పోస్ట్ డయేరియా డైట్ కోసం ఫుడ్స్

రికవరీ చేస్తున్నప్పుడు మంచి పోషణను ఎలా నిర్వహించాలి

ఎవరూ BRAT ఆహారం నిరవధికంగా జీవిస్తారు. మీరు కేవలం గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటీస్ బాక్టీట్ లేదా డయేరియా-ప్రబలమైన ఐబిఎస్ (ఐబిఎస్-డి) తో బాధపడుతున్నా, కొన్ని సమయాల్లో మీ ఆహారాన్ని పోషకాల సరైన తీసుకోవడం కోసం మీ ఆహారాన్ని విస్తరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అరటి, బియ్యం, ఆపిల్స్యుస్, మరియు టోస్ట్ వంటి బ్రారట్ వ్యాధి దీర్ఘకాలంగా డయేరియాకు సమర్థవంతమైన గృహ చికిత్సగా పరిగణించబడుతున్నది, ఇటీవలి పరిశోధన అన్ని ప్రజలకు, ప్రత్యేకించి పిల్లలకు తగినది కాదని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అంతేకాకుండా, ఈ నాలుగు ఆహార పదార్ధాలకు ఆహారాన్ని పరిమితం చేయటం చాలా అవసరమైన శక్తిని, కొవ్వు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ A, విటమిన్ B12 మరియు కాల్షియం యొక్క వ్యక్తిని తీవ్రంగా కుదించవచ్చు.

ఆహార నియమాలు

మీరు అతిసారం యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాల గుండా వెళ్ళిన తర్వాత, చాలా మంది ప్రజలు ఫైబర్ నివారించడానికి మీకు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది నీటి కొమ్మలకి దోహదపడుతుంది. కానీ, ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. ఇది మీరు తినే ఆహార ఫైబర్ రకం ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• కరిగే ఫైబర్ నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు పెద్దప్రేగులో తక్షణమే పులిస్తుంది. ఈ రకమైన ఫైబర్ ప్రీబియోటిక్గా ఉంటుంది , కడుపులో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను జోడించడం ద్వారా, మలాన్ని గుండా వెళ్లి శరీరం నుండి బయటికి రావడం ద్వారా వేగాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
• కరగని ఫైబర్ శరీరం లో కరిగిపోతుంది కానీ అది జీర్ణ వాహిక గుండా వెళుతుండగా, నీటిని శోషిస్తుంది, ప్రక్రియలో మృదులాస్థి మరియు మలినాలను తొలగించడం.

అందువల్ల, మీరు మరింత గట్టి బల్లలు నిర్మిస్తున్నప్పుడు మీ ప్రేగు వృక్షం యొక్క రికవరీ సహాయం కరిగే ఫైబర్ తో ఆహారాలు దృష్టి అవసరం.

కొందరు జీర్ణశయాంతర నిపుణులు IBS తో ఉన్నవారికి తక్కువ FODMAP ఆహారంను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఆహారం FODMAP (ఫెర్మెంటబుల్ ఒలిగో-, డి-, మోనోసాకరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్) ద్వారా వివరించబడిన కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన ఆహారాల పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది.

BRAT ఆహారం కాకుండా, FODMAP ఆహారం దీర్ఘకాలిక ఆధారంను నిర్వహించగలదు, ఇది తగిన ఆహారపదార్ధాన్ని వినియోగిస్తుందని నిర్ధారించడానికి ఒక నిపుణుడు యొక్క పర్యవేక్షణలో ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

అల్పాహారం ఫుడ్స్

అరటి, applesauce, మరియు అభినందించి త్రాగుట ఆహారం రొటీన్ లోకి సరిపోయే కొనసాగితే, మీరు కొన్ని ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు జోడించడానికి కావలసిన కనిపిస్తుంది.

సేఫ్ అల్పాహారం అంశాలు:

• క్రిస్ప్ బియ్యం తృణధాన్యాలు
• గుడ్లు ఉడకబెట్టడం లేదా కనీసం వెన్న లేదా నూనెతో గిలకొట్టడం
• వోట్మీల్, గోధుమ, ఫరీనా లేదా బియ్యం గంజి యొక్క క్రీమ్
• ప్రత్యక్ష బాక్టీరియల్ సంస్కృతితో సాదా, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• సిరప్ లేకుండా పాన్కేక్లు లేదా వాఫ్ఫల్స్ (ఉత్పత్తిని లేదా మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలను కలిగి ఉండదు)
• రుచి లేని బియ్యం కేకులు

క్షణం, మీ తృణధాన్యాలు కాని కొవ్వు పాలు లేని ఒక చిన్న భాగాన్ని మీరు దాటవేయాలనుకుంటున్నారు. పెరుగును మినహాయించి, పాడి, విరేచనాలు, విరేచనాలు వంటి వాటికి దోహదం చేస్తాయి.

