ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ డి

మీ శరీరంలో విటమిన్ D చాలా ముఖ్యమైన ఉద్యోగాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఎముక బలం, కణ పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు న్యూరోమస్కులర్ ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. ఇది కూడా యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ. విటమిన్ D లేకుండా, మీ శరీరం సరిగ్గా కాల్షియంను గ్రహించలేకపోతుంది.

తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు రికెట్స్ (పిల్లలలో), వయోజన బోలు ఎముకల వ్యాధితో ముడిపడి ఉంటాయి. లోపం యొక్క లక్షణాలు:

• ఆలోచిస్తున్న సమస్యలు
• ఎముక నొప్పి, మృదుత్వం, లేదా brittleness
• కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనత
• వివరించలేని అలసట

అయినప్పటికీ, విటమిన్ D లోపం ఉన్న చాలామంది గుర్తించదగిన లక్షణాలు లేవు.

విటమిన్ డి లోపంకి దోహదపడే అంశాలు:

• సరిగ్గా లేని సూర్యకాంతి, చాలా తక్కువ సమయం నుండి వెలుపల లేదా సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం
• ఊబకాయం
• డార్క్లీ రంగు చర్మం
• సరైన జీర్ణక్రియ లేదా శోషణ నిరోధించే వైద్య పరిస్థితులు

ఆ వైద్య పరిస్థితుల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) ఉంటాయి. ఎందుకు ఇంకా తెలియదు, అయితే ఈ పరిస్థితులతో ఉన్న 25 శాతం మందికి తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ వారి అనేక లక్షణాలు కొన్ని సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉండవచ్చు.

FMS మరియు ME / CFS అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో అసాధారణతలకు అనుసంధానం చేయబడినట్లు భావిస్తున్నారు (CNS), ఇది మెదడు మరియు వెన్నెముక వరుసలో రూపొందించబడింది. CNS యొక్క అనేక ప్రాంతాలకు విటమిన్ D ముఖ్యం, వాటిలో:

• మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలు, అనేక మంది నొప్పి నియంత్రణతో వ్యవహరించేవి
• న్యూరాన్స్ ఫంక్షన్ (మెదడు కణాలు)
• గ్లాస్ సెల్స్ (న్యూరాన్స్ యొక్క మెదడు యొక్క మద్దతు వ్యవస్థ)

మెదడు అభివృద్ధిలో విటమిన్ D ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, న్యూరోన్ల కొరకు నియంత్రిస్తూ, నాడీ పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, మరియు న్యూరోప్రోటెక్టెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ డి లోపం మరియు భర్తీ ఈ పరిస్థితుల్లో ప్రతి ప్రత్యేక పాత్రలను పోషిస్తాయి.

విటమిన్ D మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా

పెరుగుతున్న శరీర పరిశోధన తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలు FMS యొక్క బహుళ లక్షణాలకు లింక్ చేయబడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి మరియు పెంచడం స్థాయిలు ఈ లక్షణాలను తగ్గించగలవు.

FMS నేర్చుకోవడం మరియు దృష్టి సహాయం మెదడు ఉద్దీపన అధిక స్థాయి అణువుల లింక్. ఏది ఏమయినప్పటికీ, విషయాల తరువాత మనం కదిలించే సంబంధిత అణువులు తగినంతగా లేవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది శబ్దాలు చాలా బిగ్గరగా ఉంటాయి, హైలైట్స్ చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి , మరియు మేము ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ కోసం ప్రోత్సహించబడ్డాయి ఇది ఒక హైపర్-తెలుసు రాష్ట్ర మాకు వదిలివేయండి.

విటమిన్ D మెదడును శాంతపరచటానికి సహాయం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అందువల్ల ఒక హైపర్-ఉద్దీపన మెదడుకు దోహదం చేయగలదు మరియు భర్తీ లక్షణాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడవచ్చు.

విటమిన్ D కూడా మంట పోరాడటానికి నమ్ముతారు. ఇప్పటివరకు, FMS లో వాపు యొక్క ఖచ్చితమైన పాత్ర మాకు తెలియదు, కానీ మనలో చాలామందికి శోషరహిత గుర్తులను పెంచుతున్నారు, మరియు కొంతమంది పరిశోధకులు ఈ పరిస్థితికి మంటని భావిస్తారు.

కనీసం ఒక అధ్యయనం విటమిన్ D- లోపం ప్రజలు రెండుసార్లు ఎక్కువ మంది మాదక ద్రవ్యం నొప్పి నివారిణి కాని లోపం ప్రజలు అని సూచిస్తుంది. FMS లో ఈ లోపం సాధారణం అయితే, అది మా నొప్పి మీద మాదకద్రవ్యాలు చిన్న ప్రభావాన్ని ఎందుకు కలిగి ఉన్నాయో వివరిస్తాయి.

విటమిన్ డి మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు సాధారణంగా అలసటతో ముడిపడివున్నాయి, కాని మేము ME / CFS లో చూసే ఏకైక రకాల అలసటలలో వారు ఏ పాత్రను పోషిస్తారో ఇంకా అర్థం చేసుకోలేము. అయితే, మేము లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే నిర్దిష్ట ప్రభావాల గురించి తెలుసుకుంటాము.

