తేనీన్ టీ ఆకులు సహజంగా కనిపించే ఒక ప్రతిక్షకారిని. ఇప్పటివరకు, ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు, అయితే ఈ పరిస్థితుల యొక్క అనేక లక్షణాల చికిత్సలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని సూచించిన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
రీసెర్చ్ చూపిస్తుంది థానైన్ మే:
- చురుకుదనాన్ని పెంచండి
- శక్తి పెంచడానికి
- ఆందోళనను తగ్గించండి
- మత్తు కలిగించకుండా సద్వినియోగం సహాయపడుతుంది
- మెదడు కణాలను రక్షించండి
- లభ్యత డోపామైన్ మరియు నోరోపైన్ఫ్రైన్ పెంచండి
- న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ గ్లుటామాటే యొక్క దిగువ కార్యకలాపం, ఇది మెదడు కణాలను అధికం చేస్తుంది
- సంతులనం గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు
- మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా T కణాల ఉత్పత్తి పెంచండి
- మెదడులో అక్రమ రక్త ప్రవాహం (ఇచ్చీమియా) కారణంగా మెమరీ బలహీనతను నిరోధించండి
థానేన్ కూడా రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, కణితి వ్యతిరేక చర్యను పెంచుతుంది, మరియు నిద్రలో-వేక్ చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
అవి ఒక పదార్ధం నుండి చాలా లాభాలు, ముఖ్యంగా చాలా సురక్షితమైనవిగా కనిపించే వాటిలో ఒకటి.
సాధారణ మోతాదు
థియోనిన్ సప్లిమెంట్ రూపంలో లభిస్తుంది, తరచూ l-theanine లేదా బ్రాండ్ పేరు సన్తినైన్ కింద ఉంటుంది. కొన్ని సమ్మేళనాలు ఇతర పదార్ధాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు లేబుళ్ళను సరిగ్గా తెలుసుకోగలగాలి కాబట్టి లేబుల్ను తనిఖీ చేయండి.
ఈ పరిస్థితులకు ఇది అధ్యయనం చేయబడనందున, ఫైబ్రోమైయాజియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ప్రామాణిక మోతాదు సిఫార్సులు మాకు లేవు.
అయితే, ఇతర పరిస్థితులకు, ప్రత్యేకమైన సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 100 నుంచి 200 mg ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు, రోజుకు 600 mg వరకు ఉపయోగించాయి.
మీ డైట్ ద్వారా థానేన్ను పొందడం
మీరు సప్లిమెంట్ల నుండి కాకుండా మీ ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతాం, శుభవార్త ఉంది: థామస్ బ్లడ్-మెదడు అవరోధాన్ని దాటిపోతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మీ మెదడు అవసరం పదార్థాలు సహా చాలా విషయాలను కేసు కాదు.
ఒక చికిత్సా ప్రభావాన్ని పొందటానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 50 mg యొక్క ఆహార స్థాయిని కలిగి ఉండాలి అని నమ్ముతారు. మీరు ప్రభావం గమనించే కోసం మరింత పడుతుంది. టీ నాణ్యత మరియు బలాన్ని బట్టి, అది మూడు కప్పుల రోజు.
మీ ఆహారంలో ఎక్కువ థానేన్ను తీసుకోవటానికి, మీరు నలుపు, ఆకుపచ్చ లేదా తెల్లని టీని త్రాగవచ్చు. Decaffeination ప్రక్రియ గణనీయంగా థానైన్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి కనిపించడం లేదు, కాబట్టి decaf టీ కూడా ఒక ఎంపికను. (థానేన్ మూలికా టీలలో లేదు, అయితే.)
టీ నిజంగా సహజంగానే పొందగల ఏకైక ప్రదేశం. ప్రకృతిలో తేనీన్ కనుగొనబడిన ఏకైక ప్రదేశం బే బోలెట్స్ పుట్టగొడుగులో ఉంది, ఇది యూరప్ మరియు ఉత్తర అమెరికాలకు చెందిన స్థానికంగా ఉంటుంది, కానీ మీ స్థానిక సూపర్మార్కెట్లో మీరు కనుగొనేది కాదు.
