మీరు టెన్షన్ తలనొప్పి గురించి తెలుసుకోవాల్సిన ప్రతిదీ
టెన్షన్ తలనొప్పులు అలా పిలవబడతాయి ఎందుకంటే అవి మెడకు వ్యాపించే వారి తలల చుట్టూ ఒక బ్యాండ్గా వర్ణించగల ఒక నిస్తేజమైన, బాధాకరమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. గొంతుకట్టుకు బదులుగా, పార్శ్వపు నొప్పి యొక్క పదునైన నొప్పి, టెన్షన్ తలనొప్పులు మొత్తం తల మరియు మెడ ప్రాంతం చుట్టూ బాధాకరమైనవి. నొప్పి ఉద్రిక్తతకు సంబంధించినదిగా భావించినప్పటికీ, టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పికి కారణమయ్యే శాస్త్రవేత్తలు మాత్రం ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, అందుకే "ఉద్రిక్తత-రకం" పేరు.
ఒక టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు
మీరు ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారని అనుకుంటే, మీరు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ తలనొప్పుల వల్ల మీరు ఒంటరిగా లేరు. వారు ఇటీవల "టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి" గా పేరు మార్చారు ఎందుకంటే మెదడులోని కెమిస్ట్రీ వారి మూలాన్ని పోషించగలదని భావిస్తున్న పాత్రికేయులు ఇప్పుడు విశ్వసిస్తున్నారు. దాదాపు 90% మంది మహిళలు మరియు దాదాపు 70% పురుషులు తమ జీవితాల్లో కొంతకాలం ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి వలన కలిగే మందకొడి ఒత్తిడి మరియు నొప్పుల వల్ల బాధపడుతున్నారు.
టెన్షన్ తలనొప్పి వయసు మరియు సమయం యొక్క వయసు
ఏ వయస్సులోనైనా మీకు టెన్షన్ తలనొప్పులు ఉంటాయి, కానీ వారు సాధారణంగా కౌమారదశలో లేదా యుక్తవయస్సులో సమ్మె చేస్తారు. తలనొప్పి ఈ విధమైన 20 మరియు 50 ఏళ్ల వయస్సులో చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఈ రకమైన తలనొప్పులు ఎపిసోడిక్గా వర్గీకరించబడతాయి, అవి నెలకు 15 రోజుల కన్నా తక్కువగా సంభవిస్తాయి. చాలా నెలలు నెలకు 15 కన్నా ఎక్కువ రోజులు సంభవిస్తే అవి దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పిలుగా వర్గీకరించబడతాయి.
ఉద్రిక్తత తలనొప్పి 30 నిముషాల నుండి ఒక వారం వరకు కొనసాగుతుంది, మరియు మైగ్రేన్ల వలె కాకుండా, లైట్లు, శబ్దాలు లేదా మెట్లు ఎక్కే లేదా కిందికి వంగడం వంటి ఉద్యమాలు తీవ్రతరం కాకపోవచ్చు.
టెన్షన్ తలనొప్పి లక్షణాలు
మీరు ఎపిసోడిక్ లేదా దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని అనుభవించినట్లయితే, ఫలితంగా అసౌకర్యం అదే విధంగా ఉంటుంది, అంటే, తలపై, మెడ మరియు / లేదా భుజం కండరాలలో నొప్పి, ఇతర నిరాశలతో కూడుకొని, నిద్రలేమి, చిరాకు మరియు ఇబ్బంది కేంద్రీకరించడం వంటివి.
పైన చెప్పినట్లుగా, నొప్పి పంపిణీని "కేప్-లాంటిది" గా వర్ణిస్తారు, తద్వారా ఇది తలపై రెండు వైపులా ప్రసరిస్తుంది మరియు భుజం ప్రాంతం కప్పి ఉన్న కండరాలను చూడవచ్చు. తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర రుగ్మతలను అధిగమిస్తున్న తరువాత, ప్రాథమిక తలనొప్పిలకు బదులుగా, మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను నివారించడానికి లేదా మొదటి స్థానంలో జరగకుండా ఆపడానికి ఉద్దేశించిన ఔషధాన్ని సూచించవచ్చు.
