గుడ్ బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ కోసం ఫుడ్ ఎక్స్చేంజెస్ ఉపయోగించడం
మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు తిండి ఏమి ఇందుకు తంత్రమైన ఉంటుంది. మీ ప్లేట్లోని ఆహారాల సరైన సంతులనం పొందడానికి వివిధ పద్ధతులు ఎందుకు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి డయాబెటిక్ ఫుడ్ ఎక్స్ఛేంజ్ జాబితాలు . వారు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఎలా సహాయపడుతున్నారో తెలుసుకోండి.
డయాబెటిస్తో అలవాటు: ప్రధాన లక్ష్యాలు
మధుమేహంతో తినడం మీ అతిపెద్ద లక్ష్యం ప్రతి భోజనం మరియు అల్పాహారం వద్ద కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు సరైన మొత్తం తినడం.
అలా చేస్తే మీ బ్లడ్ షుగర్ను మంచి పరిధిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్, డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడు, లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మీరు రోజువారీ తినడానికి ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లని కనుగొనవచ్చు, మరియు సరైన రక్త చక్కెర నియంత్రణ కోసం రోజువారీ వాటిని తినవచ్చు. డయాబెటిక్ ఫుడ్ ఎక్స్ఛేంజ్ లిస్ట్స్ మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసినప్పుడు పెద్ద సహాయం కావచ్చు.
డయాబెటిక్ ఫుడ్ ఎక్స్చేంజ్ అంటే ఏమిటి?
డయాబెటిక్ ఫుడ్ ఎక్స్ఛేంజీలు భోజన పథకాన్ని ఎన్నో రకాల ఎంపికలతో తయారుచేస్తాయి, కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం నియంత్రించబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడం. ఇలాంటి ఆహారాలు కేతగిరీలుగా విభజించబడ్డాయి - లేదా "ఎక్స్చేంజెస్" - కార్బోహైడ్రేట్ల, ప్రోటీన్, కేలరీలు మరియు / లేదా కొవ్వు అదే మొత్తంలో ఉంటాయి. భోజన పథకాలు, సాధారణంగా మీరు మరియు పోషకాహార నిపుణులు తయారు చేస్తారు, ప్రతి ఎక్స్చేంజ్ జాబితాలో మీరు కలిగి ఉన్న సేవాగ్రహాల సంఖ్యను పేర్కొనండి. అదే జాబితాలోని ఆహారాలు ఒకరికొకరు పరస్పరం మారవచ్చు, విభిన్న రకాల నిర్మాణానికి మరియు ఒక నిర్మాణాత్మక భోజన ప్రణాళికకు ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ చిరుతిండికి రెండు కార్బోహైడ్రేట్ ఎక్స్ఛేంజీలు ఉండవచ్చని చెప్పండి. అంటే మీరు రొట్టె రెండు ముక్కలు లేదా పాలు మరియు ఆపిల్ ఒక కప్పు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ ప్రాధాన్యతల ప్రకారం కలపాలి మరియు సరిపోలవచ్చు, కాని ఎక్స్చేంజ్ వ్యవస్థ మీకు ఏ విధమైన ఆహారాన్ని కలిగివుందో లెక్కించడానికి మీకు ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
డయాబెటిస్ కోసం మరింత కార్బోహైడ్రేట్ ఎక్స్చేంజ్లను చూడండి.
మీరు ఆహార ఎక్స్చేంజిలను ఉపయోగించడం మొదలుపెడితే ప్రత్యేకంగా, కొలతల కప్పులను మరియు ఆహార స్థాయిని ఉపయోగించి మీరు ఎక్స్ఛేంజ్ భాగాలు సరిగ్గా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంకా మరిన్ని ఎంపికలు మరియు వివిధ కోసం, లెక్కింపు లేకుండా వినియోగించగల "ఉచిత" ఆహారాల జాబితా ఉంది. ఉచిత ఆహారం ?? డయాబెటిస్ కోసం ఉచిత ఫుడ్ ఎక్స్ఛేంజ్ జాబితాలు
నేను డయాబెటిక్ ఫుడ్ ఎక్స్ఛేంజ్ మెథడ్ను ఉపయోగించాలా?
అది ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఎక్స్ఛేంజ్ జాబితాలను చాలా దృఢమైనవిగా గుర్తించారు, ప్రత్యేకంగా వారు ఒక సమూహంలోకి సరిపోయే ఆహారాల కలయికతో కూడిన ఆహారాలను తినడం చేస్తుంటే. కేక్లు మరియు కుకీలు ఈ రకాల ఆహారాలకు ఒక ఉదాహరణ. ప్రత్యేకమైన సందర్భోచిత ఆహారాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని జాబితాలు ఉన్నాయి.
మరొక వైపు, ఆహార మార్పిడి విధానం మీ కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయకుండా ఒక సరళమైన మార్గం. పోషకాహార నిపుణుడితో పనిచేసి, వాంఛనీయ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం మార్పిడి జాబితాలను అనుసరించండి .