించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన చాలా ప్రారంభ దశలలో ఉంది మరియు కొన్ని ఫలితాలు విరుద్ధమైనవి, కాని ఒక చిత్రం ఉద్భవిస్తుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే రెండు విషయాలను టీ కలిగి ఉంది: పాలీఫెనోల్స్ మరియు థియోనిన్ . FMS మరియు ME / CFS కోసం టీ చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా టీ అధ్యయనం చేయకపోయినా, ఈ రెండు పదార్థాలు మాకు కొన్ని వాగ్దానాలు కలిగి ఉండవచ్చునని సూచిస్తున్నాయి.
FMS & ME / CFS కోసం పోలీఫినాల్స్
టీ యొక్క ఇటీవలి ప్రచారం విషయానికి వస్తే పోలిఫెనోల్స్ దృష్టిని ఆకర్షించాయి. రీసెర్చ్ వారు చూపిస్తుంది:
- కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి ఆఫర్ రక్షణ
- స్ట్రోకు వ్యతిరేకంగా రక్షించండి
- రక్తనాళాల వ్యాకోచం మెరుగుపరచండి
- అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు రక్షణ కల్పించండి
- రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
పాలీఫెనోల్స్ అనేవి అనామ్లజని యొక్క రకం.
యాంటీఆక్సిడాంట్లు బహుశా మీకు తెలిసినవి మీ కోసం మంచివి కానీ నిజంగా అర్థం చేసుకోవనివి. వాటి వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా పిలువబడే అణువులతో ఉంటుంది.
సైన్స్ లోకి నిజంగా లేని వారికి, విరిగిన కణాలు వంటి స్వేచ్ఛారాశులు భావిస్తారు. మనమందరం కొందరు ఉన్నారు.
కానీ, మీరు చాలా ఎక్కువ సంపాదించినట్లయితే, పరిశోధన ప్రకారం, వారు మీకు అనారోగ్యం కలిగించవచ్చు. అనామ్లజనకాలు ఆ కణాలు తాము రిపేరు మరియు మళ్ళీ ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి ఏమి కలిగి ఉంటాయి.
ఇప్పుడు "యాంటీఆక్సిడెంట్" అనే పదం విచ్ఛిన్నం చేద్దాం:
- వ్యతిరేక = వ్యతిరేకంగా
- ఆక్సిడెంట్ = ఆక్సీకరణకు కారణమయ్యే ఏదో ఆక్సిజన్కు గురయ్యే రసాయనాల విచ్ఛేదకం (ధూళి ఆక్సీకరణం యొక్క ఒక ఉదాహరణ)
FMS, ME / CFS, మరియు కొన్ని ఇతర సంబంధిత అనారోగ్యాలలో ఆక్సీకరణ యొక్క పాత్రతో పరిశోధన యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న మార్గం ఉంటుంది . ముఖ్యంగా, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను నిర్మించడం, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది (చాలా ఆక్సిజన్ సంబంధిత విచ్ఛిన్నం). ఈ సిద్ధాంతం వెనుక ఉన్న శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో చాలా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ చైన్ రియాక్షన్ మొదలవుతుందని, ఈ రెండు పరిస్థితులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వాటిని వెళ్లి ఉంచుతుంది.
పరిష్కారం? జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, తేనీరు (అలాగే కోకో, బెర్రీలు మరియు అక్రోట్లను) నుండి పాలీఫెనోల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, 2016 లో విటమిన్ మరియు న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు FMS తో మహిళల్లో నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి అని సూచించారు.
కాబట్టి టీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, వ్యాధిని నివారించండి మరియు నివారించవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
చెడు కాదు.
