ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్తో మెరుగైన జీవనం
మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీకు వ్యతిరేకంగా తగినంత పని వచ్చింది. మీరు మీ కోసం విషయాలు చెత్తగా చేయవలసిన అవసరం లేదు!
ఇది కష్టం కాదు . సమాజం యొక్క నిర్వచనం ప్రకారం, ఏదో (అనారోగ్యంతో కాకుండా) ముందుకు వెళ్ళడం, ముందుకు వెళ్లండి, పూర్తి వేగం, ఎప్పుడైనా ఎవ్వరూ కలిసి "తప్పు". ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాల్లో ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తాం, అద్భుతమైన తల్లిదండ్రులుగా ఉండండి, సంపూర్ణ స్వచ్ఛమైన ఇంటిని కలిగి ఉండండి మరియు జోనెనెలతో కలిసి ఉండండి.
మీరు కాదు, మీరు భయంకరమైన దోషపూరిత ఉండాలి!
ఆ అభిప్రాయం నుండి బయటపడడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది నిజంగా మాకు లాభదాయకం మరియు మెరుగుపరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ఇది పనిని తీసుకుంటుంది.
నీకు ఏమి చేయాలనేది ఆపు
మొదటి అడుగు మీరు ఈ "ఊహాజనిత" అని ఎవరు ఈ ఆదర్శవంతమైన చిత్రం ముసుగులో మీరు గుర్తించే విషయాలు గుర్తించడం. ఇక్కడ చూడుటకు 10 నష్టపరిచే విషయాలు:
- అది overdoing. మాకు పాసింగ్ అవసరం. మేము మా శరీరాలను నిర్వహించగలము కంటే ఎక్కువ చేస్తే మనం దారుణంగా ఉంటాం.
- మీరే విమర్శించడం. మీరు నిజంగా జబ్బుపడిన వాళ్లందరికీ మీరు బాగా తెలుసు, అందుకే మీరే విరామం ఇవ్వండి! మీరు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్నప్పుడు, క్లిష్టమైన సందేశాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, "నేను చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నాను మరియు నేను చేయగల అన్నింటికీ." (ఇది చప్పగా ఉంటుంది, కానీ అది పనిచేస్తుంది.)
- మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం. మీరు మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీతో పాటు పడుకునే దీర్ఘకాలం, బలహీనపరిచే అనారోగ్యం కోసం అడిగినట్లు కాదు. కొంతమంది ప్రజలు చెప్పేదేమిటంటే మీ అనారోగ్యం మీ తప్పు కాదు!
- ఇతరుల ప్రతికూల అభిప్రాయాలను నమ్మే. ఇది ఎవరైనా మీరు "సోమరితనం" లేదా "వెర్రి" లేదా "పనిచెప్పినట్లు" అని చెప్పినప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ హాని జరగబోతోంది కానీ మీరు వాటిని విశ్వసించలేరు. ఎవరికైనా వెళ్ళే ఎవరైనా, కష్టతరం ద్వారా, వీటన్నింటి కంటే ఉత్తమమైనది మరియు చాలా మంది కంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
- అవాస్తవ అనుకూల అంచనాలను కలిగి. మేము ప్రయత్నిస్తున్న ఏమైనా చికిత్సలో మా ఆశ మరియు విశ్వాసాన్ని అన్నింటినీ ఉంచాలి. మనకు అకస్మాత్తుగా నయమైపోకపోయినా, అన్నింటికీ పెద్ద నిరాశకు గురవుతుంది. ఏ మెరుగుదలను విజయవంతం అయ్యే వైఖరితో అప్రోచ్ ట్రీట్మెంట్స్, మరియు మేము నిజంగానే పురోగతి సాధించడానికి పలు చికిత్సలను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
- అవాస్తవ ప్రతికూల అంచనాలను కలిగి. నాణెం యొక్క ఫ్లిప్ వైపు, విజయం లేకుండా చికిత్స తర్వాత చికిత్స ప్రయత్నిస్తున్న మీరు ఏమీ ఎప్పుడూ సహాయం వెళుతున్న భావిస్తాను చేయవచ్చు, ఎప్పుడూ. ఇది పని చేసే కొత్త చికిత్సలను ప్రయత్నించకుండా నిరోధించగలదు మరియు ఇది రివర్స్ -ప్లేబో ప్రభావం కూడా కలిగిస్తుంది - మీరు పని చేయలేరు ఎందుకంటే ఇది పని చేయదు.
- మీరే గత ఉంచడం. మనలో చాలామంది మన శక్తిని మన చుట్టూ ఉన్న ప్రజలకు, మా ఉద్యోగాలు, మా బాధ్యతలకు పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు ... మనం మనకు ఏమీ మిగిలి ఉండదు. ఇది పనిచేయదు. మీరు మొదట మీ శ్రద్ధ వహించకపోతే, ఎడమవైపు వరకు ఇవ్వకుండా మీరు తక్కువ మరియు తక్కువ కలిగి ఉంటారు- ఎందుకంటే మీరు జబ్బుపడినట్లు ఉంటారు. మీరే శ్రద్ధ తీసుకోవడమే మనుగడ, స్వార్ధం కాదు.
- త్వరలోనే ఇవ్వడం. మీరు ఒక కొత్త చికిత్స లేదా జీవనశైలి మార్పును ప్రయత్నించినప్పుడు, ప్రభావం చూపడం కోసం సమయం పడుతుంది. మీరు చాలా త్వరగా వదిలేస్తే, దీర్ఘకాలిక లాభాలపై మీరు నిజంగా తప్పిపోవచ్చు. మార్పుకు సర్దుబాటు చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ఇవ్వండి.
- మీ జీవితాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడం. మన జీవితాలు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి, మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారిని మాత్రమే వారికి జతచేస్తుంది. సమస్య, ఒత్తిడి కేవలం మా లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి, అందువల్ల అది మిమ్మల్ని మైదానంలోకి నడిపిస్తూ ఉండదు.
- ఎందుకు అడుగుతోంది. మనం ఎందుకు అనారోగ్యంతో ఉన్నాం అని మాకు తెలుసు. ఇది జన్యుశాస్త్రం? మీ ఆహారం? టీకాలు? పురుగుమందులు? ఇన్ఫెక్షన్? ఒక విధమైన శిక్ష? ఎందుకు మీరు దీనిని కొట్టారో మరియు లక్షల మంది ఇతర ప్రజలకు కాదు? ఈ పంక్తి ప్రశ్నార్ధకం స్వీయ నింద యొక్క నేరాంగ మురికి దారితీస్తుంది, నేరాన్ని భావాలు మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి. బదులుగా "ఎందుకు," మనము "నా శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో?" అని అడగాలి. ఆ లక్షణం లక్షణాల యొక్క కారణాలను వెలికితీస్తుంది మరియు చికిత్సలకు దారితీస్తుంది.
మీరు చేసే పనులను గుర్తించడం ద్వారా మరియు ఆ చెడ్డ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మానసికంగా మరియు భౌతికంగా మెరుగైన అనుభూతి చెందారు. మీరు నిష్ఫలంగా భావిస్తే, ఒక సమయంలో ఒక అంశాన్ని తీసుకోండి.