దుష్ప్రభావాలు
ఇప్పటివరకు, పరిశోధకులు ఏదైనా ముఖ్యమైన నెగటివ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేదా థనిన్తో సంబంధం ఉన్న ఔషధ పరస్పర సంబంధాల గురించి తెలియదు. ఎలుకలపై స్వల్పకాలిక అధ్యయనం పునరావృతమవుతుందని, చాలా ఎక్కువ మోతాదులో కొన్ని లేదా ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగించాయని తేలింది.
మీరు కూడా సురక్షితమైన, అత్యంత సాధారణ మందులు మరియు, అవును, మందులు సాధారణంగా కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ప్రమాదం తో వస్తాయి ఆ పరిగణలోకి ఉన్నప్పుడు అందంగా అద్భుతమైన ఉంది.
థానేన్ తో, అయితే, సమస్య మాత్రమే మీరు చాలా కెఫిన్ తినే అని తెలుస్తోంది మరియు ఉత్ప్రేరకాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కొంతమంది ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అయితే, ఆ decaffeinated టీ ఇప్పటికీ theanine కలిగి ఉంది.
ఇతర చికిత్సలతో తేనెన్ కూడా తెలిసిన ప్రతికూల సంకర్షణలు కూడా లేవు.
గర్భధారణ సమయంలో థానేన్ సురక్షితంగా ఉందా లేదా తల్లి పాలివ్వడా అనేది మాకు ఎటువంటి సమాచారం లేదు.
నుండి వర్డ్
మీరు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం అనుబంధాలను పరిగణలోకి తీసుకున్నప్పుడు, మీ లక్షణాల కోసం ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించండి మరియు మీ డాక్టర్ మరియు ఔషధ విధాన నిర్ణాయక ప్రక్రియలో వీటిని చేర్చండి.
సప్లిమెంట్లతో సహా ఏదైనా క్రొత్త చికిత్సను ప్రారంభించడానికి నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తతో కూడిన విధానం తీసుకోండి. అలాగే, మీ చికిత్స నియమావళిలో మార్పును అనుసరించే మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్న ఏవైనా మార్పులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక లక్షణం పత్రికను కూడా పరిగణించండి.
> సోర్సెస్:
> అమైనో ఆమ్లాలు. 2009 జనవరి; 36 (1): 21-7. "తేనీన్, గామా- > గ్లుటామిలెథైలాయిడ్ >, టీ ఆకులలో ఒక ప్రత్యేక అమైనో ఆమ్లం, చేతన ఎలుకలలో మెదడు స్ట్రెటమ్ ఇంటర్స్టటిటియంలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సాంద్రతలను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది."
> క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్. 2008; 17 సబ్ప్ట్ 1: 167-8. "L-theanine, టీ లో ఒక సహజ భాగం, మరియు మానసిక స్థితి దాని ప్రభావం."
> క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబోలిక్ కేర్ లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం. 2009 జనవరి; 12 (1): 42-8. "తేయాకు మరియు ఆరోగ్యం: వృద్ధులలో నివారణ మరియు చికిత్సా ఉపయోగం?"
> న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన జర్నల్. 2008 జూన్ 86 (8): 1846-56. "తేనీన్, గ్రీన్ టీ ఒక మూలవస్తువుగా, ఎలుక మెదడు లో న్యూరాన్స్ మరియు astroglia లో గ్లుటమైన్ రవాణా నిరోధిస్తుంది."
> న్యూరోటాక్సికాలజీ. 2008 జూలై 29 (4): 656-62. "గ్రీన్ టీ కాంపోనెంట్ యొక్క రక్షిత ప్రభావం, పర్యావరణ టాక్సిన్స్-ప్రేరిత న్యూరోనల్ కణ మరణంపై L- థియన్."