FMS & ME / CFS కోసం థానేన్
L-theanine అని కూడా పిలువబడే థానైన్, ఒక ప్రతిక్షకారిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది సహజంగా టీ మరియు అరుదైన పుట్టగొడుగు యొక్క ప్రత్యేకమైన రకాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. ఒక సింథటిక్ రూపం కూడా పథ్యసంబంధమైనదిగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
థానేన్ చాలా బాగా పరిశోధించబడింది మరియు నమ్ముతారు:
- హెచ్చరికను పెంచండి మరియు మెమోరీని మెరుగుపరచండి
- పనికిరాని శక్తి లేకుండా శక్తిని పెంచండి
- ఆందోళనను తగ్గించండి
- మత్తు లేకుండా సడలింపు సహాయం
- మెదడు కణాలను రక్షించండి
- న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ స్థాయిలు (FMS మరియు ME / CFS లలో తక్కువగా ఉంటాయి)
- న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ గ్లుటామాట్ యొక్క తక్కువ కార్యాచరణ (ఇది FMS లో ఎక్కువగా ఉంటుంది )
- రోగనిరోధక వ్యవస్థలో T కణాల ఉత్పత్తిని పెంచండి (ఇది ME / CFS లో తక్కువగా ఉంటుంది)
- నిద్రలో-వేక్ చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది తరచుగా ఈ పరిస్థితుల్లో dysregulated
ఇవి చాలా ప్రయోజనాలు. మీరు ఒకే ఒక్క టీ నుండి మాత్రమే టీ పొందుతారు.
మీరు టీ గురించి తెలుసుకోవలసినది
పింకీ అప్ లేదా పింకీ డౌన్ కంటే టీ ఎక్కువ ఉంది. టీని తాగకుండా పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి, దాని గురించి కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి.
- థానేన్ మరియు పాలీఫెనోల్స్ నిజమైన టీలో మాత్రమే ఉన్నాయి: ఆకుపచ్చ, నలుపు, ఒలాంగ్ మరియు తెలుపు టీలు, ఇవి కామెల్లియా సైనెన్సిస్ చెట్టు నుండి వస్తాయి. హెర్బల్ "టీ", రోయిబోస్, మరియు మ్యాచ్లు వాటిలో నిజమైన టీ ఆకులు లేవు అందువల్ల ఈ పదార్థాలు కలిగి ఉండవు. (వారు వారి సొంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు, కేవలం ఈ ప్రత్యేక వాటిని కాదు.)
- Decaffeinated టీ కూడా కామెల్లియా సైనెన్సిస్ చెట్టు నుండి వస్తుంది, మరియు ఆకులు కెఫిన్ బయటకు స్ట్రిప్స్ ఒక రసాయన ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాను. ప్యాకేజీ "decaffeinated," అయితే, కాదు "కెఫీన్ ఉచిత," లేదా మీరు మూలికా టీ పొందడానికి ఉండవచ్చు నిర్ధారించుకోండి.
- డెకాఫ్ టీలు డియాఫినేషన్ ప్రక్రియ ద్వారా వారి సైనికుల కంటెంట్ను ఉంచుకుంటాయి, అయితే పాలిఫెనోల్స్ను నిలుపుకుంటే మనకు ఇంకా తెలియదు.
- టీ యొక్క బలం ముఖ్యం. నిటారుగా చూసే అధ్యయనాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని అందించడానికి అవసరమైన బలం చేరుకోవడానికి టీ కోసం కనీసం మూడు నుంచి ఐదు నిముషాలను తీసుకున్నాయని సూచించింది.
- అధ్యయనం చేసిన అనారోగ్యం మీద ఆధారపడి, పాల్గొనేవారు రోజుకు రెండు మరియు ఆరు కప్పుల మధ్య పానీయం అవసరమైన పాలీఫెనోల్స్ ను పొందటానికి అవసరమయ్యారు.
- గ్రీన్ టీ మరియు ఒలాంగ్ టీలు బ్లాక్ టీ కంటే ఎక్కువ పాలీఫెనోల్స్ ను కలిగి ఉంటాయి.
- సీసా టీలు చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను చాలా వరకు మీ ఆహారంలో మీరు కోరుకోలేని ఇతర విషయాలతో పాటు ప్రత్యేకంగా అధిక మోతాదులో ఉండవచ్చు. పదార్థాలు జాబితా తనిఖీ నిర్ధారించుకోండి.
- టీ ట్రీ ఆయిల్, దీనిని మెలాలియు అని కూడా పిలుస్తారు, కామెల్లియా సినేన్సిస్ చెట్టు నుండి రాదు. ఇది కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తుండగా, ఇది థానేన్ లేదా టీ పాలీఫెనోల్స్ను కలిగి ఉండదు.
టీ త్రాగే యొక్క సంభావ్య Downside
టీ సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా భావించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ఇది తియ్యకపోతే. అయితే, ఏమీ సాధ్యంకాని ప్రమాదాలు లేవు.
తేయాకుతో పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే అది కెఫిన్ కాఫీలో అదే మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. (కాఫీలు అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.) మీరు కాఫీని తట్టుకోలేకపోతే, ఇది పెద్ద సమస్య. కూడా decaf టీలు కెఫిన్ యొక్క ట్రేస్ మొత్తంలో కలిగి ఉండవచ్చు.
