మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ట్రాకింగ్ కోసం డైరీస్

ఒక డైరీ కీపింగ్ మంచి చికిత్సకు దారితీస్తుంది

ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS లేదా ME / CFS ) తో రోగ నిర్ధారణ , చికిత్స చేయడం లేదా జీవించడం కష్టం. లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు వారు వెర్రి వంటి ఒక హెచ్చుతగ్గుల చేయవచ్చు - మీరు చాలా మంచి అనుభూతి ఒక రోజు, మీరు కేవలం నడిచే తదుపరి, మరియు తదుపరి మీరు భౌతికంగా అన్ని కుడి అనుభూతి కానీ కేవలం దృష్టి లేదా బాగా కమ్యూనికేట్ కాదు.

ఈ రకమైన హెచ్చు తగ్గుదలతో, మీరు మరియు మీ డాక్టర్ మీతో ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడానికి ఎలా నిరీక్షిస్తారు?

ది సింప్టం డైరీ యొక్క విలువ

ఒక లక్షణం డైరీ పెద్ద సహాయం కావచ్చు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీరు రోజువారీ చేస్తున్నవాటిని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు నమూనాలను కనుగొనవచ్చు లేదా ట్రిగ్గర్లను గుర్తించవచ్చు.

మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లిన తర్వాత మీరు చాలా అలసటతో ఉన్నట్లు, బహుశా ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. లేదా మీ మంట-రెప్స్ క్రమంగా మీ ఋతు చక్రంలో 14 రోజులు క్రమం తప్పకుండా ప్రారంభమవుతాయి లేదా ఎరుపు మాంసం లేకుండా ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఒక డైరీ మీరు మరియు మీ వైద్యుడు ఈ రకమైన విషయాలను మీకు సహాయపడవచ్చు.

ఏ రోగాలను చాలా తరచుగా మీరు బాధపెడుతున్నారో మీ డాక్టర్కు కూడా ఒక డైరీ కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు సాధారణంగా డాక్టర్ను రోజు చివరలో చూస్తే, నొప్పి మీ మనసులో మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు అక్కీ అయ్యి ఉంటారు, అయితే ప్రతి రోజూ మీరు అలసిపోయినట్లు డైరీ చూపుతుంది, అయితే మూడు లేదా నాలుగు రోజుల నొప్పి వారం.

మీకు ఏమైనా ఎక్కువ లక్షణాలు అనుభవించాలో, మరియు ఏ డిగ్రీకి, మీ రోగ నిర్ధారణకు మరియు చికిత్సకు బాగా సహాయపడుతుంది, అలాగే జీవనశైలి మార్పుల గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి మరియు ఊహాజనిత విషయాల గురించి ప్లాన్ చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మొదట, మీరు FMS మరియు ME / CFS లకు అనుసంధానించగల విస్తృత స్థాయి లక్షణాల గురించి మీకు బాగా తెలుసు.

• FMS లక్షణాలు
• ME / CFS లక్షణాలు

మీరు జాబితాను ప్రింట్ చేసి, మీ డైరీలో ఉంచాలనుకోవచ్చు, అందువల్ల మీరు దాన్ని తిరిగి చూడవచ్చు. కూడా, మీరు జాబితాలో లేని లక్షణాలు గమనించవచ్చు ఉంటే, అలాగే ఆ.

ఇది ప్రసంగించడం అవసరం ఒక అతివ్యాప్తి పరిస్థితి నుండి వస్తున్న ఉండవచ్చు.

ఒక సింప్టం డైరీ కీపింగ్

ఒక డైరీ ప్రారంభించినప్పుడు ఇది గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది సాధారణమైనది. మీరు పూరించడానికి కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటే, మీ చెత్త (మీరు దీన్ని చాలా ముఖ్యమైన సమయం కావచ్చు) అనుభవించినప్పుడు మీరు దీనికి కట్టుబడి ఉంటారు. అలాగే, అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ స్వంత పరిస్థితులకు రికార్డులను సమకూర్చాలి మరియు మీకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని ఉంచాలి.

నిపుణులు వివిధ రకాలైన డైరీలు లేదా లాగ్లను కలిగి ఉన్నారు మరియు ఆన్లైన్లో చాలా టెంప్లేట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఏ పద్ధతిలో లేదా పద్ధతుల సమ్మేళనం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడడానికి మీరు ప్రయోగాలు చేయాలనుకోవచ్చు.