టెన్షన్ తలనొప్పిని ఎలా నియంత్రించాలి
అంతర్లీన అనారోగ్యం వలన కలిగే ఇతర రకాల ప్రాథమిక తలనొప్పుల మాదిరిగా, ఉద్రిక్తత తలనొప్పులు నియంత్రించబడతాయి - కనీసం పాక్షికంగా - ఒకరి కార్యకలాపాలు మరియు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం ద్వారా. టెన్షన్ తలనొప్పిని నియంత్రించడానికి ఐదు మార్గాలున్నాయి:
- వ్యాయామం ఉద్రిక్తత తలనొప్పికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ కండరాలను విశ్రాంతి చేయవచ్చు, తద్వారా టెన్షన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపించే కాలం కండరాలు ఉపశమనం చేస్తాయి. వ్యాయామం అనేది ఎండోర్ఫిన్లు, నొప్పిని అణచివేయగల శరీర చేత తయారు చేసిన మత్తుమందు-లాంటి పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేయటానికి కూడా పిలుస్తారు.
- ధూమపానం విడిచిపెట్టడం
- బయోఫీడ్బ్యాక్
- ఆక్యుపంక్చర్ , రుద్దడం మరియు చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ వంటి టచ్ థెరపీలు.
- యోగా, సలహాలు, ధ్యానం లేదా ఆధ్యాత్మికత మరియు ప్రార్థన ద్వారా ఒత్తిడి నిర్వహణ
టెన్షన్ తలనొప్పికి మందులు
ఉద్రిక్తత తలనొప్పికి అనేక నివారణలు ఉన్నాయి.
ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) టైలెనోల్ (ఎసిటమినోఫెన్), అద్రిల్ మరియు మోట్రిన్ (ఇబుప్రోఫెన్), మరియు ఆస్పిరిన్ లాంటి నొప్పి నివారణలు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి. అయితే, వైద్యులు OTC అనాల్జెసిక్స్తో 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ స్వీయ-మోతాదుతో జాగ్రత్త వహించరు. ప్రమాదం బాధితులకు ప్రతి మోతాదు ఆఫ్ ధరిస్తుంది వెంటనే వచ్చిన "రీబౌండ్ తలనొప్పి" రిస్క్ ఉంటుంది. OTC లతో సహా అన్ని ఔషధాలు, వీటిని జాగ్రత్తగా గమనించగలవు. నొప్పి కలుషితాలు, నొప్పి కిల్లర్లను చాలా తరచుగా మీరు తలనొప్పి, ఆకలి లేకపోవటం, వికారం లేదా వాంతులు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, సాధారణ చికాకు, జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఏకాగ్రత సమస్యలు లేదా మాంద్యంతో నిద్ర లేవడం.
ఈ కారణంగా డాక్టర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి తో p సూచించారు అటువంటి ఆందోళన, నిరాశ మరియు మానసిక-సామాజిక ఒత్తిడి వంటి మనోవిక్షేప సమస్యలు.
ఓవర్ ది coutner మందులు పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ Elavil (amitriptyline) వంటి tricyclic వ్యతిరేక డిప్రెసెంట్స్ సూచించవచ్చు, కానీ మందు పొడి నోరు, అస్పష్టమైన దృష్టి, ముఖ్యమైన రక్తపోటు మార్పులు మరియు బరువు పెరుగుట వంటి సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు . ఉద్రిక్తత తలనొప్పికి వైద్యులు సూచించే మరొక తరగతి ఔషధప్రయోగం సెరోటొనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRI లు), మాంద్యం చికిత్సకు ఉపయోగించే మరో రకమైన మందు. వీటిలో ప్యాక్సిల్ (పారోక్సేటైన్) మరియు ప్రోజాక్ (ఫ్లూక్సెటైన్) ఉన్నాయి.
సోర్సెస్:
మిల్లా, పాల్ J. "టెన్షన్-టైప్ హెడ్చెస్." అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్ 66.51 సెప్. 2002 26.
గ్రోస్, కెన్నెత్. "మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా: టెన్షన్ హెడ్చెస్." మెడ్లైన్ ప్లస్. 7 సెప్టెంబరు 2006. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. 26 మార్చి 2008.
"టెన్షన్ తలనొప్పి." MayoClinic.com . 7 ఫిబ్రవరి 2007. మాయో ఫౌండేషన్ ఫర్ మెడికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ రీసెర్చ్. 26 మార్చి 2008.