కొందరు వైద్యులు ఏ ఉద్దీపనను ME / CFS తో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు, కాబట్టి టీ నుండి మరియు మీ వైద్యునితో మాట్లాడగలిగే లక్షణాల్లో ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు లేదా ఎదురగుట కోసం చూసుకోండి. ఇది సహజమైనది.)
అంతేకాకుండా, టీలో ఆక్సిలేట్స్ అని పిలువబడే సహజ పదార్ధాల అధిక మొత్తాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రకం మూత్రపిండా రాయి ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు మూత్రపిండాలు రాళ్ళను విసరటానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ టీని ఈ వైద్యునితో క్రమంగా త్రాగటానికి ముందు మీ డాక్టర్తో చర్చించాలని నిర్థారించుకోండి.
నుండి వర్డ్
మీరు సోడా లేదా కాఫీని చాలా త్రాగితే, మరియు ముఖ్యంగా మీరు కాఫిన్ కోసం తాగడం చేస్తే, మీ రోజువారీ సేవాల్లో కనీసం కొన్నింటికి మీరు టీని ఉపయోగించుకోవచ్చు. థియోన్ స్థిరమైన మొత్తాన్ని పొందడానికి, సప్లిమెంట్లు సులభంగా ఎంపిక కావచ్చు, కానీ మీరు ఆ విధంగా పాలిఫేనోల్స్పై తప్పిపోయినట్లు గుర్తుంచుకోండి.
మళ్ళీ, మీరు ఔషధంగా కూడా ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని తీసుకురావడం మంచిది.
> సోర్సెస్:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. ఒక సాధారణ, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో నియంత్రిత క్రాస్ఓవర్ అధ్యయనం: బ్లాక్ టీ వినియోగం సాధారణ మరియు ముందు డయాబెటిక్ విషయాలలో postprandial గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ మెరుగుపరుస్తుంది. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్. 2017 జనవరి; 26 (1): 59-64.
> కోస్టా డి మిరాండా ఆర్, పివి ES, సుటర్ కొరియా కాడేనా ఎస్ఎమ్, బ్రాండ్ట్ AP, విలేలా ఆర్ఎం. పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఫైబ్రోమైయాల్జిక్ మహిళల్లో నొప్పిని తగ్గించడం మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్. 2016 నవంబర్ 21: 1-10. [ఎపిబ్ ప్రింట్ ప్రింట్]
> గొంజాలెజ్-సరారియస్ A, ననేజ్-శాంచెజ్ MA, టోమస్-బార్బెరాన్ FA, ఎస్పిన్ JC. మానవ న్యూరోబ్లాస్టోమా SH-SY5Y కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రేరిత సైకోటాక్సిసిటీకి వ్యతిరేకంగా జీవపదార్థపు ఫెలిఫెనోల్-ఉత్పన్నమైన మెటాబోలైట్ల యొక్క న్యూరోప్రోటెక్టెక్టివ్ ప్రభావాలు. వ్యవసాయ మరియు ఆహార కెమిస్ట్రీ జర్నల్. 2017 ఫిబ్రవరి 1; 65 (4): 752-758.
> లియావో ZL, జెంగ్ BH, వాంగ్ W, మరియు ఇతరులు. ప్రారంభంలో అథెరోస్క్లెరోటిటిక్ గాయం ఏర్పడడం మరియు అధిక కొవ్వుతో కూడిన అపోఇ - / - ఎలుకలలో పేగు ద్వికార్పకకృతిపై టీ పాలిఫేనోల్స్ వినియోగం యొక్క ప్రభావం. పోషణలో పోషకాలు. 2016 డిసెంబర్ 21, 3: 42.
> లియు SM, ఓయ్ SY, హువాంగ్ HH. గ్రే టీ పాలీఫెనోల్స్ కణ క్యాన్సర్లో సెల్ మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. MCF-7 కణాలు సెల్ సైకిల్ అరెస్ట్ మరియు మైటోకాన్డ్రియాల్-మధ్యవర్తిత్వ అపోప్టోసిస్ ద్వారా ప్రవేశపెడతాయి. జజజియాంగ్ విశ్వవిద్యాలయం జర్నల్, సైన్స్ బి 2017 ఫిబ్రవరి 18; (2): 89-98.