• సింప్టం లాగ్
  ఒక రోజులో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటి తీవ్రతని రేట్ చేయండి. ఈ రకమైన డైరీ లక్షణాలను మీ స్థాయిని కొలవగలదు, మీరు ఏ లక్షణాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయో గుర్తించండి, రోగ చిహ్నాల మధ్య పరస్పర చర్యలు మరియు రోజువారీ మార్పుల పత్రం. ఈ నమూనా లక్షణం లాగ్ మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
• కార్యాచరణ లాగ్
  సూచించే లాగ్ను ఉంచడం ద్వారా, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానితో మీరు ఏమి చేస్తారో మీరు లింక్ చేయవచ్చు. ఇది ఎంత, ఎంత బాగా మీరు నిద్ర, మీ వ్యాయామ స్థాయిలను, పనులను నడుపుతున్నప్పుడు, గృహకార్యాలను మరియు సాంఘికంగా చేసేటప్పుడు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను పరిశీలించడం ద్వారా మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ నమూనా సూచించే లాగ్ మీకు ఒక మార్గం చూపుతుంది.

• ఎన్వలప్ లాగ్
  FMS లేదా ME / CFS నిర్వహణకు అవసరమైన మీ పరిమితుల్లో మీరు ఎలా ఉంటారో చూడడానికి ఒక కవరు లాగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. 1 నుండి 10 వరకు స్కేల్ను ఉపయోగించి, మీరు మీ శక్తి స్థాయి, సూచించే స్థాయి మరియు లక్షణ స్థాయిని రేట్ చేస్తారు. రోజుకు వేర్వేరు సమయాల్లో మీ లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటే, రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు పూరించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. ఇక్కడ ముద్రించదగిన నమూనా ఎన్వలప్ లాగ్ ఉంది.

మీ జర్నల్ ఎలా ఉపయోగించాలి

మీరు మీ జర్నల్తో ఏమి చేయకూడదనుకుంటున్నారో అది అపాయింట్మెంట్కు తీసుకొని డాక్టర్కు అప్పగిస్తుంది. అతను / ఆమె ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి సమయం లేదు.

మీరు మీ వైద్యునితో విశ్లేషణను పంచుకోవచ్చని మీ పరిస్థితి గురించి మీకు బాగా తెలిసే పత్రిక.

మీరు మంచి రోజులు ఏమి దారితీస్తుంది తెలుసుకోవాలంటే సే. మీరు ప్రతి మంచి రోజును గుర్తించి, దాని ముందు రోజులు స్కాన్ చేయవచ్చు, స్థిరత్వం కోసం చూస్తున్నారు. మీరు చెడు రోజులు లేదా మంటలు కోసం అదే విషయం చేయవచ్చు.

మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని సమస్యతో అనుమానించినట్లయితే, మీరు తినే రోజులను గుర్తుపట్టవచ్చు మరియు మీరు నిరంతరంగా చెడు రోజులు ఉంటే వెంటనే చూడవచ్చు.

ఇది కొంత సమయం పడుతుంది, ఖచ్చితంగా, కానీ లక్షణం ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించడం బాగా విలువ ఉండవచ్చు.

ఒక సాంప్రదాయ జర్నల్ కీపింగ్

కొందరు నిపుణులు వ్యక్తిగత జీవితం కోసం కాకుండా వ్యక్తిగత ఉపయోగం కోసం మీ జీవితాన్ని గురించి మరింత సాంప్రదాయ జర్నల్ ఉంచడం ఒత్తిడిని ఉపశమనం మరియు ఒక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం జీవన భావోద్వేగ భాగాలు మేనేజింగ్ ఒక పెద్ద సహాయం ఉంటుంది. మీరు మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో మీ జర్నల్ను భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దానిపై మంచి దృక్పధాన్ని పొందేందుకు వారికి సహాయపడవచ్చు.

_{సోర్సెస్}

_{మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మంచి సంబంధాన్ని నిర్వహించడం. హీర్స్టోన్ కమ్యూనికేషన్స్ లిమిటెడ్.}

_{ఒక ఫిబ్రోమైయల్జియా జర్నల్ను ఉంచడం. హీర్స్టోన్ కమ్యూనికేషన్స్ లిమిటెడ్.}

_{కాంప్బెల్, బ్రూస్. విజయవంతమైన పోరాటంలో పది కీలు. CFIDS & ఫైబ్రోమైయాల్జియా నేనే-సహాయం. 2006.}