ఓవర్లోడ్ & ఆందోళనతో వ్యవహరించండి
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS .) లో సెన్సార్ ఓవర్లోడ్ అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీకు ఎంతో ఉత్సాహకరంగా ఉండేటట్లు చేసే లక్షణం.
జ్ఞాన ఓవర్లోడ్ మీరు పానిక్, గందరగోళం, మరియు నిష్ఫలంగా అనుభూతి చేయవచ్చు. ఇది మనలో ఒకరికి వేరొకరికి మారగల అనేక విషయాల నుండి వస్తుంది.
సెన్సార్ ఓవర్లోడ్తో ఏమవుతుంది
FMS మరియు ME / CFS యొక్క హైపెర్సెన్సిటివిటీ ఒక ప్రధాన యంత్రాంగాన్ని నమ్ముతారు. శబ్దం, ప్రకాశవంతమైన లేదా మెరుస్తున్న లైట్లు, ప్రజల సమూహాలు, బలమైన వాసనలు, అస్తవ్యస్తమైన పర్యావరణం లేదా మీ దృష్టికి పోటీ పడే బహుళ విషయాలు - మన శరీరాలు అన్ని రకాల ఇన్పుట్లకు గట్టిగా ప్రతిస్పందించేలా చేస్తాయి.
మా మెదడుల్లో ఒకేసారి ఇన్పుట్ చాలా ప్రాసెస్ చేయడంలో కష్టంగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ పనిచేయకపోవచ్చు. కొందరు పరిశోధకులు మన మెదడుల్లో సమస్యను కలిగి ఉంటారని నమ్ముతున్నారు.
నిరోధం మీ మెదడు ఫిల్టర్ ఫెయిల్ అవ్ట్ అరుదైన విషయాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. మీరు ఫోన్కు సమాధానం చెప్పినప్పుడు, ఇది టెలివిజన్ లేదా మీ కుటుంబ సంభాషణను పట్టించుకోకుండా ఉండాలి. ఇది ఒక బిగ్గరగా బీప్ వంటి, ఒక పునరావృత శబ్దం పట్టించుకోకుండా సహాయం చేయాలి. ఇది కొద్దికాలం తర్వాత, ఫ్లోరోసెంట్ లైట్ల buzz ను గమనిస్తూ ఉండకుండా ఆపండి.
అయితే, మా అవరోధం లేకపోవడం అంటే, మేము ఆ విషయాలను సరిచేసుకోలేము.
మా ఇంద్రియాలు మన మెదడులను సమాచారంతో ముట్టడించాయి, మరియు మా మెదళ్ళు అన్నింటినీ నిర్వహించలేవు.
ఫలితంగా మీరు ముఖ్యమైన విషయాలపై మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టలేరు. ఆలోచించడం కష్టం అవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మర్చిపోకండి లేదా తరచుగా మీ ఆలోచన రైలును కోల్పోతారు. ఇది తీవ్ర భయాందోళన దాడికి కారణమవుతుంది, ఇది ఒక ఊపిరిపోయే హృదయం, చెమట పట్టుట, వణుకుట, మైకము, జలదరించటం మరియు భయము కలిగి ఉంటుంది.
తరువాత, మీరు నొప్పి మరియు / లేదా అలసట పెరిగింది ఉండవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి కొన్నిసార్లు ఒక ప్రధాన లక్షణం మంటకు దారితీస్తుంది.
కాలక్రమేణా, మీరు ముందుగా ప్రేరేపించిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతామని భయపడవచ్చు. కొన్ని ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి లేదా నిర్దిష్ట వాతావరణాలలో లేదా పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడానికి భయపడవచ్చు. మా అనారోగ్యం ఒంటరిగా దారితీసే ఒక మార్గం.
సెన్సార్ ఓవర్లోడ్ హ్యాండ్లింగ్
మీరు ఓవర్లోడ్ అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది చేసినప్పుడు, ఏమి గొప్పదనం పరిస్థితి మీరే పొందండి మరియు ఎక్కడో నిశ్శబ్ద వెళ్ళండి ఉంది. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకొని మీ శరీరం మరియు మనస్సును శాంతింపజేయవచ్చు. మనలో కొందరు మనం మానసికంగా ఆ రాష్ట్రంలో నుండి ఎలా మాట్లాడతారో నేర్చుకుంటారు, అయితే ఇది సమయం మరియు ఆచరణలో పడుతుంది.
మేము ప్రత్యేకంగా ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ గురి 0 చి గురి 0 చిన చికిత్సలను కలిగి లేము, కానీ అది మనకు దారితీసే ఆత్రుతలను మన 0 చూసుకోవచ్చు. FMS మరియు ME / CFS తో చాలామంది వ్యతిరేక ఆందోళన మందులను తీసుకుంటారు. DHEA లేదా థియోనిన్ వంటి వాటిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచడానికి కొన్ని పదార్ధాలతో అదృష్టం ఉందని కొందరు వ్యక్తులు చెప్తున్నారు.
చికిత్సలు పని చేయడానికి సమయం కావాలి, కాబట్టి మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని తీసుకోవడం చాలా సహాయపడదు. సంభావ్య పరిస్థితుల్లోకి రావడానికి ముందు మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కొనేందుకు మంచి అదృష్టం తీసుకోవచ్చు.
ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ మరియు పానిక్ మీ కోసం సాధారణ సమస్యలు ఉంటే, మీరు రోజువారీ సప్లిమెంట్ లేదా ఔషధ నియమాన్ని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. FMS మరియు ME / CFS లకు సూచించిన అనేక మందులు కూడా ఆందోళనతో సహాయపడతాయి.
కొన్ని పరిస్థితులను తప్పించుకోవడం మీకు అవసరం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, రద్దీగా ఉండే కిరాణా దుకాణం ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్ అయితే, మీరు ఉదయం లేదా రాత్రి ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా సమయాల్లో షాపింగ్ చేయాలి. (కిరాణా షాపింగ్తో ఏమి సహాయపడుతుంది చూడండి.)
తప్పించుకోవడం అవసరం కావచ్చు కానీ మీరు చాలా దూరంగా ఉండటం కనుగొంటే అది కూడా ఒక సమస్య కావచ్చు - ధ్వనించే లేదా రద్దీగా ఉండే ఏ ప్రదేశం అయినా.
మీరు తప్పించుకుంటే, మీకు ముఖ్యమైనవి కావని, మీరు వృత్తిపరమైన సలహాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చికిత్సలు మరియు నిర్వహణ పద్ధతులతో, ఈ లక్షణం నిర్వహించదగినది. ఇది మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తుందని గుర్తించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ చివరికి, మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించగలరు.
సోర్సెస్:
కారిల్లో-డి-లా-పెన MT, et al. నొప్పి పత్రిక. 2006 జూలై 7 (7): 480-7. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో శ్రవణ-పెరిగిన కంటి సంభావ్యత యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది: సాధారణ హైపర్విజాలన్స్ పరికల్పన యొక్క పరీక్ష.
నెబ్లేట్ R మరియు ఇతరులు. నొప్పి పత్రిక. 2013 మే 14 (5): 438-45. కేంద్ర సెన్సిటిజేషన్ ఇన్వెంటరీ (CSI): ఔట్ పేషెంట్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి నమూనాలో కేంద్ర సెన్సిటివిటీ సిండ్రోమ్ను గుర్తించడం కోసం వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన విలువలను స్థాపించడం.