ఈ వ్యాధిలో, విటమిన్ డి లోపం అనేది మీకు ఇన్ఫెక్షన్లకి మరింత అవకాశం కల్పించటానికి మరియు తీవ్రంగా సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుటకు ప్రతిపాదించబడింది. ME / CFS యొక్క అసాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా మీరు తీసుకువెళ్ళే ప్రమాదం పైన ఉంది.

ME / CFS లో వాపు అవకాశం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది , మరియు విటమిన్ డి లోపం వాపు డ్రైవింగ్ అనుమానంతో.

కొన్ని పరిశోధనలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (OS) మరియు మైటోకాన్డ్రియాల్ డిస్ఫంక్షన్ (MD) తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కొందరు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది కొంతమంది పరిశోధకులు ME / CFS యొక్క ముఖ్యమైన విధానాలు.

మోతాదు

కొంతమంది FMS మరియు ME / CFS నిపుణులు విటమిన్ D రోజువారీ 1,000 నుండి 2,000 IU ల మధ్య సిఫార్సు చేస్తారు.

చాలా మందికి నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సిఫార్సు 600 మంది IU / రోజులకు మించిపోయింది. అయితే, మొత్తం ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఇటీవలి ఆవిష్కరణలు తగినంత ఎంత గురించి అభిప్రాయాలను మారుతున్నాయి.

మీరు తీసుకోవలసినంత ఎంత విటమిన్ డి నిర్ణయించక ముందు, మీ డాక్టర్ మీ స్థాయిలను పరీక్షించడానికి రక్త పరీక్షను పొందాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు తీవ్రమైన లోపం ఉన్నట్లయితే, అతను / ఆమె మీరు మీ పారామీటర్ల లోపల ఉన్నట్లయితే మీ చిన్న స్థాయి నిర్వహణ మోతాదు తర్వాత, మీ స్థాయిలను సాధారణీకరించే లక్ష్యంతో అల్ట్రా-హై ప్రిస్క్రిప్షన్ మోసుని సూచించవచ్చు.

మీ ఆహారం

మీరు విటమిన్ డి ను బదులుగా ఆహార పదార్ధాల ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్లకు అదనంగా పొందాలనుకుంటే, ఇది చాలా సులభం.

విటమిన్ D సహజంగా అందుబాటులో ఉంది:

• గుడ్లు
• స్విస్ చీజ్
• సాల్మొన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి కొన్ని రకాల చేప

మీరు కూడా సూర్యరశ్మి నుండి పొందండి, కాబట్టి మీ సమయం బయట పెరగడం సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఆహార తయారీదారులకు ఇది తృణధాన్యాలు మరియు పాలు కలపడంతో మొదలైంది, ఇది పిల్లల్లో రుద్దులను నివారించడానికి మొదట చేయబడింది.

దుష్ప్రభావాలు

ఏదైనా సప్లిమెంట్ గురించి మాదిరిగా, విటమిన్ డి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిజానికి, చాలా విటమిన్ డి సమర్థవంతంగా విషపూరితం.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు:

• వికారం
• వాంతులు
• పేద ఆకలి
• మలబద్ధకం
• బలహీనత
• బరువు నష్టం

మళ్ళీ, ఎంత విటమిన్ డి మీకు సరిగ్గా ఉందో గురించి సంభాషణలో మీ వైద్యుడిని కూడా చేర్చండి.

_{సోర్సెస్:}

_{కరోస్ S, రాప్టి E, మాట్సుకాస్ ఎస్, కోట్సా K. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో విటమిన్ డి: ఎ కాజ్టివ్ లేదా కాన్ఫౌండింగ్ బయోలాజికల్ ఇంటర్ప్లే? పోషకాలు. 2016 జూన్ 4; 8 (6). పిఐ: E343.}

_{మోరిస్ జి, ఆండర్సన్ జి, గలేకి పి, మరియు ఇతరులు. మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ / క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME / CFS) మరియు అనారోగ్య ప్రవర్తనల మధ్య సారూప్యతలు మరియు అసమానతలపై ఒక కథనం సమీక్ష. BMC ఔషధం. 2013 మార్చి 8; 11: 64.}

_{మోరిస్ జి, బెర్క్ ఎం. న్యూరోఇమ్యున్యున్ మరియు న్యూరోసైకియారిజినల్ డిజార్డర్లలో మైటోకాన్డ్రియాల్ డిస్ఫంక్షన్ కు అనేక రహదారులు. BMC ఔషధం. 2015; 13: 68.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్. "విటమిన్ డి: ఫాక్ట్ షీట్ ఫర్ హెల్త్ ప్రొఫెషనల్స్"}

_{టర్నెర్ MK, Hooten WM, ష్మిత్ JE, et al. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న రోగులలో విటమిన్ D అనారోగ్యం యొక్క వ్యాప్తి మరియు క్లినికల్ సహసంబంధాలు. నొప్పి జర్నల్. 2008 నవంబర్ 9 (8): 979-84.}