అదేవిధంగా, అరటి మినహా, పండు తినడం నివారించండి. ఈ తాజా ఆపిల్లు ఉన్నాయి.

లంచ్ మరియు డిన్నర్ ఫుడ్స్

భోజనం ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన తీసుకోవడం, అధిక కొవ్వుల ఎగవేత మరియు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల కలయికతో నీటి ప్రింట్లు కట్టుటకు సహాయపడతాయి.

సురక్షిత ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• నీటిలో నింపిన తయారుగా ఉన్న జీవరాశి (చమురు కాదు)
• లీన్ చికెన్, టర్కీ లేదా పంది యొక్క చిన్న భాగం
• చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• క్రాకర్లు
• సల్టీ జంతికలు
• సాదా పాస్తా లేదా నూడుల్స్
• లీన్ భోజనం మాంసంతో శాండ్విచ్ (మొత్తం ధాన్యం బ్రెడ్ను నివారించండి)

• గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, తీపి బంగాళాదుంపలు లేదా శీతాకాలపు స్క్వాష్
• క్యారట్లు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, దుంపలు, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం చిట్కాలు లేదా ఒలిచిన గుమ్మడికాయ యొక్క చిన్న భాగం
• కూరగాయల చారును అంజలిస్ట్ పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు

వైట్ బియ్యం అతిసారం చికిత్సకు ప్రయోజనకరం అయితే, బార్లీ, గోధుమ బియ్యం, బుల్గర్, మిల్లెట్ లేదా ఇదే తృణధాన్యాలు విరేచనాలు చెడిపోతాయి.

హైడ్రేషన్ చిట్కాలు

విరేచనాలు నీరు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ యొక్క వ్యవస్థను వేగంగా క్షీణిస్తాయి. దీని కొరకు భర్తీ చేయుటకు, వాటిని నిలబెట్టుకోవటానికి మీరు కష్టపడితే, మీరు ద్రవాలను కొనసాగుతున్నందున వాటిని భర్తీ చేయాలి.

మీరు ఒక వదులుగా ప్రేగు ఉద్యమం కలిగి ఉంటే, వెంటనే ద్రవం కనీసం ఒక కప్పు త్రాగడానికి.

నీరు ఉత్తమమైనప్పటికీ, కొంతమంది ప్రజలు కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి చక్కటి రహిత క్రీడా పానీయాన్ని ఎన్నుకుంటారు. తరువాత, మీ కడుపు బలంగా ఉన్నందున, రోజుకు స్పష్టమైన ద్రవం (ఆదర్శంగా నీరు) కోసం ఎనిమిది మరియు 10 గ్లాసుల మధ్య మీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

నాన్-కాఫిన్ చేయని సమయంలో, మూలికా టీలు మెత్తగాపాడిన కడుపుల కోసం గొప్పగా ఉంటాయి, కాఫీ, టీ లేదా సోడాతో సహా ఏదైనా కాఫిన్ చేయని పానీయాన్ని నివారించండి. అదేవిధంగా, కార్బొనేటెడ్ వాటర్ క్వాసిస్ని తగ్గిస్తుంది, అతిసారం సోడాస్ లేదా పంచదార పానీయాలు నివారించండి, ఇది అతిసారం మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> చుర్గె, సి. మరియు అస్తబ్, Z. "గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటీస్ ఇన్ చిల్డ్రన్స్: పార్ట్ II. ప్రివెన్షన్ అండ్ మేనేజ్మెంట్." యామ్ ఫ్యామ్ వైద్యుడు. 2012 జూన్ 1; 85 (11): 1066-1070. పిఎంఐడి: 22962878.

> నానయక్కర, W .; స్కిడ్మోర్, పి .; ఓ'బ్రియన్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. "చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధికి చికిత్స కోసం తక్కువ FODMAP డైట్ యొక్క సమర్ధత." క్లిన్ ఎక్స్పెర్ట్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరోల్. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.

> షిల్లెర్, ఎల్. మరియు సెల్లిన్, J. (2016) "చాప్టర్ 16: డయేరియా." స్లీసెంజర్ మరియు ఫోర్డ్ట్రాన్స్ జీర్ణశయాంతర మరియు లివర్ డిసీజ్ (10 వ ఎడిషన్). ఇన్: ఫెల్డ్మాన్, M .; ఫ్రైడ్మాన్, ఎల్ .; మరియు బ్రాండ్ట్, L., ed. ఫిలడెల్ఫియా, పెన్సిల్వేనియా: ఎల్సెవియర్ సాండర్స్.